Alanine

ለመጀመሪያ ጊዜ ዓለም ስለ አላኒን በ 1888 ሰማው በዚህ ዓመት ውስጥ ነበር የኦስትሪያው ሳይንቲስት ቲ ዌል የሐር ክሮች አወቃቀር ጥናት ላይ የሰራው ፣ በኋላ ላይ የአላኒን ተቀዳሚ ምንጭ የሆነው ፡፡

አላንዲን የበለጸጉ ምግቦች

የአላኒን አጠቃላይ ባህሪዎች

አላኒን የብዙ ፕሮቲኖች እና ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶች አካል የሆነ የአልፋፋቲክ አሚኖ አሲድ ነው። አላንኒን አስፈላጊ ያልሆኑ አሚኖ አሲዶች ቡድን ነው ፣ እና በቀላሉ ከናይትሮጂን ነፃ ከሆኑ የኬሚካል ውህዶች ፣ ከተዋሃደ ናይትሮጂን የተቀናበረ ነው ፡፡

በጉበት ውስጥ አንዴ አሚኖ አሲድ ወደ ግሉኮስ ይለወጣል። ሆኖም ፣ አስፈላጊ ከሆነ ተገላቢጦሽ መለወጥ ይቻላል። ይህ ሂደት ግሉኮጄኔዜስ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በሰው ጉልበት ሜታቦሊዝም ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል።

በሰው አካል ውስጥ ያለው አላሊን በሁለት ዓይነቶች ይገኛል - አልፋ እና ቤታ ፡፡ አልፋ-አላኒን የፕሮቲኖች አወቃቀር ንጥረ ነገር ነው ፣ ቤታ-አላኒን እንደ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ሌሎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ውህዶች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ዕለታዊ አላኒን አስፈላጊነት

አልአሊን በየቀኑ የሚወስደው ምግብ ለአዋቂዎች 3 ግራም እና ለትምህርት ዕድሜያቸው እስከ 2,5 ግራም ነው ፡፡ ዕድሜያቸው ከዕድሜያቸው በታች ለሆኑ ልጆች ከ 1,7-1,8 ግራም ያልበለጠ መውሰድ አለባቸው ፡፡ በየቀኑ አላንዲን.

የአላኒን አስፈላጊነት ይጨምራል

• በከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ. አላኒን ለረዥም ጊዜ በአካላዊ ውድ በሆኑ ድርጊቶች ምክንያት የተፈጠሩትን የሜታቦሊክ ምርቶችን (አሞኒያ, ወዘተ) ማስወገድ ይችላል;
• ከዕድሜ ጋር በተዛመዱ ለውጦች ፣ በሊቢዶአይድ መቀነስ ተገለጠ;
• ከቀነሰ መከላከያ ጋር;
• ግዴለሽነት እና ድብርት ጋር;
• በተቀነሰ የጡንቻ ድምፅ;
• የአንጎል እንቅስቃሴ ከመዳከም ጋር;
• urolithiasis;
• hypoglycemia.

የአላኒን ፍላጎት ይቀንሳል:

በጽሑፍ ጽሑፎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ‹ሲ.ኤፍ.ኤፍ.ኤስ› ተብሎ በሚጠራው ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ

የአላኒን መፈጨት

በአሌንኒን ምትክ የማይተካው የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ወደ ግሉኮስ የመለወጥ ችሎታ በመኖሩ ምክንያት አላሊን በፍጥነት እና ሙሉ በሙሉ ይዋጣል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የአልላይን ይዘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች

ለማፈን ከፍተኛ መጠን ያለው ሃይል ከሚያስፈልገው ጭንቀት በተጨማሪ ቬጀቴሪያንነት ለአላኒን እጥረት መንስኤ ነው። ከሁሉም በላይ አላኒን በስጋ, በሾርባ, በእንቁላል, ወተት, አይብ እና ሌሎች የእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ በብዛት ይገኛል.

አላኒን ለውበት እና ለጤንነት

የፀጉር ፣ የቆዳ እና ምስማሮች ጥሩ ሁኔታም በአለኒን በቂ ቅበላ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ አልአሊን የውስጣዊ ብልቶችን ሥራ ያስተባብራል እንዲሁም የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራል ፡፡

አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ አላኒን ወደ ግሉኮስ ሊቀየር ይችላል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና አላንንን አዘውትሮ የሚበላ ሰው በምግብ መካከል ረሃብ አይሰማውም። እና ይህ የአሚኖ አሲዶች ንብረት በሁሉም ዓይነት ምግቦች አፍቃሪዎች በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል።