የአንጀሊና ጆሊ አመጋገብ ፣ 14 ቀናት ፣ -10 ኪ.ግ.

በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 14 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1700 ኪ.ሰ.

በዓለም ላይ ከፍተኛ ደመወዝ ከሚከፈላቸው ተዋናዮች አንጄሊና ጆሊ ፣ እንደ ፋሽን ፣ የቅጥ እና በቀላሉ ውበት ተምሳሌት ተደርጋ ትቆጠራለች ፡፡ በሆሊውድ ሥራዋ ወቅት ኮከቡ በርካታ ምስሎችን ቀይራለች ፡፡ እርሷን እና ከመጠን በላይ ቀጭን እና የአትሌቲክስ ግንባታን እና በሰውነት ላይ ትናንሽ እጥፎች አየን ፡፡ የተወለደ ቀጫጭን እንኳን ተዋናይቷን ከምግብ እና ለሰውነቷ ውበት ከመታገል አላዳናትም ፡፡

ተዋናይዋ ስለ ቁመናዋ ብቻ ሳይሆን ስለ ጤንነቷም ያስባል ፡፡ የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ በ 2013 ጡቶ breastsን እንዳወጣች ታውቃለች ፡፡

የአንጀሊና ጆሊ የአመጋገብ ፍላጎቶች

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ጆሊ ብዙ ክብደት አጥታለች ፣ ቀጭንነቷ በሰዎች ውስጥ እርስ በእርሱ የሚቃረኑ ስሜቶችን ያስከትላል። ሆኖም ፣ ይህ የእሷ ምርጫ ፣ ህይወቷ እና ጤናዋ ነው። አንጀሊና የእራሷን የእህል አመጋገብ መርጣለች። ኮከቡ ዱባ እና ተልባ ዘሮችን ፣ buckwheat ፣ ማሽላ ፣ ኪኖዋ እና ለውዝ ይመገባል (በጣም ውስን በሆነ መጠን ብቻ)። ጆሊ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ቀጭን እንድትሆን ብቻ ሳይሆን በቆዳዋ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ትላለች። ተዋናይዋ ዘመዶች እና ጓደኞች እንደ ወፍ እንደምትበላ ይናገራሉ። አልፎ አልፎ ብቻ ጆሊ በተቆራረጠ ሥጋ እና በወይን ብርጭቆ እራሷን ማስደሰት ትችላለች። እንደ አንጀሊና ጓደኞች አንዱ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2014 ከብራድ ፒት ጋር ከመጋባቷ በፊት የኮከቡ ዕለታዊ አመጋገብ ከ 600 ካሎሪ አልበለጠም። በ 170 ሴ.ሜ ቁመት ፣ ጆሊ ክብደቱ 42 ኪ.ግ ነበር።

ጆሊ በጣም ትንሽ ትበላለች እና ብዙ ታጨሳለች ፣ ስለሆነም አሁን ያለው አመጋገቧ እንደ አርአያ ሊቆጠር አይችልም ፡፡ ተዋናይዋ ደጋግማ አኖሬክሲያ እንዳለባት ታወቀች እና አንጀሊና ክብደትን ለመጨመር በሕክምና አመጋገቦች ላይ መቀመጥ ነበረባት ፡፡

በፊልም ሥራዋ ሁሉ በፓፓራዚዚ የማያቋርጥ ትኩረት ጆሊ በመልክዋ ላይ ሠርታ ብዙ ምግቦችን ሞከረች ፡፡ ለተለያዩ ሚናዎች ተዋናይዋ የአትሌቲክስን ምስል ለማሳካት የጡንቻን ኮርሴት ማጠንከር እና ክብደት መጨመር ነበረባት ፡፡ በሁሉም መልክዋ ፣ የሆሊውድ ውበት ፍጹም ሆኖ ታየ ፡፡ ጆሊ የራሷን ታላቅ ተሞክሮ አላት ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውነቷን በፍጥነት በቅደም ተከተል ማስያዝ ትችላለች ፡፡ አንጀሊና በጥሬ ምግብ ምግብ ፣ በቬጀቴሪያንነት ፣ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ አለፈች እና ለእሷ ምርጥ የሚስማማውን ለራሷ መረጠች ፡፡ ተዋናይዋ እንዳሉት መደበኛ የመጠጥ ማራገፍ ሰውነትን ቅርፅ እንዲይዝ ከሚያደርጉ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡

