ግብዓቶች አፕል ፓንች
| የኣፕል ጭማቂ | 750.0 (ግራም) |
| ውሃ | 250.0 (ግራም) |
| ሱካር | 150.0 (ግራም) |
| ሎሚ | 1.0 (ቁራጭ) |
| ቁርጭራጭ | 3.0 (ቁራጭ) |
| ቀረፉ | 2.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
ቅመማ ቅመሞችን ፣ ስኳርን በውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ከዚያ ያጣሩ ፣ የአፕል ጭማቂ ያፈስሱ እና እንደገና ያፍሱ ፡፡ በቀጭን የሎሚ ቁርጥራጭ ሙቅ ያቅርቡ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 75 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 4.5% | 6% | 2245 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.3 ግ | 76 ግ | 0.4% | 0.5% | 25333 ግ |
| ስብ | 0.3 ግ | 56 ግ | 0.5% | 0.7% | 18667 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 19.1 ግ | 219 ግ | 8.7% | 11.6% | 1147 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.2 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.06 ግ | 20 ግ | 0.3% | 0.4% | 33333 ግ |
| ውሃ | 22.9 ግ | 2273 ግ | 1% | 1.3% | 9926 ግ |
| አምድ | 0.02 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 2.9% | 4500 ግ |
| Retinol | 0.02 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.02 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.3% | 1.7% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.8% | 18000 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.05 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1% | 1.3% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.05 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.5% | 3.3% | 4000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 11.4 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 12.7% | 16.9% | 789 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.4 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 2.7% | 3.6% | 3750 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.2498 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1.6% | 8006 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 182.7 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 7.3% | 9.7% | 1368 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 11.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1.6% | 8547 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 6.1 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.5% | 2% | 6557 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 17 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 1.3% | 1.7% | 7647 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 3.5 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.5% | 28571 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 7.7 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1% | 1.3% | 10390 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 1.4 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.1% | 164286 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 70.2 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 161.6 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 2.6 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 1.5 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 8.3% | 11.1% | 1200 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 1.2% | 11538 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 8% | 1667 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0312 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.6% | 2.1% | 6410 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 77.5 μg | 1000 μg | 7.8% | 10.4% | 1290 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 7.5% | 1795 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 10.8 μg | ~ | |||
| ሩቢዲየም ፣ አር.ቢ. | 40.2 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 5.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 74074 ግ |
| Chrome ፣ CR | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 6.9% | 1923 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.0995 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.1% | 12060 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.09 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 75 ኪ.ሲ.
አፕል ቡጢ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ሲ - 12,7%
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
የተመጣጠነ ንጥረነገሮች ጥሬ ዕቃዎች እና ኬሚካዊ ውህደት የአፕል ቡጢ PER 100 ግ
- 46 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 34 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 247 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 75 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ አፕል ቡጢ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች