አብዛኛው ሰውነታችን በውሃ የተሠራ ነው። በውስጡም ከውጪም በውስጡ ይዟል፡ በሴሎቻችን ውስጥ ያለው ውሃ የሰውነት ሙቀትን ይቆጣጠራል፣ የተወሰኑ መልዕክቶችን ወደ አንጎል ይልካል፣ የሚንቀሳቀሱ ክፍሎቻችንን ይቀባል። ሰውነት በትክክል እንዲሰራ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. በአተነፋፈስ፣ በላብ (ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በማይደረግበት ጊዜም ቢሆን) እና በአንጀት እንቅስቃሴ ውሃ እናጣለን ። የፍፁም ጤና ምስጢር ሰውነትዎን በብዙ ውሃ መሙላት ነው።
ተጨማሪ ውሃ እንደሚያስፈልግዎ እንዴት ያውቃሉ? የዚህ አምስት ምልክቶች እነሆ፡-
1. ድርቀት፡- ደረቅ ከንፈር፣ ቆዳ፣ አይን እና ፀጉር
2. እብጠት፡ የቆዳ ሽፍታ፣ የተደፈነ የቆዳ ቀዳዳዎች፣ ብጉር፣ ቀይ አይኖች
3. የሽንት ቀለም፡ ከብርሃን ቢጫ ይልቅ ጥቁር ቢጫ
4. የሆድ ድርቀት፡- ለ1 ቀን ወይም ከዚያ በላይ የአንጀት እንቅስቃሴ አይደረግም።
5. ላብ፡ ምንም አላብሽም።
Ayurveda ውሃ እንድንጠጣ ብቻ ሳይሆን እንድንዋጥ ያበረታታናል። ብዙ ሰዎች አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ እና ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሄዳሉ, ይህም ማለት ሰውነታቸው ውሃ አይወስድም. ሰውነትዎ በትክክል እየሰራ ከሆነ, ፈሳሽ ከጠጡ በኋላ ወዲያውኑ ሳይሆን በየ 3 ሰዓቱ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለብዎት.
ውሃን በአግባቡ እና በብቃት ለመምጠጥ የሚያግዙ አንዳንድ ምክሮች (አንዳንዶቹ ከ Ayurveda) እዚህ አሉ።
ከቅዝቃዜ ይልቅ ሙቅ ውሃ ይጠጡ
የበረዶ ውሃ በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ኢንዛይሞች እና ፈሳሾች ያቀዘቅዛል፣ ስለዚህ ሰውነትዎ ምግብን በትክክል ማዋሃድ አይችልም። በተጨማሪም የደም ሥሮች ይጨናነቃሉ, ስለዚህ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በውስጣቸው ይከማቻሉ. የደም ስሮች መጥበብም ደም በሚያስፈልገው ቦታ እንዲዘዋወር ስለሚያስቸግረው የአካል ክፍሎችዎ በቂ ንጥረ ምግቦችን እንዳያገኙ ይከላከላል። ሞቅ ያለ ውሃ የሊንፋቲክ ሲስተም ተፈጥሯዊ ፍሰትን በቀስታ ይረዳል። ይህ ለሴቶች በወር አበባ ወቅት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ቀዝቃዛ ውሃ የደም ዝውውርን ይቀንሳል እና ለሥነ-ተዋልዶ አካላት አስፈላጊ የሆነውን ጉልበትዎን ይቀንሳል.
ውሃ ማኘክ
እንግዳ ምክር ፣ አይደል? በአንድ ጎርፍ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከመጠጣት ይልቅ በትንሽ ሳንቲሞች ይጠጡ. ከተቻለ ሰውነትዎን እንዲመግብ እና እንዲጠግበው እና እንዳያልፈው ማኘክ ይችላሉ። በዝግታ በሚጠጡት መጠን ሴሎችዎ በደንብ ማድረቅ ይችላሉ። ይህንን ለመረዳት ባቡር በመድረክ ላይ እያለፈ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ሰዎች ከእሱ ይርቃሉ, አቧራ ይነሳል, ፓኬቶች ይበራሉ. እና ባቡሩ ከቀዘቀዘ ወይም ለመሳፈር እንኳን ቢቆም? ያው ነው።
ለተሻለ መሳብ 4 ንጥረ ነገሮችን በውሃ ውስጥ ይጨምሩ
እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከውሃ ሞለኪውሎች ጋር ስለሚተሳሰሩ በተሻለ ሁኔታ ወደ ሰውነትዎ እንዲገቡ ያደርጋሉ፡-
1. በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ያልተጣራ የማዕድን ጨው (ተራ የጠረጴዛ ጨው, ጥቁር ሳይሆን ሮዝ ሂማሊያን አይደለም) ይጨምሩ.