የጆሊ ዋና ምግብ ፣ የአኗኗር ዘይቤዋ እንኳን የአትኪንስ አመጋገብ ነበር ፡፡ በእሱ ላይ በተቻለ መጠን በምናሌው ውስጥ የካርቦሃይድሬት መኖርን መቀነስ ፣ የፕሮቲን ምግቦችን ክብደት እና በትንሽ የተቆረጡ ቅባቶችን መጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡ አመጋጁ ሶስት ደረጃዎችን ያቀፈ ሲሆን አራተኛው ደረጃ ደግሞ ቀድሞውኑ የሕይወት መንገድ ነው ፡፡

ወደ አመጋገብ በሚገቡበት ጊዜ ሁሉንም ጣፋጮች (ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ጨምሮ) ፣ ዱቄትን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ባቄላዎችን ፣ ካሮትን ፣ ቢትን ፣ ድንች ፣ ሶዳ ፣ አልኮልን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት ያስፈልጋል። ስለዚህ ስብን ለመስበር እና ከአዲስ አመጋገብ ጋር ለመላመድ ሰውነትን እንደገና እንገነባለን። በዚህ የመጀመሪያ ደረጃ ፣ ከ10-14 ቀናት የሚቆይ ፣ ምናሌው በእንቁላል ፣ በወተት እና በቅመማ ቅመም ወተት ፣ በአሳ እና በባህር ምግቦች ፣ በስጋ ሥጋ ፣ በዘሮች ፣ ለውዝ (ከኦቾሎኒ በስተቀር) ፣ ፖርቺኒ እንጉዳዮች ፣ በተፈቀዱ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት። በትንሽ እና በትንሽ በትንሹ መብላት ያስፈልግዎታል። መራብ አይችሉም። የመጠጥ ራሽን ሻይ ፣ ተፈጥሯዊ ቡና ፣ ጭማቂዎች እና ኢንፌክሽኖችን ያቀፈ ነው።

በሁለተኛው ደረጃ ፣ የአመጋገብ ዋናው ደረጃ ፣ ክብደቱን በመቆጣጠር ቀስ በቀስ ካርቦሃይድሬትን መጨመር እንጀምራለን ፡፡ እነዚህን አካላት ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማግለል የማይቻል ነው! ለምሳሌ ለቁርስ አጃው ቶስት ይጀምሩ ፡፡ ክብደቱ ለሁለት ቀናት የማያድግ ከሆነ በምናሌው ውስጥ ጥራጥሬዎችን ይጨምሩ ፡፡ ቀስ በቀስ የሚፈልጉትን የካርቦሃይድሬት መጠን ይወስናሉ። ምናሌውን ሰው በሚፈልጉት ክፍሎች እስኪሞሉ ድረስ ይህ የአመጋገብ ደረጃ ይቀጥላል ፡፡ ክብደቱ በተመሳሳይ ጊዜ የተረጋጋ ሆኖ መቆየት አለበት።

በሦስተኛው ላይ ሁሉንም የሰውነትዎን ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት ማጠናከሪያ ፣ ደረጃ ፣ ምናሌ ያድርጉ ፡፡ አሁን ሁሉም ነገር በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፡፡ በእርግጥ አሁንም በግልፅ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን እምቢ ማለት አለብዎት ፡፡ ድንች ፣ ካሮትን ፣ ባቄትን ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፣ ግን ብዙ አይደሉም ፡፡ የዚህ ደረጃ ቆይታ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ነው ፡፡

