ሁሉም ስለ ልማዶች: ምን, ለምን እና እንዴት እንደሚፈጠሩ

የዕለት ተዕለት ልምዶችን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ልምዶችን ማዳበር ፈታኝ ይመስላል፣ ግን የተሳሳተ አካሄድ ነው። አንድ ልማድ አላግባብ መጠቀም በቀሪው ላይ የዶሚኖ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም ማለት ሁሉም በፍጥነት ያገኟቸው ልማዶች ይወድቃሉ. በዚህ ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ሊጀምር ይችላል, ከእሱ ለመውጣት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

በወር አንድ ልማድ በመገንባት ላይ ያተኩሩ.

የግዜ ገደቦችን አትስጡ፡ እያንዳንዱ የቱንም ያህል ጊዜ ቢወስድ አንዳንድ የእለት ተእለት ልማዶች ከሌሎች ይልቅ ለመገንባት ቀላል ይሆናሉ።

“ልማዳችሁን ሙሉ በሙሉ አስተካክሉ እና ወደ ኋላ አትበሉ።

– ከተሰናከሉ ተረጋጋ። በራስዎ ላይ ከመናደድ ይልቅ ይህንን እንደ የመማር ልምድ ይጠቀሙበት። እንድትሰናከል ያደረጋችሁበትን ምክንያት ይወቁ፣ ውጫዊ ሁኔታዎችን ይቆጣጠሩ እና እንደገና ይሞክሩ።

ለምታገኛቸው እያንዳንዱ ልማድ እራስህን ይሸልም።

አንዴ ልማድ ካዳበርክ አዲስ ለመፍጠር ጊዜው አሁን መሆኑን አስታውስ።

በዓይነ

ወደ መኝታ ስትሄድ ነገ እንዴት መሆን እንዳለበት በቀለም አስብ። ከርዕስ ወደ ርዕስ ከመዞር ይልቅ አእምሮዎን ነገ ትክክል በሆነው ነገር ላይ ያተኩሩ። አዲስ ቀን አስቀድመው ማቀድ በቀላሉ እና በተቀላጠፈ ሁኔታ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል, እና ምን ማድረግ እንዳለቦት አስቀድመው ያውቃሉ.

ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ያዘጋጁ

አላማህን እንዳታሳካ ከሚያደርጉት ዋና ምክንያቶች አንዱ ቅድሚያ መስጠት አለመቻል ነው። ምናልባትም፣ ከተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ለማድረግ እየሞከሩ ነው። እራስዎን ይጠይቁ: ግቦችዎ ምንድን ናቸው እና ዋናው ነገር ምንድን ነው? ከወሰኑ በኋላ, ከግቦች ስኬት ጋር ጣልቃ የሚገቡትን ሁሉንም ነገሮች ያስወግዱ. ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን ካደረጉ በኋላ ሁል ጊዜ ወደ እነዚህ ነገሮች ተመልሰው መምጣት ይችላሉ።

ቀደም ብለው ተነሱ

በማለዳ መነሳት የጠዋቱን የአምልኮ ሥርዓቶች ቀስ በቀስ (በሚቀጥለው ነጥብ) እንዲወስዱ ይረዳል, ግርግር ሳይሆን, በአጠቃላይ ቀኑን ሙሉ ትክክለኛውን ስሜት ያዘጋጁ. አስታውስ፣ ለስራ ስትዘገይ፣ አብዛኛውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ ስራ የሚበዛበት፣ የሚደናገጥ እና የሚያስጨንቅ ይሆናል። ቀደም ብለው ከተነሱ, የእርስዎ ቀን የተረጋጋ እና ይለካል.

የጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶችን ይፍጠሩ

ቀኑ ከመጀመሩ በፊት ነቅተው በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ያድርጓቸው-አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ወዘተ. በቀን ውስጥ በመደበኛነት ጊዜ የሌላቸውን ነገሮች አድርግ እና የበለጠ ደስተኛ እንድትሆን የሚያደርጉህን ነገሮች አድርግ። የጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶች ቀኑን ሙሉ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲቆዩ ይረዳዎታል.

