የስፖርት ቃል ኪዳኖችዎን ለመጠበቅ 7 መንገዶች

የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ

ለነባር ክስተት ተመዝግበህ ወይም በራስ የመመራት ግብ ብታወጣ፣ ቁልፍ ቀንን በአእምሮህ ብታስታውስ ጥሩ ነው። ይህ በእድገትዎ ላይ እንዲቆዩ እና ከባድ የጊዜ ሰሌዳ ለዘላለም እንዳልሆነ እንዲያውቁ ይረዳዎታል.

ከሌሎች ጋር ይተባበሩ

ከውጭ የሚመጣ ድጋፍ ካለ ሰዎች አላማቸውን ማሳካት ቀላል እንደሆነ ሁሉም የሚያውቀው ሃቅ ነው። ጓደኞችዎ ወይም ዘመዶችዎ ከእርስዎ ጋር ወደ ጂም እንዲሄዱ ይጠይቋቸው። በአንዳንድ አዳራሾች ውስጥ ለብዙ ሰዎች ቅናሽ ይደረግልዎታል. ተነሳሽነት እና ድካም በሚጠፋባቸው ጊዜያት እርስ በርሳችሁ ተበረታቱ።

በትክክል ይበሉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ከጨመሩ ታዲያ አመጋገብዎን በዚሁ መሠረት መጨመር እና ማሻሻል ያስፈልግዎታል። እንደማትለማመዱ መመገቡን ከቀጠሉ ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም። እና በጣም አጓጊው ስልጠና ማቆም ይሆናል. ይህን ፈተና አስቀድመህ አስብ።

ሳጥኑ ላይ ምልክት ያድርጉ

በመስመር ላይ ከሶፋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እስከ ማራቶን ድረስ ለተለያዩ ስራዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። የእነዚህን እቅዶች ትክክለኛነት ያረጋግጡ ወይም ከአሰልጣኙ ጋር የራስዎን ያድርጉ። ለራስዎ ተስማሚ የሆነ እቅድ ያትሙ እና ግድግዳው ላይ ይንጠለጠሉ. በቀኑ መጨረሻ, በተሰራው ስራ ምልክት ላይ ምልክት ያድርጉ. እመኑኝ፣ በጣም አበረታች ነው።

አትጨነቅ

ሌሎች ግዴታዎች ስላሎት አንድ ቀን የሚጎድልዎት ከሆነ ወይም ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ በዚህ ምክንያት እራስዎን ላለመጥላት አስፈላጊ ነው. እውነታውን ይገንዘቡ እና ማንም ፍጹም እንዳልሆነ ያስታውሱ, ስለዚህ ሁልጊዜ ከእቅዱ ልዩነቶች ይኖራሉ. ለመተው ስህተትን እንደ ሰበብ አይጠቀሙ፣ በሚቀጥለው ጊዜ የበለጠ ለመስራት እንደ ምክንያት ይጠቀሙበት። ነገር ግን በሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ, እራስዎን አይቀጡ. በእናንተ ውስጥ ለስፖርቱ አለመውደድን ብቻ ​​ያሳድጋል።

ራስዎን ይንከባከቡ

ግብዎ ላይ ሲደርሱ ወይም በመንገዱ ላይ የተወሰኑ ደረጃዎች ላይ ሲደርሱ እራስዎን ይሸልሙ። ይህ እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል. የእረፍት ቀንም ይሁን ጉንጭ የቪጋን አይስክሬም ጎድጓዳ ሳህን፣ ይገባዎታል!

በበጎ አድራጎት ውስጥ ይሳተፉ

በጣም ጥሩው ተነሳሽነት ጤናማ እና የአትሌቲክስ ስፖርት እየሆኑ ሳሉ፣ ለትልቅ ዓላማ ገንዘብ እያሰባሰቡ እንደሆነ ማወቅ ነው። የበጎ አድራጎት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይምረጡ እና በእሱ ውስጥ ይሳተፉ። ወይም በስልጠና እቅድ ውስጥ ለእያንዳንዱ የተጠናቀቀ ደረጃ እራስዎ ገንዘብ ይለግሱ። ከጓደኞችህ እና ቤተሰብህ ጋር ግብህን ከደረስክ በጋራ ለበጎ አድራጎት ገንዘብ እንደምትለግስ ተስማማ። በጎ ፈቃደኝነትን መምረጥም ትችላለህ - ይህ ደግሞ የበጎ አድራጎት መንገድ ነው። 

መልስ ይስጡ