በቂ አመጋገብ

በአሁኑ ጊዜ ሳይንሳዊ ግኝቶች በሁሉም የሕይወታችን ገጽታዎች ላይ ተንፀባርቀዋል ፣ በተለይም የአመጋገብ ጽንሰ -ሀሳቡን ይነካሉ። አካዳሚስት ቬርናድስኪ የእያንዳንዱ ዝርያ አካል የራሱ የሆነ የኬሚካል ስብጥር አለው ብለዋል።

በቀላል አነጋገር ተፈጥሮ ራሱ ለእርሷ ያሰበው ምግብ ብቻ በጣም አስፈላጊ እና ለእያንዳንዱ ፍጥረታት ጠቃሚ ነው ፡፡ በቀላል ምሳሌዎች ውስጥ ይህን ይመስላል-የአጥቂው አካል ከእንስሳ ምግብ ፍጆታ ጋር ተስተካክሏል ፣ ዋናው ንጥረ ነገር ሥጋ ነው ፡፡

ግመልን እንደ ምሳሌ ከወሰድን ፣ እሱ በዋነኝነት የሚመግበው በበረሃ ውስጥ በሚበቅሉ እጽዋት ላይ ነው ፣ የእሱ ጥንቅር ግን በጭራሽ በፕሮቲኖች እና በካርቦሃይድሬት አይሞላም ፣ ሆኖም ግን ፣ አስፈላጊ እንቅስቃሴ እና እሾህ ሰውነቱ ሙሉ በሙሉ እንዲሠራ በቂ ነው ፡፡ . ግመልን በስጋ እና በስብ ለመመገብ ይሞክሩ ፣ የእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ውጤቶች አስከፊ እንደሚሆኑ ሁሉም ሰው ይረዳል ፡፡

ለዚያም ነው አንድ ሰው አንድ ሰው የራሱ ተፈጥሮ-ተኮር የአመጋገብ መርህ ያለው ባዮሎጂያዊ ዝርያ መሆኑን መዘንጋት የለበትም። ፊዚዮሎጂያዊ ፣ የሰው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ከሥጋ ተመጋቢዎች ፣ ወይም ከዕፅዋት ከሚመገቡት የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጋር አይመሳሰልም። ሆኖም ፣ ይህ ሰው ሁሉን ቻይ ነው ለማለት ምክንያት አይሰጥም። ሰው ፍሬ የሚበላ ፍጡር ነው የሚል ሳይንሳዊ አስተያየት አለ። እና እሱ ተፈጥሯዊ ምግባቸው የሆኑት ቤሪዎች ፣ እህሎች ፣ ለውዝ ፣ አትክልቶች ፣ ዕፅዋት እና ፍራፍሬዎች ናቸው።

የሰው ልጅ ለብዙ ሺህ ዓመታት የስጋ ምርቶችን የመመገብ ልምድ እንደቀጠለ ብዙዎች ያስታውሳሉ። ይህ ሊመለስ የሚችለው የዝርያዎቹ የመዳን ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ጽንፍ ነበር, ሰዎች በቀላሉ እንደ አዳኞች ነበሩ. በተጨማሪም, የዚህ ክርክር አለመጣጣም አስፈላጊ እውነታ የዚያ ዘመን ሰዎች የህይወት ዘመን ከ26-31 ዓመታት ነበር.

ለአካዳሚክሩ ኡጎሌቭ አሌክሳንደር ሚካሂሎቪች ምስጋና ይግባው ፣ እ.ኤ.አ. በ 1958 በቂ የአመጋገብ ፅንሰ-ሀሳብ ታየ ፡፡ የምግብ ሂደቱን በሰውነታችን ውስጥ ለመዋሃድ ተስማሚ ወደሆኑ ንጥረ ነገሮች እንደሚከፋፈሉ የተገነዘበው እሱ ነው ፣ ይህ ሂደት የሽፋን ሽፋን መፈጨት ይባላል ፡፡ ለተመጣጣኝ አመጋገብ መሰረቱ የተመጣጠነ ምግብ መሆን እና የሰውነት ፍላጎቶችን ማሟላት ነው የሚለው ሀሳብ ነው ፡፡ በአይነት አመጋገብ ቶሪ መሠረት ለሰው ልጅ አመጋገብ ተስማሚ ምግቦች ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ እፅዋት እና ሥሮች ፡፡ በቂ ምግብ ማለት ጥሬ እነሱን መብላት ማለት ነው ፡፡ በቀላል አነጋገር ፣ በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግብ ፅንሰ-ሀሳብ መሠረት የሚበላው ምግብ ሚዛናዊነትን ብቻ ሳይሆን የሰውነትን እውነተኛ አቅም ማሟላት አለበት ፡፡

