ማውጫ
ባለፉት አመታት, ሰውነታችን ብዙ ለውጦችን ያደርጋል - ይደክማል, ያረጀ እና ይጠፋል. ይህ ሂደት ፍፁም ተፈጥሯዊ ነው እና በሁሉም ባዮሎጂካል ዝርያዎች ውስጥ ሊገኝ ይችላል, ስለዚህ ልንከላከለው አንችልም. ይሁን እንጂ በአመጋገብ፣ በአኗኗራችን እና በአስተሳሰባችን እርጅናን ማፋጠን ወይም መቀነስ በእኛ ሃይል ነው። እርግጥ ነው፣ ብዙ ሴቶች “መጥፎ ጂኖች” ያለጊዜው እርጅና፣ እንዲሁም አስጨናቂ ሥራና መጥፎ ሜካፕ ተጠያቂ ያደርጋሉ። ነገር ግን የክፉው ሥር በጣም በጥልቀት መፈለግ አለበት, ማለትም በሰውነት ውስጥ ባሉ ተፈጥሯዊ ሂደቶች ውስጥ.
ከዚህ በታች 10 ሴቶች እርጅናን የሚያመጡ እና ሰውነታችንን የሚያደክሙ መጥፎ ልማዶችን እንመለከታለን።
10 ማጽጃዎችን መጠቀም
እምነት የሚጥሉ ሴቶች በደማቅ ማስታወቂያ ያምናሉ እና ቆዳቸውን በቆሻሻ ማጽጃ አዘውትረው ያጸዳሉ. በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ ማጎሳቆል በቆዳው የላይኛው ሽፋን ላይ ጉዳት ያስከትላል - ኤፒደርሚስ, ይህም የመከላከያ እና ሚስጥራዊ ተግባሩን መጣስ ያስከትላል. በውጤቱም, ቆዳው ከመጠን በላይ ስብ ያመነጫል, ያጠነክራል, እና ቆዳው ያልተስተካከለ ነው. በጣም ትንሹ ጉዳት ወይም ሽፍታ ከነበረ, እንዲህ ዓይነቱ "መቧጨር" ወደ ኢንፌክሽን መስፋፋት, አዲስ ፎሲዎች መፈጠርን ያመጣል. በፍራፍሬ ልጣጭ ላይም ተመሳሳይ ነው, ይህ በደል ከባድ የኬሚካል ማቃጠል ያስከትላል, እና በትክክል ካልተፈወሰ, ጠባሳ ሊተው ይችላል. ለእንክብካቤ፣ መጠነኛ ወይም ዝቅተኛ መበጥበጥ ያለው ለስላሳ ማጽጃ ይምረጡ። የስትሮስት ኮርነሙን ቀስ ብሎ ማስወጣት አለበት, እና ጤናማ ቲሹን አይጎዳውም.
9. ስፖርቶችን ችላ ማለት
በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ብዙ ሴቶች ስፖርቶችን ይተዋሉ, በተለያዩ ማሸት, የሊንፋቲክ ፍሳሽ እና ፕላስሞሊፍቲንግ ላይ ይደገፋሉ. እነዚህ ሁሉ ሂደቶች በእርግጠኝነት ውጤታማ ናቸው, ነገር ግን በአካባቢው በተወሰኑ የቲሹ ሽፋኖች ላይ ይሠራሉ, ስፖርት ደግሞ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን, መገጣጠሚያዎችን, የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓትን ለማጠናከር, እንዲሁም በብዙ የውስጥ ስርዓቶች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል (የዳሌ አካባቢን ጨምሮ, ይህም ማለት ነው). አስፈላጊ) ። ከማረጥ ጋር). እርግጥ ነው, በ 40 ዓመታቸው, ጤና በ 20 ዓመቱ አይደለም, መቆንጠጥ, ጠቅ ማድረግ, የጨው ክምችት እና ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች በተለይም የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን በህይወትዎ ሁሉ ችላ ካልዎት. ሆኖም ፣ በደረጃዎቹ ላይ በከባድ ድመቶች መዝለል እና በ cardio ላይ ማነቅ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም። በፒላቴስ እና በዮጋ እርዳታ ቀጭን እና የአትሌቲክስ ምስልን ማቆየት ይችላሉ - ጡንቻዎችን በደንብ ለማራዘም እና ለማጠንከር, ሰውነትን ለማደስ የሚያስችል የተረጋጋ ልምዶች. ረጅም የእግር ጉዞ፣ ጭፈራ፣ የባህር ዳርቻ ጨዋታዎች እና የውሃ ኤሮቢክስም ውጤታማ ናቸው።
8. እንቅልፍ ማጣት
የሶምኖሎጂስቶች ሰውነታቸውን ለመመለስ ቢያንስ 7 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ እንደሚያስፈልግ በአማካይ ሰው ማሳመን ሰልችቷቸዋል. እንቅልፍ ማጣት ወደ ጉልበት ማጣት ይመራናል, በዚህ ላይ ጤናማ ያልሆነ ማካካሻ በጠዋት ቡና እና ጣፋጭ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች እንጀምራለን. ያለበለዚያ በቀላሉ ያለ ጥንካሬ እንወድቃለን። በምሽት እንቅልፍ ውስጥ ሜላቶኒን ይመረታል, እርጅናን የሚከላከል ንጥረ ነገር. በቂ እንቅልፍ ሳናገኝ, ውህደቱን እንገድባለን, አልፎ ተርፎም ድክመት, የጡንቻ ጥንካሬ እና አሳዛኝ ገጽታ እናገኛለን: የቆዳ ቆዳ, ከዓይኑ ስር ያሉ ክበቦች, በዓይኖች ውስጥ ብርሀን ማጣት. ከመጠን በላይ ክብደት እና የደረቀ ቆዳም የጄት መዘግየት ውጤት ነው, ምክንያቱም ስርዓቶቹ ለማረፍ እና ለማደስ ጊዜ ስለሌላቸው.
