ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

ሰዎች በአብዛኛው ከውኃ የተሠሩ መሆናቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም። ፈሳሹ የደም ዝውውር እና የሊምፋቲክ ስርዓቶችን ይደግፋል, የተለያዩ የአካል ክፍሎች ሚስጥራዊ ተግባር, እንዲሁም ለመደበኛ ህይወት የኃይል ምንጭ ነው. ለዛም ነው የተለማመድንባቸውን መጠጦች (ሻይ፣ ቡና፣ ጭማቂ፣ ሶዳ፣ ወዘተ) ሳይሆን ተራውን ንጹህ ውሃ ለመጠጣት የስነ ምግብ ተመራማሪዎች አጥብቀው የሚናገሩት።

በሴሎች ውስጥ ፈሳሽ እጥረት በመኖሩ ሰውነት "ማድረቅ" ይጀምራል, ይህም ሀብቱን ይቀንሳል እና ወደ እርጅና ይመራዋል. በፈሳሽ ላይ የተመሰረቱ ስርዓቶች ይለፋሉ, ከነዚህም አንዱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት, እንዲሁም የጡንቻኮላክቶሌት ስርዓት ነው.

ማንኛውም ሰው በቀን ለመጠጣት የሚያስፈልገውን ጠቃሚ የውሃ መጠን በተናጠል ማስላት ይችላል. ለእያንዳንዱ ኪሎ ግራም ክብደት 30 ሚሊ ሊትር ያህል አለ, ነገር ግን ይህ እርስዎ በስፖርት ውስጥ በሙያዊ ተሳትፎ እስካልሆኑ ድረስ ነው.

እያንዳንዳችን ብዙ ውሃ መጠጣት እንድንጀምር የሚያበረታቱን 10 ምክንያቶችን እንመልከት።

10 ክብደት መቀነስ

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

በተለይም ይህ ንጥል የሴቶችን ህዝብ ይማርካል, ምክንያቱም ሁሉም ሰው ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ፈጣን እና ቀላል መንገዶችን ይፈልጋል. በተጨማሪም, ይህ ዘዴ እንዲሁ ርካሽ ነው, በማንኛውም ጊዜ, በማንኛውም ቦታ ይገኛል. የተለመደው ውሃ ከመጠን በላይ ክብደትን እንዴት ይዋጋል? ደህና, በመጀመሪያ ደረጃ, ከሌሎች ተወዳጅ ፈሳሾች (ሙቅ መጠጦች, ጭማቂዎች, የወተት ሾጣጣዎች, ወዘተ) በተለየ የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው. በሁለተኛ ደረጃ ረሃብ ብዙውን ጊዜ እንደ ጥማት ስለሚሸፈን ማርካት ሌላ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መክሰስ እንዲዘገይ ይረዳል። በሦስተኛ ደረጃ, የተፈጥሮ ፈሳሽ ሜታቦሊዝምን በትክክል ያፋጥናል, ይህም ሰውነት የሊፒድስ እና የካርቦሃይድሬትስ ኃይልን በፍጥነት እንዲያከናውን ያስገድዳል. እና በአራተኛ ደረጃ, የፈሳሹ የ diuretic ተጽእኖ ከመጠን በላይ እብጠትን ማስወገድን ያረጋግጣል, ይህም ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰው እስከ 2 ኪሎ ግራም ይጨምራል.

9. የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

የወጣት ብጉር እና ብጉር ያላቸው ሴቶች እና ጎረምሶች ብዙውን ጊዜ የውሃውን አገዛዝ ከጨመሩ በኋላ የቆዳው ሁኔታ መሻሻሉን ይገነዘባሉ. እርግጥ ነው, ይህ ጊዜ ይወስዳል - ከጥቂት ሳምንታት እስከ ብዙ ወራት. መርዛማ ንጥረነገሮች, አቧራዎች, ጥይቶች እና ሌሎች ብክለቶች ቀስ በቀስ ይወገዳሉ, በዚህ ምክንያት የሽፍታዎች ፍላጎት እየቀነሰ ይሄዳል. የተመጣጠነ እና እርጥበት ያለው ቆዳ ትንሽ መኮማተር እና የእርጅና መጨማደዱ ያሳያል፣ በጥሬው ከውስጥ ያበራል። እንዲሁም ንጹህ ውሃ የሚጠጣ ሰው ጤናማ ቀላ ያለ እና ጥሩ የ epidermal turgor አለው። ፈሳሽ በመጠጣት, አንዳንድ ውድ ሂደቶችን መቆጠብ ይችላሉ.

