ማውጫ
ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ስማርኩኝ፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ወደ እሱ ለመቀየር ድፍረት አላገኘሁም። እናም በዚህ አመት መጀመሪያ ላይ ለአንድ ወር ያህል ጥሬ ምግብ ለመብላት ለመሞከር ወሰንኩ.
ለብዙ ቀናት ለቁርስ እና ለምሳ ጥሬ ምግብ በላሁ፣ ለእራት ግን የቬጀቴሪያን ምግብ አዘጋጅቻለሁ። ከ60-80 በመቶ የሚሆነውን የዕለት ምግቤን ያካተቱ ጥሬ ምግቦች ናቸው። ወደ 100 ፐርሰንት ለመድረስ ትንሽ መግፋት ብቻ ነው ያስፈልገኝ። በጣቢያው ላይ በሚያስደንቅ ፎቶዎች መልክ ተቀብያለሁ welikeitraw.com.
ጉዳዩ ይህ መሆኑን ለማወቅ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በራሳችሁ መፈተሽ እንደሆነ ወሰንኩ። ከዚህም በላይ, በጣም በከፋ ሁኔታ, ካልሰራ, ሁልጊዜ ወደ ኋላ መመለስ ይችላሉ.
ያገኘሁት ዋናው ነገር ጥሬ ምግብ መመገብ ቀላል ብቻ ሳይሆን በሚያስደንቅ ሁኔታም ደስ የሚል ነው.
መጀመሪያ ላይ የተቀነባበሩ ምግቦችን መቃወም ቀላል አልነበረም. ነገር ግን፣ እንደሌላው ልማድ፣ የጊዜ እና የጽናት ጉዳይ ብቻ ነው። በአዲሱ ዓመት, እራሴን ሌላ ግቦችን ላለማውጣት ወሰንኩ, ነገር ግን በአንዱ ላይ ለማተኮር እና ለ 30 ቀናት ጥሬ ምግብ ብቻ ለመብላት ይሞክሩ.
የተማርኳቸው ጥቂት ነገሮች እነሆ፡-
1. የኑሮ ምግብ.
የተጠበሰ ዘር ከአሁን በኋላ ማደግ አይችልም, ነገር ግን ጥሬው ይችላል. ወደ 47,8 ° ሴ የሙቀት ምርቶች አብዛኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ያጠፋሉ. በተጨማሪም ምግብ ማብሰል የተፈጥሮ አስፈላጊ ኃይልን ያስወግዳል. እኔ እንደማስበው ይህንን ጉልበት ለራስዎ ማቆየት ጥሩ ነው ።
2. ኢንዛይሞች.
ምግብ ማብሰል የተመጣጠነ ምግብን ለማፍረስ በሚያስፈልጋቸው ምግቦች ውስጥ የተፈጥሮ ኢንዛይሞችን ያጠፋል. ጥሬ ምግቦች ይህንን "አለመረዳት" ለማስወገድ ይረዳሉ.
3. የኃይል ክፍያ.
ለራስህ እስክትሞክር ድረስ አታውቅም ነገር ግን ጥሬ ምግብ አመጋገብ አስደናቂ የሆነ የኃይል ፍንዳታ ይሰጣል። ከምሽቱ 14 እስከ 15 ሰዓት ድካም ይሰማኝ ነበር። አሁን እንደዚህ አይነት ችግር የለም.
4. ጥሩ እንቅልፍ.
ወደ ጥሬ ምግቦች ከተቀየርኩ በኋላ, የተሻለ እንቅልፍ መተኛት ጀመርኩ. ከሁሉም በላይ ግን ከእንቅልፌ ከተነሳሁ በኋላ ደካማ እና ደካማ መሰማቴን አቆምኩ. ከቅርብ ጊዜ ወዲህ፣ በጉልበት ተሞልቻለሁ።
5. የአስተሳሰብ ግልጽነት.
የጥሬ ምግብ አመጋገብ በአስፈላጊ ነገሮች ላይ እንዳተኩር ረድቶኛል። የጭጋግ ግድግዳ ከአእምሮዬ ሲጠፋ ተሰማኝ። የመርሳት እና ትኩረት የለሽ መሆኔን አቆምኩ።
6. የሚፈልጉትን ያህል ይበሉ።
ጥሬ ምግቦችን ከተመገብኩ በኋላ ምቾት አይሰማኝም. አልተወፈርኩም ድካምም አልተሰማኝም።
7. ያነሰ መታጠብ.
በቀላል አነጋገር, ጥሬ ምግብ ከተመገብን በኋላ, ብዙ የቆሸሹ ምግቦች አይቀሩም - ከሁሉም በላይ, በአብዛኛው ሙሉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ትበላላችሁ. ምንም እንኳን, ሰላጣዎችን ካዘጋጁ, ተጨማሪ ጊዜ እና እቃዎች ይወስዳል.
8. ምንም ማሸጊያ የለም.
ጥሬ ምግብ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸውን ፓኬጆችን እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል. ይህ ማለት በወጥ ቤትዎ ካቢኔቶች እና ማቀዝቀዣዎች ውስጥ ያነሰ ቆሻሻ እና ተጨማሪ ነፃ ቦታ ማለት ነው.
9. ጥሩ ሰገራ.
ለጥሬ ምግብ አመጋገብ ምስጋና ይግባውና ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሄዳሉ - በቀን 2-3 ጊዜ. ያነሰ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ, የአንጀት ችግር ሊኖርብዎት ይችላል. ጥሬ ምግቦች ብዙ ፋይበር ይይዛሉ, ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያበረታታል.
10. ከምድር ጋር መግባባት.
የተቀነባበረ ምግብ እንደ ትኩስ ምግብ ተፈጥሯዊ እና ከምድር ጋር የተገናኘ አይመስልም.
ጥቅሞቹን ለማየት ወደ 100% ጥሬ ምግብ አመጋገብ መቀየር እንደማያስፈልግ መግለፅ እፈልጋለሁ። ወደ ጥሬ ምግብ ያደረግኩት ሽግግር በአንድ ጀንበር አልነበረም። ከዚያ በፊት ለ7 ዓመታት ቬጀቴሪያን ሆኜ ነበር።
ሁሉንም ነገር ቀስ በቀስ ማድረግ ይችላሉ. ምንም ይሁን ምን በአመጋገብ ውስጥ ያሉ የጥሬ ምግቦች መጠን መጨመር (ለምሳሌ አትክልትና ፍራፍሬ) በጤናዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