7. ጥቂት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች
አዋቂዎች ከባድ የጎን ምግቦችን እና ስጋዎችን ፣ ሾርባዎችን ከጠንካራ ሾርባዎች ፣ ሳንድዊቾች ፣ መጋገሪያዎች እና ፈጣን መክሰስ የበለጠ ይመርጣሉ። በጊዜ እና በገንዘብ እጦት ወይም በመጠኑ የጂስትሮኖሚክ ባህሪያት ምክንያት የእፅዋት ምግቦች ወደ ከበስተጀርባ እየጠፉ ይሄዳሉ. አንዳንድ ሪፖርቶች እንደሚያመለክቱት እስከ 80% የሚሆነው የአዋቂ ህዝብ አነስተኛ የአመጋገብ ፋይበር ፣ የአትክልት ስብ እና ፕሮቲን ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪ ፣ አትክልቶች እና ለውዝ ሊሰጡ ይችላሉ ። ነገር ግን በስብሰባቸው ውስጥ ያሉት አንቲኦክሲደንትስ ነፃ radicalsን ያስወግዳሉ፣የቆዳችን ቲሹን ጨምሮ የውስጥ ሴሎችን ያድሳሉ።
6. አረንጓዴ ሻይ አለመጠጣት።
የጃፓን ሴቶች በሀገሪቱ ውስጥ የሻይ ባሕል ስላለ በትክክል የእነሱን ውበት እና አሻንጉሊት የሚመስል ወጣት ፊት ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ። ከዘመናዊ ጣዕም ሻይ ከረጢቶች ዝቅተኛ ደረጃ የሳር ብናኝ ጋር በተቃራኒው የተፈጥሮ አረንጓዴ ቅጠሎችን እና የአትክልት አበባዎችን, የፍራፍሬ ቁርጥራጮችን ያመርታሉ. ተፈጥሯዊ አረንጓዴ ሻይ ካሄቲን, ታኒን, ካፌይን እና አንቲኦክሲደንትስ ያካትታል, ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, ራዲካልስ, የከባድ ብረቶች ጨዎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ለማጽዳት ያስችልዎታል. ተፈጥሯዊ መጠጥ አዘውትሮ መጠጣት ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ, የኃይል እና የንቃተ ህሊና መጨመር, እንዲሁም ውስጣዊ እድሳትን ያረጋግጣል.
5. ብዙ ሰሃራ
የኢንደስትሪ ስኳር እና ጣፋጭ ጣፋጮች አላግባብ መጠቀም ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ስብስብ ፣ የጥርስ መበላሸት እና የቆዳ መድረቅ ያስከትላል። በውጫዊ ሁኔታ ፣ ይህ እንደ ሁለት ተጨማሪ ዓመታት እራሱን ያሳያል። ከስኳር አጠቃቀም ዳራ አንፃር ፣ ግላይዜሽን ያድጋል - ግሉኮስ በቆዳው ውስጥ ካለው ኮላጅን ጋር ይዋሃዳል እና ያስወግዳል ፣ ይህም ወደ እብጠት ይመራል ፣ ከዓይኑ ስር ያሉ ክበቦች ፣ የቆዳ መሸብሸብ ብዛት መጨመር ፣ የቆዳ ቀዳዳዎች መጨመር እና የመለጠጥ ችሎታን ማጣት። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር የስኳር በሽታ አደጋን ብቻ ሳይሆን የቆዳ በሽታ (dermatitis) እና ብጉር እብጠት ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ባለው ደረቅ ቆዳ ላይ.
