ምስርን ለመመገብ 5 ምክንያቶች

ምስር በእርግጠኝነት "ሱፐር ምግብ" ተብሎ ሊጠራ ይችላል, እሱም ጣፋጭ እና ገንቢ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላል. በተጨማሪም, በሽታን ለመዋጋት እና የእርጅና ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል.

1. ምስር የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይከላከላል

• ምስር በፋይበር የበለፀገ ነው, ሁለቱም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ዓይነቶች ናቸው. አልተፈጨም እና ከሰውነታችን ይወጣል.

• የማይሟሟ ፋይበር የሆድ ድርቀትን በመከላከል የአንጀት ተግባርን ያበረታታል እና የአንጀት ካንሰርን ይከላከላል። በተመሳሳይ ጊዜ የሚሟሟ ፋይበር የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ስጋትን ይቀንሳል እንዲሁም የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የደም ስኳር መጠን ይቆጣጠራል.

• ወንዶች በቀን ከ 30 እስከ 38 ግራም ፋይበር መመገብ አለባቸው. ሴቶች - ከ 20 እስከ 25 ግ. አንድ ብርጭቆ የበሰለ ምስር ከ 15 ግራም በላይ ፋይበር ያቀርባል.

1. ምስር ልብን ይጠብቃል።

• ምስርን መመገብ በውስጡ በሚሟሟ ፋይበር እና ከፍተኛ የፎሊክ አሲድ እና ማግኒዚየም ይዘት ስላለው የልብ ጤናን ያበረታታል።

• አንድ ብርጭቆ የበሰለ ምስር በየቀኑ ከሚመከረው ፎሊክ አሲድ 90% የሚሆነውን ይሰጣል ይህም የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ይከላከላል እና የልብ በሽታን ይከላከላል።

• ማግኒዥየም የደም ፣ የኦክስጂን እና የአልሚ ምግቦች ፍሰት ወደ የአካል ክፍሎች ፍሰት ያሻሽላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም እጥረት ከልብ ድካም ጋር የተያያዘ ነው.

1. ምስር የደም ስኳር መጠን ያረጋጋል።

በምስር ውስጥ የሚገኘው የሚሟሟ ፋይበር የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል። ሃይፖግላይሚሚያ ወይም የስኳር በሽታ ካለብዎ በተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ምስር ሊረዱዎት ይችላሉ…

• የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠሩ

• የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠሩ

• የምግብ ፍላጎትዎን ይቆጣጠሩ

• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሱ

1. ምስር በፕሮቲን የበለፀገ ነው።

ምስር ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ተክል ነው - 25%, ከአኩሪ አተር ቀጥሎ ሁለተኛ ነው. መደበኛ እድገትን እና እድገትን ለመደገፍ ፕሮቲን አስፈላጊ ነው.

1. ምስር ጠቃሚ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ ይዟል።

• ምስር እንደ ብረት፣ ማግኒዚየም እና ዚንክ ያሉ ጠቃሚ ማዕድናት ጥሩ ምንጭ ነው። የብረት እጥረት የደም ማነስን ያስከትላል, እና ዚንክ ኢንፌክሽንን ለመቋቋም አስፈላጊ ነው.

• ምስር እንደ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ሲ ባሉ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ሲሆን ነፃ radicalsን በመቆጠብ እና በማጥፋት በሴሎች ላይ የሚደርሰውን ኦክሲዲቲቭ ጉዳት ይቀንሳል። ምስር የካንሰር ሕዋሳትን እድገት የሚከላከለው የታኒን ይዘት ከፍተኛ ነው።

በጥንቃቄ የኩላሊት ችግር ላለባቸው ወይም ሪህ ላለባቸው ምስርን መመገብ አለቦት። እንደ ምስር ያሉ ፑሪን የያዙ ምግቦች ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ጎጂ ናቸው። በሰውነት ውስጥ ያለው የፕዩሪን ክምችት ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ ሊያስከትል ይችላል.