1. ካፓላባቲ ("የራስ ቅል አንፀባራቂ" ወይም "ራስን ማጽዳት" በትርጉም)
በዮጋ ውስጥ ካሉት የማጽዳት ልምምዶች አንዱ። ከመጠን በላይ ንፍጥ አፍንጫን ለማጽዳት ይረዳል.
ገባሪ ትንፋሽ፣ ተገብሮ መተንፈስ። በአተነፋፈስ ላይ የሆድ ጡንቻዎችን በኃይል ይሰብስቡ, መተንፈስ በራሱ ይከሰታል. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች 40-50 ድግግሞሽ በቂ ነው.
የርህራሄ እንቅስቃሴን ደረጃ ማሳደግ-የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ማነቃቂያ ፣ የደም ዝውውር ፣ ሜታቦሊዝም ፣ የአጠቃላይ የሰውነት ድምጽ መጨመር ፣ የቫገስ ነርቭ እንቅስቃሴን በመቀነስ ፣ የአፍንጫውን አንቀጾች እና የራስ ቅሉን sinuses ንፋጭ ማጽዳት። ይህ አተነፋፈስ የራስ ቅሉ ላይ የግፊት መለዋወጥ እና የተሻለ የደም ዝውውር እንዲኖር ስለሚያደርግ በተዘዋዋሪ የአንጎል ማሸት ተብሎም ይጠራል።
እርግዝና, የወር አበባ, ዕጢዎች እና ሌሎች ከባድ የአንጎል በሽታዎች, የሚጥል በሽታ, ቀደም ባሉት ጊዜያት ከባድ የአንጎል ጉዳት, ማንኛውም አጣዳፊ ሥር የሰደደ እብጠት በሽታዎች, አደገኛ ዕጢዎች የሆድ ክፍል እና ትናንሽ ዳሌዎች, የደም ቧንቧዎች የደም ግፊት እና የ thromboembolism ስጋት ያለባቸው ሁኔታዎች. ከፍተኛ.
2. ሲምሃ ሙድራ (“አንበሳው ያዛጋ”)
ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ቀስ ብሎ ጭንቅላትዎን ወደ ደረትዎ ያጋድሉት፣ በጣም ኃይለኛ በሆነ ጩኸት ቀስ ብለው መተንፈስ፣ ምላስዎን ያውጡ፣ ቅንድቡን ይመልከቱ።
በጉሮሮ አካባቢ ውስጥ የአካባቢያዊ የደም ዝውውርን እና የአካባቢ መከላከያዎችን በሃይል ያሻሽላል. የቶንሲል እና የቶንሲል በሽታ መከላከል.
3. ሱትራ-ኔቲ
. የጎማ ገመድ (ሱትራ) በመጠቀም የአፍንጫውን አንቀጾች ማጽዳት. ክርውን በሰሊጥ ዘይት ውስጥ ዘይት ያድርጉት ፣ በአፍንጫዎ ውስጥ ያድርጉት እና በአፍዎ ውስጥ ያውጡት። ሱትራውን ከ20-30 ጊዜ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ። ከሌላው የአፍንጫ ቀዳዳ ጋር ይድገሙት.
በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ኢንፌክሽኖች ከ nasopharynx ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ. ሱትራ-ኔቲን በመሥራት በቀዝቃዛው ወቅት ጉንፋንን ለማስወገድ ወይም ፈጣን በሽታን በፍጥነት ለመቋቋም በእጃችን ጥሩ መሣሪያ እናገኛለን ፣ በተለይም በቅባት የተቀመሙ ዕፅዋትን የምንጠቀም ከሆነ። በመሆኑም አንዳንድ ባናል የመተንፈሻ የቫይረስ በሽታዎችን መልክ ከ ማለት ይቻላል 95% እራሳችንን መጠበቅ እንችላለን እና የምድር ውስጥ ባቡር ለመንዳት አንፈራም.
በጣም ኃይለኛ የፀጉር አልጋ በሆነው በአፍንጫው ማኮኮስ መጋለጥ የአካባቢያዊ ማክሮፋጅስ (ባክቴሪያዎችን እና ወደ ሰውነታችን ውስጥ የሚገቡ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ረቂቅ ተሕዋስያንን የሚያጠፉ ሴሎች) ይሠራሉ።
በተጨማሪም, ይህ አሰራር በነርቭ ሥርዓት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል - ከሁሉም በላይ የአንጎል የነርቭ ሴሎች ሂደቶች በቀጥታ ወደ አፍንጫው ማኮኮስ ውስጥ ይገባሉ.
የአፍንጫ ደም መፍሰስ, ፖሊፕ.
4. ጃላ ኔቲ
የተጣራ ድስት በመጠቀም አፍንጫውን በጨው ውሃ ያጠቡ.
. ይህ አሰራር ሱትራ ኔቲን ከተለማመዱ በኋላ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል, ምክንያቱም የ sinus መዘጋት ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ, ከዚያም ወደ ቀዝቃዛ አየር መውጣት, የ sinusitis ወይም sinusitis ሊያዙ ይችላሉ.
ይህ አሰራር በመታጠቢያ ገንዳ ላይ ለማከናወን ቀላል ነው. ጭንቅላትዎን በትንሹ ወደ ጎን እና ወደ ታች ያዙሩት እና መፍትሄውን ወደ አንድ የአፍንጫ ቀዳዳ አፍስሱ እና በሌላኛው በኩል አፍስሱ።
ሱትራ-ኔቲን ቀደም ብለው ከተቆጣጠሩት ውሃው በጥራት ይፈስሳል። ይህ አሰራር በጨው ውሃ ብቻ ሳይሆን ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ለማጠብ የምናውቃቸውን የሻሞሜል እና ሌሎች እፅዋትን በማዘጋጀት ሊከናወን ይችላል ።
አስፈላጊ! የአፍንጫው ማኮኮስ እብጠትን ለማስወገድ መፍትሄውን ጨው ማድረጉን ያረጋግጡ.
አስቀድመው ከታመሙ የሰሊጥ ዘይት ይውሰዱ, 3-4 ጠብታ የባህር ዛፍ እና የሻይ ዛፍ አስፈላጊ ዘይቶችን ይጨምሩበት, የጎማውን ሱትራ በዘይት ይቀቡ እና ሂደቱን ይከተሉ. እንዲሁም ማንኛውንም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ.
ከሱትራ ኔቲ ጋር ተመሳሳይ ነው - የአፍንጫውን ምንባቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ማጽዳት, ኢንፍሉዌንዛ, SARS እና ሌሎች ተመሳሳይ በሽታዎችን መከላከል.
በአፍንጫ ውስጥ ፖሊፕ እና ከአፍንጫ ውስጥ ደም መፍሰስ.