አራተኛው ደረጃ የማያቋርጥ ምግብ ነው ፡፡ በቀደሙት ሶስት እርከኖች ወቅት ሰውነትዎን በመመልከት ትክክለኛውን የፕሮቲን / የስብ / የካርቦሃይድሬት መጠን ለራስዎ ካረጋገጡ በኋላ ወደ ጤናማ ሚዛናዊ ምግብ ይሸጋገራሉ ፡፡ አንድ ቀን እራስዎን አንዳንድ አላስፈላጊ ምርቶችን በመፍቀድ በቀጣዩ ቀን አመጋገብዎን ማስተካከል በቀላሉ መማር ይችላሉ ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ በጣም ንቁ ክብደት መቀነስ ይከሰታል ፡፡ ጆሊ በሁለት ሳምንት ውስጥ ወደ 10 ኪሎ ግራም ጠፋ ፡፡ ለወደፊቱ ተዋናይዋ ለረጅም ጊዜ ዝቅተኛ-ካርቦን አመጋገብ ደጋፊ ሆና ቆይታለች ፡፡

በአጠቃላይ, አንጀሊና ሁልጊዜ በአመጋገብ ውስጥ አንዳንድ ደንቦችን ታከብራለች. የእርሷ አመጋገብ መሰረት ዝቅተኛ ቅባት ያለው የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች, አሳ እና የባህር ምግቦች, ወፍራም ስጋዎች, አኩሪ አተር, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. ነገር ግን የተፈጥሮ ስጦታዎችን ስትመርጥ ጆሊ በጣም ትመርጣለች. ከአትክልት ዝርያዎች ውስጥ ተዋናይዋ ድንች, በቆሎ, ባቄላ, ራዲሽ, ዱባ, ሴሊሪ, ስኳሽ, ፈረሰኛ አያካትትም. በተወሰነ መጠን, አንጀሊና ካሮት, ኤግፕላንት እና ባቄላ ትበላለች; እና ምርጫው ለአረንጓዴዎች (parsley, dill, saladi, arugula), አስፓራጉስ, ጎመን, ዱባ, ሽንኩርት, ብሮኮሊ, አረንጓዴ ቡልጋሪያ ቃሪያዎች ተሰጥቷል. ፍራፍሬዎችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ተዋናይዋ ሙዝ, ፐርሲሞን, ቀናቶች, ወይን ፍሬዎችን ማስወገድ ትመክራለች; እና አናናስ, ኮምጣጣ ፖም, ፒር, ፕሪም, ፒች እና የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች ቅድሚያ መስጠት አለባቸው.

በኮከብ ዕለታዊ ዝርዝር ውስጥ በዳቦ እና በዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ፣በዳቦ መጋገሪያዎች ፣በሱቅ ጣፋጮች ፣በአመቺ ምግቦች ፣ፈጣን ምግቦች ፣የታሸጉ ምግቦች ፣አልኮል እና ካርቦናዊ መጠጦች ላይ ጥብቅ እገዳ ተጥሏል።

ሁሉም ምርቶች አንጀሊና ጆሊ ጥሬ, የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ይጠቀማሉ. ለውዝ (ከኦቾሎኒ በስተቀር)፣ አቮካዶ እና ያልሞቁ የአትክልት ዘይቶች በሆሊውድ ውበት አመጋገብ ውስጥ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ የቅባት ምንጮች ናቸው።

ጆሊ እህልን በአመጋገቡ ውስጥ ታስተዋውቃለች ፣ ነገር ግን እህልን አታበስልም ፣ ግን በተቻለ መጠን ጥቅማቸውን ለማስጠበቅ በሚፈላ ውሃ ታፈሰዋለች ፡፡ አንጀሊና ብዙውን ጊዜ የበቀለ እህል ትበላለች ፡፡