8. የልብ ጤና

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

እና እዚህ ከሁሉም ጾታዎች ከ 40 በኋላ የሰዎችን ትኩረት መሳብ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓታችን በጭንቀት ውስጥ በሚፈጠር ግፊት እና የልብ ምት, ጊዜያዊ arrhythmia ወይም tachycardia መልክ መስራት ይጀምራል. የልብ ሕመም, የጭንቀት ሥራ ወይም የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ያለው ሰው የልብ ጡንቻን የመያዝ እድልን ብዙ ጊዜ ይጨምራል. ሳይንቲስቶች በቀን ከ5-6 ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ከጠጡ የልብ ድካም አደጋ በ 40% ይቀንሳል ይህም በጣም ጥሩ አመላካች ነው. በተጨማሪም ፈሳሹ አስፈላጊውን የደም መዋቅር እና ጥንካሬን ይይዛል, የደም ሥሮችን ያጸዳል እና ድምፁን ያሰማል, መደበኛ የደም ዝውውርን ያረጋግጣል, ይህም የልብ ጡንቻን ያራግፋል.

7. የኃይል ማገገም

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

ሁላችንም “ሕይወትን የሚሰጥ እርጥበት” የሚለውን ሐረግ ሰምተናል። ስለዚህ ከተፈጥሮ ንፁህ የሆነ ውሃ በእርግጥም የሕይወት ምንጭ ነው። ለምሳሌ ፣ ከድካም ፣ ከህመም ወይም በበጋ ሙቀት ውስጥ ትንሽ ድርቀት እንኳን (እስከ 2% የሚደርስ ፈሳሽ ማጣት) ወደ ድብርት ፣ ድብርት እና ድካም ፣ የተለመዱ ነገሮችን ማድረግ አለመቻልን ያስከትላል። የመጠጣት ፍላጎት የሰውነት መሟጠጥ ምልክት ነው, ስለዚህ ጥማት በንጹህ ውሃ መሞላት አለበት. አንድ ሰው በቀን እስከ 10 ብርጭቆ ፈሳሽ በላብ፣ በመተንፈስ፣ በሽንት እና በሌሎች ሂደቶች ሊያጣ እንደሚችል ይወቁ። ስለዚህ ኃይልን ወደነበረበት ለመመለስ ቢያንስ ግማሽ የሰውነት ፍላጎትን ያለቆሻሻ እና ጣዕም ማበልጸጊያ በንጹህ ውሃ መሙላት አስፈላጊ ነው. በነገራችን ላይ አንዳንድ መጠጦች (ለምሳሌ ቡና) ፈሳሽ ብክነትን ይጨምራሉ, ስለዚህ የእነሱ ፍጆታ እንደ እርጥበት መሙላት ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም.

6. ማጽዳት

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

ሁሉም ሰው የንጹህ ውሃ ጉድጓድ እብጠትን, መርዛማዎችን, ነፃ ራዲሎችን, የብረት ጨዎችን እና መርዛማዎችን ያስወግዳል. ለውሃ ምስጋና ይግባው, ላብ መጨመር ይከሰታል, ማለትም, መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ወለል ላይ ይተናል. እና በውስጣቸው ያለውን ሜታቦሊዝምን የሚያድስ ፣ ትሮፊዝም እና የጋዝ ልውውጥን የሚያሻሽለው የ intercellular ፈሳሽ እና ሴሎችን ያጸዳል።

5. የበሽታዎችን እና የኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳል

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

ሥር የሰደደ ድርቀት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በቀጥታ ይጎዳል, የሰውነት መከላከያዎችን ይቀንሳል. ከዚህ ዳራ አንጻር፣ ድብቅ ኢንፌክሽኖች ወሳኝ ተግባራቸውን ሊቀጥሉ ይችላሉ፣ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች እየተባባሱ ይሄዳሉ። ብዙ ጊዜ ከጉንፋን፣ SARS ወይም አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ጋር አብሮ ከመጣው ቴራፒስት ብዙ ፈሳሽ መጠጣት እንዳለብን እንሰማለን። Raspberry tea የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው, ነገር ግን ድርቀትን እና ድካምን ለማስወገድ የሚረዳ ንጹህ ውሃ ነው. ለበሽታዎች የሚሰጡ ክኒኖች ሰውነታቸውን በእጅጉ ስለሚያደርቁ እና ወደ ድክመት ስለሚመሩ አጠቃቀሙ መጨመር አለበት. በተጨማሪም ውሃ በሙቀት ጊዜ የሙቀት መቆጣጠሪያን ይቆጣጠራል, የጠፋውን ፈሳሽ በአክታ, በአክታ እና በላብ ይሞላል.

