ቀላል ስራ አይደለም፣ ነገር ግን አንዳንድ ቀላል እና መደበኛ ያልሆኑ መንገዶች ራስን መግዛትን ለማሻሻል ይረዱዎታል።
1. ወደ መጸዳጃ ቤት በፍጥነት አይሂዱ
እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ገለጻ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ስትፈልጉ ረዘም ላለ ጊዜ እንድትጠብቅ ማስገደድ የፍላጎት ኃይልህን ያጠናክራል እናም ድንገተኛ ውሳኔዎችን እንዳትወስድ ያደርግሃል! የሚገርመው፣ የቀድሞው የብሪታንያ ጠቅላይ ሚኒስትር ዴቪድ ካሜሮን ከወሳኝ ስብሰባዎች በፊት ይህንን ስልት ተጠቅመውበታል ማለታቸው ነው። እውነታው ግን አንጎል በአንድ ተግባር ላይ ሲያተኩር, ሌሎች ተግባራትን ለማከናወን እራሱን ለመቅጣት ቀላል ይሆንለታል.
2. አስፈላጊ ውሳኔዎችን ከማድረግዎ በፊት መተኛት
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፍቃደኝነትን እንደ "የተገደበ ሀብት" አድርገው ይቆጥሩታል - በእውነቱ, ቀኑን ሙሉ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. እርግጥ ነው፣ እራሳችንን መግዛታችን የሚፈተንበትን ጊዜ መምረጥ አንችልም፣ ነገር ግን አንድ አስፈላጊ ውሳኔ በምትወስንበት ጊዜ (መኪና ስትገዛ ወይም ትዳርን ማቋረጥ) ከመሥራትህ በፊት ትንሽ ተኛ። አለበለዚያ ጠዋት ላይ በመረጡት ምርጫ ጸጸት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ.
3. እራስዎን ይደግፉ
እራስን መቆጣጠር ብዙ የአዕምሮዎን የመጠባበቂያ ሃይል ይጠቀማል ይህም ማለት ሲራቡ ፍላጎትዎ ይዳከማል ማለት ነው። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከምሳ በፊት ያሉ ዳኞች በችኮላ ፍርድ የመስጠት እድላቸው ሰፊ ነው ለዚህም ምክንያቱ እና ከምሳ በፊት ባለው ሰአት ለምን ንዴት እንደምንቀንስ እና ቶሎ ቶሎ እንድንናደድ ያደርገናል። ነገር ግን ቀላል ጣፋጭ መጠጥ ጥንካሬን ሊሰጥዎት እና የመጠባበቂያ ክምችትዎን ወደነበረበት መመለስ ይችላል. ይሁን እንጂ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የምትመራ ከሆነ ይህ ጥሩ ስልት አይደለም.
4. ሳቅ
የፍላጎትዎ ኃይል በቀኑ ውስጥ ሊዳከም ቢችልም ወደነበረበት ለመመለስ መንገዶች አሉ። አንዱ አማራጭ ሳቅ ነው! ጥናቶች እንደሚያሳዩት አስቂኝ ቪዲዮዎችን የተመለከቱ ሰዎች ከዚህ በኋላ ስሜታቸውን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ችለዋል። ደስተኞች ስንሆን ለወደፊት ጥቅም ስንል ራሳችንን እንድንጸና ማሳመን ቀላል ይሆንልናል።
5. አሰላስል
እራስን መግዛት የምትፈልገውን ነገር ለማሳካት በሚወስደው መንገድ ላይ አንዳንድ አስቸጋሪ ስሜቶችን ማፈንን ይጠይቃል። እንደ እድል ሆኖ፣ የማሰብ ችሎታን መለማመድ ስሜትዎን እንዲያደራጁ ያግዝዎታል ስለዚህ በራስዎ ፍላጎት መስራቱን እንዲቀጥሉ። ትኩረትዎን በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ በማተኮር እና በእያንዳንዳቸው ውስጥ ያሉትን ልዩ ስሜቶች በማስተዋል ያሰላስሉ.
6. ስለ ጥፋተኝነት እርሳ
አእምሮ ወዲያውኑ ጥፋተኝነትን ከመደሰት ጋር ያዛምዳል፣ ይህ ማለት ፈተናዎች ከእነሱ መራቅ እንዳለብን ስናውቅ የበለጠ ፈታኝ ይመስለናል። በሌላ በኩል፣ ትንሽ ከጥፋተኝነት ነፃ የሆነ እራስን መደሰት፣ ወደፊት ለመቀጠል ቁርጥ ውሳኔ ለማድረግ እንዲረዳዎት የሚያስፈልግዎ ነገር ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ለራስህ የገባኸውን ቃል አፍርሰህ ካገኘህ እራስህን አትመታ፣ የሚያድስህ እና ትግሉን ለመቀጠል የሚያስችል ጥንካሬ የሚሰጥህ ጊዜ ብቻ አድርገህ ተመልከት።