ፋይበር ለምግብ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የምግብ መፍጨት ሂደት የሚከናወነው አቅልጠው ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአንጀት ግድግዳዎቹ ላይም ጭምር ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በራሱ ሰውነት በሚስጥር እና ቀድሞውኑ በሚበላው ምግብ ውስጥ ባሉ ኢንዛይሞች ምክንያት ነው ፡፡ አንጀቱ የተለየ ተግባር እንዳለው የተገኘ ሲሆን የሆድ ህዋሳት የሆርሞኖችን እና የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን በብዛት በብዛት ያወጣሉ ፣ የጨጓራና ትራክት ሥራን ብቻ ሳይሆን የተቀሩትን የሰውነት ክፍሎች ሁሉ ይቆጣጠራሉ ፡፡

በእኛ ውስጥ ብዙ ረቂቅ ተሕዋስያን ይሰራሉ ​​እና ይገናኛሉ ፣ የእነሱ ሚና ለማቃለል አስቸጋሪ ነው ፣ ለዚህ ​​ነው በቂ የአመጋገብ ፅንሰ-ሀሳብ አስፈላጊ ፅንሰ-ሀሳብ የታየው ፡፡ ውስጣዊ የሰው ሥነ-ምህዳርThe በምግቡ የሚመረቱት ንጥረነገሮች እንደ ሽፋን ሽፋን ፣ እንዲሁም እንደ አቅልጠው መፈጨት በትክክል ይታያሉ ፡፡ በመርጨት ሂደቶች ምክንያት አዲስ የማይተኩ ውህዶች መፈጠራቸውን አይርሱ ፡፡ ለአሌክሳንደር ሚካሂሎቪች ሥራዎች ምስጋና ይግባው ፣ የሰውነት መደበኛ የአመጋገብ ፅንሰ-ሀሳብ ይታያል ፡፡

ሆዱ ከማይክሮፎረራው ጋር ሶስት ንጥረ ነገሮችን አቅጣጫዎችን ይፈጥራል-

• ምግብን ለማዋሃድ የሚረዱ ባክቴሪያዎች;
• ማይክሮፋሎራ ጤናማ ከሆነ ብቻ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያመነጨው የሆድ ማይክሮፋሎራ ቆሻሻ ምርቶች። አለበለዚያ ሰውነት ለመርዛማ መርዝ ይጋለጣል;
• ሁለተኛ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፣ የጨጓራ ​​ጥቃቅን ማይክሮ ሆሎራ ሂደት ውጤት ናቸው ፡፡

በተመጣጣኝ አመጋገብ ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ አንድ አስፈላጊ ነጥብ የአመጋገብ ፋይበርን የመመገብ አስፈላጊነት እንዲሁም ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ሌሎች በፍራፍሬ ውስጥ የተካተቱ ሌሎች አካላት ናቸው ፡፡ ነገር ግን ሳይንቲስቶች ሰውነት የደም ግፊትን ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታን ፣ አተሮስክለሮሲስስን ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ችግሮች አልፎ ተርፎም አደገኛ ዕጢዎችን ለመዋጋት የሚረዱ በጣም ጥሩ ንጥረ ነገሮች መሆናቸውን ልብ ይሏል ፡፡

ጠቃሚ መረጃ

• አንድ አስፈላጊ ነጥብ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ፍጆታ ላይ ያሉትን ጥንቃቄዎች ልብ ማለት ነው-ከመዘጋጀትዎ እና ከመብላትዎ በፊት እጅዎን እና ፍራፍሬዎን ይታጠቡ ፡፡
• ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ በውስጣቸው የናይትሬትስ መኖሩን ማስታወስ አለብዎት. ብዛታቸውን ለመቀነስ ምግብን ለግማሽ ሰዓት ያህል በውሃ ውስጥ ማስቀመጥ ይቻላል.
• በምንም ሁኔታ የመበስበስ ወይም የሻጋታ ምልክቶች ያላቸውን ምግቦች መብላት የለብዎትም ፡፡
• በቂ የአመጋገብ ጽንሰ-ሐሳብ እንደሚለው, ስጋ, የተጠበሰ እና የታሸጉ ምግቦችን እንዲሁም በኬሚካል የተቀመሙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠቀም በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮፋሎራዎችን ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለመጓጓዣ ዓላማ አነስተኛ ሂደት ስለሚታይ የምርት ምርጫው ለሀገር ውስጥ አምራቾች መቅረብ አለበት።