ፈሳሽ ምግብ ብዙ ንፁህ ፣ አሁንም ውሃ (ጆሊ በዋነኝነት የምንጭ ውሃ ለመጠጥ ይሞክራል) ፣ ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፣ ያልተጣራ ዝንጅብል እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ ጭማቂዎችን ያጠቃልላል ፡፡

ከተገቢ አመጋገብ በተጨማሪ ተዋናይዋ በስፖርት ውስጥ በተለይም በመጫጫ ቦክስ ፣ በኬንዶ ፣ በጎዳና ላይ ውጊያ ላይ ንቁ ተሳትፎ ታደርጋለች ፡፡ እንደዚህ ዓይነቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የካርዲዮን እና የጥንካሬ ስልጠናን ያጠቃልላሉ እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን የመሰብሰብ እድልን ይቀንሳሉ ፡፡ እንዲሁም የአንጄሊና የስፖርት እንቅስቃሴዎች አስገዳጅ አካል ከባድ (ከ5-7 ኪ.ግ) ኳስ ጋር እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡

እና ምስልዎን በአስቸኳይ መለወጥ ከፈለጉ የአንጀሊና ጆሊ የመጠጥ አመጋገብ በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ይረዳል ፡፡ ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡ በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የድርጊት ፊልም ጨው ከማቅረቧ በፊት ጆሊ በዚህ ዘዴ ላይ ተቀመጠች ፡፡ ተዋናይዋ የመጠጥ አመጋገቧ ውጤታማነት እንደተሰማች የአመጋገብ ስርዓቱን በከፍተኛ ሁኔታ ለማራዘም ፈለገች ፣ ነገር ግን ሰውነቷ አልተሳካም እና መደበኛ ምግብን ጠየቀ ፡፡ ይህ ምናሌ ለረጅም ጊዜ አገልግሎት ተስማሚ አይደለም ፡፡

ስለዚህ ከምግብ በፊት አንድ ቀን ወፍራም እና ከባድ ምግቦችን በመተው የምግብ መፍጫውን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ የተቆራረጠ ምግብ ፣ በዋነኝነት አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ዕፅዋት ለመጠጥ አመጋገብ ምርጥ ዝግጅት ነው። ከዚያ ለሶስት ቀናት ፈሳሽ መጠጣት ብቻ ይፈቀዳል - በየሁለት ሰዓቱ 250 ሚሊ ሊትር ፡፡ የተፈቀዱ መጠጦች ወተት እና እርሾ ያለው ወተት ፣ የአትክልት ሾርባዎች ፣ ሻይ ፣ ቡናዎች ፣ ከስጋ ወይም ከዓሳ ሾርባዎች ፣ ፈሳሽ ክሬም ሾርባዎች ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ፣ ኮምፓሶች ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ መረቅ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅመሞች አሁንም ውሃ ናቸው ፡፡ አራተኛው ቀን ከአመጋገብ መውጣት ከዝግጅት ቀን ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

አንጀሊና ተስማሚነትን ለመጠበቅ አንድ ተጨማሪ ረዳት አላት - የሎሚ ጭማቂTo ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ 5-6 አላስፈላጊ ኪሎግራሞች በሁለት ሳምንት ውስጥ ሰውነትን ይተዋል ፡፡ ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ ከአንድ መካከለኛ መጠን ያለው ሎሚ የተጨመቀ ጭማቂ መጠጣት አለብዎ ፣ በቤት ሙቀት ውስጥ በ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ቀለል ያለ አሠራር ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ከመጠን በላይ ፈሳሽን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በእርግጥ ከዚህ ጋር በሚመሳሰል መልኩ ፋይበር ፣ ፕሮቲኖችን እና ጤናማ ቅባቶችን የያዙ ትክክለኛ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች በምግብ ውስጥ መስፋት አለባቸው ፡፡ የተጠበሰ ፣ የሰባ ፣ ጨዋማ ፣ ጣፋጭ እና የበለፀጉ ምግቦች በጠረጴዛ ላይ ምንም ቦታ መኖር የለበትም ፡፡ ለአትክልቶችና አትክልቶች (ጥሬ ፣ የተጋገረ ፣ የተቀቀለ) ፣ የቬጀቴሪያን ሾርባዎች ፣ ወጦች ምርጫ ይስጡ ፡፡

