7 የውበት ምርቶች

የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያዋ አስቴር ብሉ፣ በሉ ይጠጡ ጉድ ደራሲ፣ የዱባ ዘር ብጉርን ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ነው ትላለች። የዱባ ፍሬዎች ዚንክ ይይዛሉ, ይህም በብጉር እና ብጉር ህክምና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለ "የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ ጆርናል" ጥናት ያደረጉ ሳይንቲስቶች በሰውነት ውስጥ የዚንክ እጥረት ወደ ብጉር መፈጠር ምክንያት ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል. ብጉርን ለመከላከል እና ለማከም በቀን 1-2 የሾርባ ማንኪያ የተላጠ የዱባ ዘር ብቻ በቂ ነው። ዶ/ር ፔሪኮን ለጤናማና ለሚያብረቀርቅ ቆዳ በየቀኑ የውሃ ክሬም በአመጋገብዎ ላይ እንዲጨምሩ ይመክራል። Watercress እብጠትን እና ብረትን የሚቀንሱ አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ ይዟል ይህም ቆዳ ጤናማ መልክ እንዲኖረው ያደርጋል። የውሃ ክሬም አዘውትሮ መጠቀም የዲኤንኤ ጉዳትን ይቀንሳል. የዓይን በሽታዎችን ለመከላከል, ስፒናች ለመብላት ይመከራል. ስፒናች ሉቲን ይዟል. በአይን ህብረ ህዋሶች ውስጥ ከእሱ የተፈጠሩት ሉቲን እና ዛአክስታንቲን በአይን ሬቲና መሃል ላይ የሚገኙት ቢጫ ቀለም ያላቸው ዋና ዋና ቀለሞች ናቸው. ግልጽ እና ከፍተኛ ጥራት ላለው እይታ ኃላፊነት ያለው ይህ አካባቢ ነው. የሉቲን እጥረት በአይን ህብረ ህዋሶች ላይ አጥፊ ለውጦች እንዲከማች እና ወደማይቀለበስ የእይታ መበላሸት ያመራል። መደበኛውን የሉቲን መጠን ለመጠበቅ በቀን 1-2 ኩባያ ስፒናች መመገብ በቂ ነው። ስፒናች የዓይን ድካምን ለማስታገስ ይረዳል እና ነጮችን ወደ ተፈጥሯዊ ነጭ ቀለም ያድሳል. በየቀኑ አንድ ፖም ብቻ መጠቀም ወደ የጥርስ ሀኪሙ ቢሮ ብዙ ጊዜ እንዲጎበኙ ያስችልዎታል። አፕል በሻይ፣ በቡና እና በቀይ ወይን በኢናሜል ላይ ከሚታዩ እድፍ ጥርሶችን ማጽዳት ይችላል ፣ከጥርስ ብሩሽ የባሰ አይሰራም። በተጨማሪም ፖም እንደ ማሊክ ፣ ታርታር እና ሲትሪክ አሲድ ያሉ ጠቃሚ የተፈጥሮ አሲዶችን ይይዛል ፣ ከታኒን ጋር በመተባበር በአንጀት ውስጥ የመበስበስ እና የመፍላት ሂደቶችን ለማስቆም ይረዳል ፣ ይህም በቆዳው እና በመላ ሰውነት ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል ። የብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ዲቲቲክስ ጥናት እንዳመለከተው ተልባ ዘሮች ለቆዳ መቅላት እና መፋቅ ጥሩ ናቸው። የተልባ ዘሮች ለቆዳ እርጥበት ተጠያቂ የሆኑት ኦሜጋ -3 ተፈጥሯዊ ምንጭ ናቸው። የተልባ ዘሮች ወደ ሰላጣ ፣ እርጎ ፣ የተለያዩ መጋገሪያዎች ሊጨመሩ ይችላሉ። ፀጉርዎ ጥሩ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ አረንጓዴ ባቄላዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። እንደ ብሪቲሽ ሳይንቲስቶች ከሆነ አረንጓዴ ባቄላ ከፍተኛ የሆነ የሲሊኮን መጠን ይይዛል። በጥናቱ ሂደት ውስጥ አረንጓዴ ባቄላ አዘውትሮ ጥቅም ላይ መዋሉ የፀጉር መሻሻልን እንደሚያመጣ ተረጋግጧል - ወፍራም ይሆናሉ እና አይከፋፈሉም. በ 40 ዓመታቸው ሃሌ ቤሪን ወይም ጄኒፈር ኤኒስተንን ለመምሰል ሳይንቲስቶች ኪዊ እንዲበሉ ይመክራሉ። ኪዊስ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ስላለው የእርጅናን ሂደት እንዲቀንስ እና ኮላጅን እንዲመረት ያደርጋል።