4. ራስ ምታትን ማስወገድ

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

አንዳንድ የማይግሬን ዓይነቶች ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር የተቆራኙ አይደሉም። በድርቀት ዳራ ላይ የተከማቸ ድካም እና ድክመት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል። በፈሳሽ እጥረት, የደም አወቃቀር ይለወጣል, ካፊላሪ እና ሌሎች መርከቦች ጠባብ, ይህም የአንጎልን የደም ዝውውር ይረብሸዋል. የሰውነት ኦክሲጅን ረሃብ ወደ ከባድ ራስ ምታት ይመራል. እንዲሁም በውሃ እጦት ዳራ ላይ የነርቭ አስተላላፊ ይሠራል ፣ ይህም ወደ ኮርቴክስ ከፍተኛ የደም ፍሰትን ያበረታታል ፣ ይህም መርከቦቹ በግዳጅ እንዲስፋፉ ያደርጋል። በዚህ ዳራ ውስጥ, የህመም ተቀባይዎችን የሚጎዳ ስፓም አለ. እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ለመከላከል አስቀድመው በቂ ውሃ መጠጣት ይሻላል.

3. የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሱ

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

ውሃ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን የሚቀባው የሲኖቪያል ፈሳሽ አካል ነው። ፕሮፌሽናል አትሌቶች የውሃ እጥረት ወደ ጡንቻ መወዛወዝ እና ድምጽ ማጣት እንደሚያስከትል በገዛ እጃቸው ያውቃሉ። እንዲሁም ሕይወት ሰጭ እርጥበት የ intervertebral ዲስኮችን ይመገባል ፣ መገጣጠሚያዎችን ያስታግሳል ፣ ስለሆነም ለጤናማ አቀማመጥ የውሃ ስርዓት መመስረት ብቻ አስፈላጊ ነው።

2. አጠቃላይ ደህንነት

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

ፈሳሽ እጥረት ምክንያት የሚከተሉት ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ: ድርቀት, ማቅለሽለሽ, የሆድ ድርቀት, ድክመት, የጡንቻ እየመነመኑ, ረሃብ, ራስ ምታት, የግፊት ጠብታዎች, ወዘተ እርጥበትን መሙላት ብዙ የተለመዱ አሉታዊ ምልክቶችን ያስወግዳል. በተጨማሪም ውሃ የሰውነት ሙቀት መቆጣጠሪያ ነው. በሴሎች ውስጥ ያለውን መጠን በመጠበቅ ለከፍተኛው የኃይል ቁጠባ እና የተሻሻሉ አስፈላጊ ምልክቶች አስፈላጊውን የሙቀት መጠን ያስቀምጣል. ፈሳሽ መውሰድ በተለይ በሞቃታማ እና ኢኳቶሪያል አካባቢዎች ለሚኖሩ ሰዎች እንዲሁም ለአትሌቶች አስፈላጊ ነው.

1. የምግብ መፍጫውን መደበኛነት

ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 10 ምክንያቶች

ምግብን የመከፋፈል እና የማዋሃድ ሂደቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ይወስዳሉ - ሰውነት ሃይድሮክሎሪክ አሲድ እና ኢንዛይሞችን ያመነጫል. ውሃ በቀን እስከ 8 ሊትር የሚወስድ የሆድ አካባቢን መደበኛ አሲድነት እንዲያዘጋጁ ያስችልዎታል. የመፀዳዳትን ተግባር መደበኛ ለማድረግ ፈሳሽ መሙላት አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ደረቅ ሰገራ እና ረዥም የሆድ ድርቀት ሊኖር ይችላል, ይህም የፊንጢጣ መሰንጠቅ ወይም ሄሞሮይድስ አደጋን ይጨምራል.

በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ሂደቶች እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው, እና ዋናው አካል - ውሃ ሳይሳተፉ አይለፉም. ይህ መገልገያ ለሁሉም ሰው ይገኛል, ስለዚህ የህይወት ጥራትን ማሻሻል እና ጤንነታችንን አሁን ማሻሻል እንችላለን.

መልስ ይስጡ