4. ትንሽ ውሃ
ነገር ግን ፈሳሽ መውሰድ, በተቃራኒው መጨመር አለበት. እየተነጋገርን ያለነው ስለ ጤናማ ውሃ ነው - እያንዳንዷ ሴት በየቀኑ ወደ 5 ብርጭቆዎች መጠጣት አለባት. የሰውነት ድርቀት እንደገና መወለድን እና ሜታቦሊዝምን ፣ የሕዋስ እድሳትን እና በትናንሽ ሰዎች መተካትን ይቀንሳል ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በመልክ መልክ በዕድሜ ትልቅ ይመስላል። እንዲሁም የውሃ እጦት ወደ ቆዳ መድረቅ ፣ ቱርጎር ማጣት ያስከትላል ፣ በዚህ ምክንያት እየቀዘፈ እና የዕድሜ መጨማደዱ ይታያል። አንድ የካራፍ ውሃ በአንድ ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና በሚያልፉበት ጊዜ ሁሉ ብርጭቆ ይጠጡ። ይህ ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል, የ epidermis ተፈጥሯዊ ብርሀን እና ድምጽን ያድሳል.
3. አልኮል አላግባብ መጠቀም
አልኮሆል የደረቁ ሴሎች መሆናቸው ሚስጥር አይደለም ፣ እና ይህ እንደገና መወለድ እና ያለጊዜው እርጅናን ያስከትላል። በተጨማሪም የቲሹ ሜታቦሊዝምን የሚያቀርቡ እና ነፃ radicalsን የሚዋጉ የፀረ-ሙቀት አማቂያን መጠን ይቀንሳሉ. በውጤቱም, የኮላጅን ውህደት ይቀንሳል, እና ቆዳው በቆዳ መሸብሸብ, በማጠፍ እና በከባድ እብጠት መልክ ምላሽ ይሰጣል. በመጀመሪያ ደረጃ, የቃና እጥረት ምልክቶች ያሉት ገርጣ እና የደከመ ቆዳ እድሜ ማሳየት ይጀምራል. የአልኮል መጠጦችን አጠቃቀም ዳራ ላይ, የ epidermis በሽታዎችም ይከሰታሉ: rosacea, acne, acne, dermatitis, ወዘተ.
2. ብዙ ቡና
ይህ መጠጥ ከአልኮል የተሻለ ነው, ነገር ግን በደም ሥሮች እና በቆዳ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. የሳይንስ ሊቃውንት ግን ካፌይን የሴሎቻችንን ዕድሜ ያራዝመዋል ወይም ያሳጥራል ብለው ይከራከራሉ። ጠቃሚ መጠን 1 ትንሽ ኩባያ ጠንካራ ያልሆነ ተፈጥሯዊ ቡና ያለ ጣዕም ማሻሻያ እና ጣዕም (ከ 3 አይበልጥም 1). እና አላግባብ መጠቀም ያለጊዜው እርጅና ፣ድርቀት ፣የቆዳ እና የፀጉር መበላሸት ፣የማቅለሽለሽ እና የመሸብሸብ መልክን ያስከትላል። አዎን, እና ኢሜል ያረጀ, አስቀያሚ ቢጫ ቀለም ያገኛል.
1. የተጠበሱ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀም
የኢንዱስትሪ የአትክልት ዘይት, የተጠበሰ ሥጋ እና ሌሎች ምርቶች "ቅርፊት" ወደ ሰውነት መጨፍጨፍ ይመራሉ, መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራሉ, ይህም ደም ወደ ቲሹዎች እንዲፈስ ያደርገዋል. ጤናማ ያልሆነ ምግብ ወደ አለመፈጨት እና ወደ መምጠጥ ፣ የሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ ፣ በመልክ ላይ የሚንፀባረቅ እና እርጅናን ያፋጥናል። በተጨማሪም የመጠበስ ስሜት የሰውን ትኩረት ከጤነኛ ምግቦች ለምሳሌ እንደ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ሙሉ እህል፣ ወተት፣ ሰውነታቸውን በአመጋገብ ፋይበር፣ ፕሮቲኖች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች እንዲረኩ ያደርጋል። በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች እና የተጠበሱ ምግቦች ለኮላጅን እና ኤልሳን ውህደት አስፈላጊ የሆኑ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን አያካትቱም.
ያስታውሱ ውድ የቆዳ እንክብካቤ ሂደቶች እና "የሚያድሱ" መዋቢያዎች ችግሩን የሚፈቱት በእይታ ብቻ ነው። መጠቀማቸውን ማቆም ተገቢ ነው - እና እርጅና በአሳዛኝ "ቀለማት" እንደገና ይመለሳል. ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ለመከላከል፣ የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓት፣ አጽም እና ጡንቻዎች፣ በአኗኗር ዘይቤዎ፣ በአመጋገብዎ እና በአዎንታዊ አስተሳሰብዎ ላይ ብቻ ይስሩ።