ዊትግራስ
የስንዴ ሳር በቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ፣ ዚንክ የበለፀገ ሲሆን የተዳከመ የበሽታ መከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ብዙ ፀረ-አሲኦክሲዳንቶችን ይዟል። መጠጡ ለብቻው በቤት ውስጥ ሊሠራ ወይም በበይነመረብ ላይ ሊገኝ ይችላል። ጣዕሙን እና ባህሪያቱን ለማሻሻል ጥቂት ሎሚ ወደ ሾትዎ ያክሉት እና ጨርሶ ካልወደዱት ወደ ጭማቂዎ ወይም ለስላሳዎ ይጨምሩ።
ጠቢብ ሻይ
ሳጅ የፀረ-ተባይ ባህሪ አለው, በአፍ ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ይረዳል. አንድ የሾርባ ማንኪያ ትኩስ ጠቢብ (ወይም 1 የሻይ ማንኪያ የደረቀ) በአንድ ኩባያ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ። ለአምስት ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት, ጥቂት የሎሚ ጭማቂ እና የአጋቬ ሽሮፕ ይጨምሩ. ዝግጁ! ይህንን ሻይ ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች በባዶ ሆድ መጠጣት ጥሩ ነው.
አፕል ኮምጣጤ
ተፈጥሯዊ ፖም cider ኮምጣጤ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እና የጉሮሮ መቁሰልንም እንኳን ሳይቀር ይፈውሳል። 2 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ከተፈለገ በፖም ጭማቂ ፣ በሚወዱት ሽሮፕ ወይም ማር ይጣፍጡ። ምንም እንኳን ቀድሞውኑ በእግርዎ ላይ ቢሆኑም በየቀኑ ጠዋት እንዲህ ዓይነቱን ኤሊሲር ለመጠጣት ይሞክሩ.
ዝንጅብል የሎሚ መጠጥ
ይህ መጠጥ በከፍተኛ ጉንፋን ወቅት እንደ ኮርስ መጠጣት ጥሩ ነው። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, እንደ አንቲሴፕቲክ እና ማሞቂያ ወኪል ይሠራል. በተጨማሪም, የምግብ መፍጫውን (metabolism) በማነቃቃት, በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል. የምግብ አዘገጃጀቱ ቀላል ነው አንድ ሴንቲሜትር የዝንጅብል ሥርን ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ እና ሁለት ኩባያ የፈላ ውሃን በላዩ ላይ ያፈሱ። በእሱ ላይ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ. የሎሚ ጭማቂ ፣ ቀረፋ ዱላ እና ቢያንስ ለ 3-4 ሰዓታት በቴርሞስ ውስጥ እንዲጠጣ ያድርጉት። ቀኑን ሙሉ ይጠጡ.
Miso soup
ሚሶ ፓስታ ለጤናችን በጣም ጥሩ ነው! የተፈጨው ምርት በቫይታሚን ቢ2፣ ኢ፣ ኬ፣ ካልሲየም፣ ብረት፣ ፖታሲየም፣ ቾሊን፣ ሌሲቲን እና ፕሮባዮቲክስ የበለፀገ ሲሆን ይህም የምግብ መፈጨት እና በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ይረዳል። ከታመሙ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ miso-based ሾርባዎችን ለማካተት ነፃነት ይሰማዎ እና ተአምራዊውን ተፅእኖ ይመልከቱ!
የእስያ ኑድል ሾርባዎች
ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት ከበሽታ የሚያድኑ ሁለት ጀግኖች ናቸው። በእስያ ሾርባዎች ውስጥ አብረው ይሠራሉ, እና በአጭር ጊዜ ውስጥ በእርስዎ ሁኔታ ላይ መሻሻል ሊሰማዎት ይችላል. በተጨማሪም እንዲህ ያሉት ሾርባዎች ኑድልን ይጨምራሉ, ይህም ይሞላልዎታል እናም ጥንካሬ ይሰጥዎታል. buckwheat, ሙሉ እህል, ሩዝ, ስፓይድ ወይም ሌላ ማንኛውንም ኑድል ይምረጡ.
ክራንቤሪ መጠጥ
ተአምራዊው ቤሪ ከማንኛውም ሱፐር ምግብ የበለጠ ጠንካራ ነው-ክራንቤሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛል ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ብግነት እና ቶኒክ ባህሪዎች አሉት። ነገር ግን በአሲድነቱ ምክንያት ሁሉም ሰው ቤሪውን መብላት አይችልም. ለስላሳዎች, ጥራጥሬዎች, ሰላጣዎች (አዎ, አዎ!) ክራንቤሪዎችን ይጨምሩ. የምግብ አዘገጃጀታችን፡- ቤሪውን አጽዱ፣ ከሜፕል ሽሮፕ ወይም ከማንኛውም ሌላ ሽሮፕ ጋር ቀላቅለው በውሃ ይሸፍኑ።
ማር-ሲትረስ ጣፋጭ
ማር ለጉንፋን እና ለጉንፋን ህክምና ጥሩ ረዳት እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። ቪጋን ካልሆኑ እና ይበሉት, 3 የሾርባ ማንኪያ ማር ከ 1 የተከተፈ ብርቱካን ጋር ይቀላቀሉ. ይህንን "ጃም" በሞቀ ሻይ ይበሉ።
ትኩስ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና ብዙ ውሃ መብላትን አይርሱ ፣ ይሞቁ ፣ ዘና ይበሉ እና ደህና ይሁኑ!