ውሃ ጠጡ

ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ ሰውነትዎን በአንድ ሌሊት ከተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት። ይህ የምግብ መፈጨት ትራክትዎን ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እና ኃይልን ያበረታታል። የበለጠ ንጹህ ካርቦን የሌለው ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ.

ወጥነት ያለው ይሁኑ

ከዓለም ህዝብ 2% ብቻ በተሳካ ሁኔታ ብዙ ተግባራትን ማከናወን ይችላሉ። የተቀሩት, አሥር ተግባራትን በአንድ ጊዜ ቢወስዱም, ሥራቸውን በጥሩ ሁኔታ ማከናወን አይችሉም እና ከፍተኛ ጭንቀት ሊጀምሩ ይችላሉ. ከተግባር ዝርዝርዎ ውስጥ አንድ ንጥል መምረጥ ይጀምሩ እና በእሱ ላይ ያተኩሩ። ይህ ምናልባት ለመግባት በጣም ከባድ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው, ነገር ግን ጭንቀት እንዲቀንስ እና የስራዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳዎታል.

ዝቅተኛነት ይምረጡ

በቤት ውስጥ እና በስራ ቦታ ላይ የተዝረከረከ ጭንቅላት ወደ ጭንቅላቶች ይመራል. ቤትዎን ያፅዱ እና የማይጠቀሙትን ወይም ከዚህ በፊት ተጠቅመው የማያውቁትን ሁሉ ያስወግዱ። ለማትፈልጋቸው ነገሮች አትዘን፣ ጣላቸው። ለጓደኞች እና ለሚያውቋቸው ሰዎች ማሰራጨት, ወደ በጎ አድራጎት መላክ ይችላሉ, ነገር ግን የማይፈልጉትን አያስቀምጡ. በተጨማሪም, ለወደፊቱ, በንጽህና ጊዜ ይቆጥባሉ, ምክንያቱም ይህን ሁሉ አቧራ ማድረግ የለብዎትም!

የመስመር ላይ ገደቦችን ያዘጋጁ

የሁኔታ ዝማኔዎች፣ ትዝታዎች፣ ታሪኮች፣ ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች በመስመር ላይ ዓለም ውስጥ ለመጠመድ ሁሉም በጣም ቀላል ነው። በኢንተርኔት ዓለም ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ፣ አዲስ ቪዲዮ የሰራው ጦማሪ ምን እንደደረሰ፣ “ጄሊፊሽ” ላይ ምን ዜና እንደታየ እና የመሳሰሉትን ለማየት ተሳበናል። እና ይህ ሁሉ ብዙ ጊዜ እና የአንጎል የነርቭ ሴሎች ይወስዳል! በጣም አስቸጋሪው ነገር በይነመረብ ላይ ለሚሰሩ ሰዎች ነው. በጣም ጥሩ ከሚባሉት የእለት ተእለት ልማዶች አንዱ ጠዋት ላይ ኢሜል እና ማህበራዊ ሚዲያን እና በቀን ውስጥ ሁለት ጊዜ መፈተሽ ነው። ለመስመር ላይ እንቅስቃሴዎችዎ የተወሰነ የጊዜ መስኮቶችን ይፍጠሩ። ከስራ ባልደረቦችህ ወይም ከአለቃህ አስቸኳይ ንግድ እያገኙ ከሆነ ኢሜልህን መፈተሽ ምንም ችግር የለውም ነገር ግን ፈትሸህ ኢሜይሎች ከሌሉ ከበይነመረቡ ይውጡና ወደ እውነተኛው ህይወት ይመለሱ።

የምሽት የአምልኮ ሥርዓቶችን ይፍጠሩ

የምሽት አሰራርዎ ልክ እንደ የጠዋት ስራዎ አካልዎን ለጥሩ ሌሊት እንቅልፍ እንደሚያዘጋጅ ሁሉ አስፈላጊ ነው። ከመተኛቱ አንድ ሰአት በፊት የሚጀምሩ ዘና የሚያደርጉ ልማዶችን (መታጠብ፣ መጽሃፍ ማንበብ ወዘተ) ይፍጠሩ እና ለመተኛት ጊዜው አሁን መሆኑን ለሰውነት ምልክት ይጠቀሙባቸው።

መልስ ይስጡ