2. የሎሚ ጭማቂ በውሃ ውስጥ ይጨምሩ.
3. የቺያ ዘሮችን በውሃ ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ያጠቡ.
4. በጥቂት የዝንጅብል ቁርጥራጮች ውሃ አፍስሱ።
በውሃ ላይ ጣዕም ወይም ጣፋጭ መጨመር ከፈለጉ, በውስጡ ፍራፍሬዎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ያስገቡ. ለምሳሌ, እንጆሪ ከባሲል ጋር, ኪዊ ከራስቤሪ እና ፒች ጋር, ሎሚ ከአዝሙድ እና ቱርመር ጋር. የሚፈለገው ትኩስ ፍራፍሬ እና አንድ ማሰሮ ውሃ ብቻ ነው።
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሁለት ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ይጠጡ
ሰውነትህ ከትናንት ምግብ የተረፈውን ቆሻሻ "ለመጠቅለል" ሌሊቱን ሙሉ ሲሰራ ቆይቷል። ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ ጠዋት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ያለብዎት። ሰውነትዎ ከውስጥ ንጹህ መሆኑን ለማረጋገጥ ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ በውሃ ማጠብ ያስፈልግዎታል. 15, 20 ወይም 30 ደቂቃዎችን አትጠብቅ, ቆሻሻን ለረጅም ጊዜ አታስቀምጥ. የመጠጥ ውሃ ትክክለኛውን የአንጀት እንቅስቃሴ ያበረታታል.
በቀን ግማሹን የሰውነት ክብደት ይጠጡ
ለምሳሌ ክብደትህ 60 ኪሎ ግራም ነው። ግማሹ ክብደትዎ 30 ኪሎ ግራም ነው. ወደዚያ ሁለት ዜሮዎችን ይጨምሩ እና ኪሎግራም ወደ ግራም ይለውጡ. በቀን 3 ግራም ውሃ ለመጠጣት ይቀበላሉ. አንዳንድ ሰዎች ያን ያህል መጠጣት አይችሉም ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ስለሚኖርባቸው ይህም በጣም ምቹ አይደለም. ይህ ማለት ሰውነትዎ ውሃ "አይበላም", ነገር ግን በቀላሉ ያስወግዳል.
የውሃ ጠርሙስ ወስደህ የቀደመውን እርምጃ ለማጠናቀቅ በቀን ምን ያህል እነዚህን ጠርሙሶች እንደሚያስፈልግ አስላ።
የውሃ ጠርሙሶችን መግዛት ተግባራዊም ሆነ ለአካባቢ ተስማሚ አይደለም. በጣም ጥሩው አማራጭ አንድ ጊዜ ልዩ የውሃ ጠርሙስ መግዛት ነው. አብሮገነብ የውሃ ማጣሪያ እና የፍራፍሬ ክፍል ወይም ጭማቂ ያላቸው ጠርሙሶች እንኳን አሉ! አንድ እንደዚህ ዓይነት ጠርሙስ ረጅም እና ጥሩ አገልግሎት ያቀርብልዎታል.
ውሃ ይጠጡ, ነገር ግን በምሽት እና በምግብ አይደለም
አንዳንዶች ከስራ ወደ ቤት ሲመለሱ ምሽት ላይ ስለ ውሃ ያስባሉ. እና ይሰክራሉ። በውጤቱም: ምሽት ላይ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለብዎት, እና ጠዋት ላይ ፊትዎ እና ሰውነትዎ ያብጣሉ. ውሃውን ቀኑን ሙሉ ዘርግተው ወደ ሰውነትዎ ክፍል ውስጥ እንዲገባ ያድርጉ።
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ውሃ አይጠጡ ምክንያቱም ምግቡን ለማቀነባበር የሚሞክሩትን የምግብ መፍጫ እሳትዎን እየገደሉ ነው. በተመሳሳዩ መርህ ላይ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ መጠጣት የለብዎትም. ከምግብ 30 ደቂቃ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው፣ ይህም ሆዱን ይቀባል እና አስቸጋሪ፣ ከባድ ምግቦችን (የወተት ተዋፅኦዎችን፣ ለውዝ ወዘተ) ለማዋሃድ የሚያስፈልገውን አሲድ ለማምረት ያዘጋጃል። የጨጓራውን አሲድ ማደብዘዝ ስለሚችሉ ከምግብ በፊት ወዲያውኑ ከመጠጣት ይቆጠቡ. ከተመገባችሁ በኋላ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ላለመጠጣት ይሞክሩ ፣ በተለይም ሁለት።
ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ውሃውን በትክክል ለመምጠጥ ይሞክሩ. እራስዎን የውሃ ማራቶን ያድርጉ እና ምን ያህል ጤናማ እና የተሻለ እንደሚሰማዎት ይመልከቱ!