በተዋናይው የጦር መሣሪያ መሣሪያ ውስጥ በጣም ጠጣር የመጠጥ አመጋገብ አለ ፡፡ ለሁለት ቀናት ውሃ እና ከዚህ በታች ከሚገኙት መጠጦች ውስጥ አንዱን ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

  • አማራጭ 1-በ 1,5 ሊትር ውሃ ውስጥ አንድ የሎሚ ትኩስ ጭማቂ በ 2 tbsp ይቀልጣል ፡፡ ኤል ማር እና አንድ ቀይ ቀይ መሬት በርበሬ።
  • አማራጭ 2 ከማር ይልቅ ተመሳሳይ የካርታ ሽሮፕ ይጠቀሙ ፡፡

መጠጡን በቀን ውስጥ በእኩል መጠን ይከፋፍሉት, በእረፍት ጊዜ ውሃ ይጠጡ. በ 2 ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ - 1,5 ኪ.ግ. በሚቀጥለው ቀን የወተት ተዋጽኦዎችን, የተቀቀለ አትክልቶችን, ቀላል ሾርባዎችን እንዲመገብ ይፈቀድለታል; ሰውነት ለተለመደው አመጋገብ መዘጋጀት አለበት.

ምንም እንኳን የተወለደው ቀጠን ያለ ቢሆንም ፣ ጆሊ ፣ ልክ እንደሌሎች አዲስ የተጠረጠሩ እናቶች ፣ ከወለዱ በኋላ ተጨማሪ ፓውንድ መታገል ነበረባቸው ፡፡ የፊልሟ ኮከብ የመጀመሪያ ል childን ከወለደች በኋላ 19 ተጨማሪ ፓውንድ አገኘች ፣ ግን በአንድ ወር ውስጥ ወደ ጥሩ ቅጾች ተመለሰች ፡፡ ለዚህም አንጀሊና በዱቄት ባልሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ባለው የጎጆ ቤት አይብ ላይ የተመሠረተ ልዩ የድህረ ወሊድ አመጋገብን ታከብር ነበር ፡፡ ከምሽቱ ዕረፍት ከ 4-3 ሰዓታት በፊት ስለ ምግብ በመርሳት በቀን 4 ጊዜ መመገብ ይመከራል ፡፡

አንጀሊና ጆሊ የአመጋገብ ምናሌ

በመጀመርያው ደረጃ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ምሳሌ

መጀመሪያ ቁርስ: - ቡና ከተጨመረ ወተት ጋር ያለ ስኳር; ማንኛውም ያልጣፈ ፍሬ ፡፡

ሁለተኛ ቁርስ - ሰላጣ (ትኩስ ዱባ ከሶላጣ ቅጠሎች ጋር) ከዮጎት ልብስ ጋር።

መክሰስ -ለስላሳ (ወተት + ሰማያዊ እንጆሪዎች + ኩርባዎች)።

ምሳ: ደወል በርበሬ ፣ የሰሊጥ እና ቅጠላ ቅጠሎችን በመጨመር ዝቅተኛ ቅባት ያለው ጆሮ (ጨው ላለማድረግ ይሻላል) ፡፡

ከሰዓት በኋላ መክሰስ: walnut; ወተት (250 ሚሊ ሊት).

እራት -የተቀቀለ የቱርክ ቅጠል; የአትክልት ሰላጣ ከወይራ ዘይት እና ከዲጆን ሰናፍጭ ጋር።

ለሁለተኛው ደረጃ የዕለት ምግብ ምሳሌ

መጀመሪያ ቁርስ-ቡና ያለ ስኳር ከተጨመረ ወተት ጋር ፡፡

ሁለተኛ ቁርስ: - muesli እና ያልበሰለ እርጎ።

መክሰስ-አጃ የዳቦ ጥብስ; 1 tsp ማር; ሻይ.

ምሳ: ያለ ስጋ የበሰለ የጎመን ሾርባ

ከሰዓት በኋላ መክሰስ-ሰማያዊ እንጆሪ (እፍኝ); የጎጆ ቤት አይብ (50 ግራም) ፡፡

እራት - የተጋገረ የእንቁላል ፍሬ; ሰሊጥ; ማንኛውም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ።

ለአንጀሊና ጆሊ አመጋገብ ተቃርኖዎች

  • ማንኛውም አመጋገብ በጥንቃቄ መቅረብ አለበት ፣ የባለሙያ ባለሙያ ምክር በጭራሽ አይበዛም።
  • መጀመሪያ ላይ ወይም በምግብ ወቅት ፣ ጤንነትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እየተበላሸ ከሆነ ወዲያውኑ በጤና ላይ ሙከራዎን ያቁሙ።
  • ከላይ የተገለጹት የአንጀሊና ጆሊ የመጠጥ ምግቦች በተለይም ሁለተኛው አማራጭ ለሰውነት ጤናማ አይደሉም ፡፡
  • በኩላሊት ወይም በምግብ መፍጫ አካላት ፣ በአኖሬክሲያ ፣ በስኳር በሽታ ችግሮች ባሉበት ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምግቦች የተከለከሉ ናቸው ፡፡

የአንጌሊና ጆሊ አመጋገብ ጥቅሞች

  1. ከላይ ከቀረቡት ምግቦች ሁሉ እጅግ በጣም ጥሩ እና ታማኝ የሆነው የአትኪንስ አነስተኛ-ካርቦሃይድ አመጋገብ ነው ፡፡ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ ትክክለኛና የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡
  2. አመጋገቢው ከአካላዊ እንቅስቃሴ እና ከተስተካከለ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ይጣጣማል ፡፡
  3. የምስራች ዜናው የሚመከረው ምግብ በቂ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ያካተተ መሆኑ ነው ፡፡ እርካታን ያበረታታሉ እንዲሁም ሰውነትን ያረክሳሉ ፡፡
  4. አመጋገብን በሚመርጡበት ጊዜ በጤንነትዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ስዕሉን በማንኛውም መንገድ ማረም ይችላሉ ፣ ግን ሳይበዙ እና የአመጋገብ ምናሌን ስብጥር በብቃት መቅረብ ይችላሉ ፡፡

የአንጀሊና ጆሊ አመጋገብ ጉዳቶች

  • የተጠቆሙት የመጠጥ አመጋገቦች መብለጥ የለባቸውም ፣ ይህ በጤና ላይ እጅግ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡
  • በአጠቃላይ ብዙ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች የአንጀሊና ጆሊን ቀጭን ጤናማ ያልሆነ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል ፣ እና የተለመደው አመጋገቧ የተሳሳተ ነው ፡፡ ምናሌው ስጋን ፣ ዓሳ እና ፍራፍሬዎችን መያዝ አለበት ፣ እና በተግባር የተወሰኑ እህልዎችን ብቻ አይደለም ፡፡

እንደገና አንጀሊና ጆሊን እንደገና መመገብ

አመጋገቢው በማንኛውም ጊዜ ሊደገም ይችላል ፣ በቀላሉ የዕድሜ ልክ አመጋገብ ሊደረግ ይችላል ፡፡

ከመጠጥ ቀናት ጋር መሞከር እጅግ በጣም አናሳ ነው ፣ ከመደበኛ ሚዛናዊ ምግብ በፊት እንደ ጅምር መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡

መልስ ይስጡ