እንደ የተረሱ ቁልፎች, ስልክ, ቀጠሮ ያሉ ጉድለቶችን ያስተውላሉ? ምናልባት የሚታወቅ ፊት ያያሉ ነገር ግን ስሙን ለማስታወስ ተቸግረዋል? የማስታወስ እክል በጣም የተለመደ ክስተት ነው, በተለይም ከ 40 አመት በላይ የሚከሰት. እንደ Ayurveda, የማስታወስ ችሎታን በማንኛውም እድሜ ማሻሻል ይቻላል. በዚህ ጉዳይ ላይ የሕንድ ባህላዊ ሕክምና ምክሮችን ተመልከት.
በሳምንት ቢያንስ አምስት ቀናት፣ ንጹህ አየር ውስጥ የ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ። አዩርቬዳ የአሳናስ የፀሐይ ሰላምታ yogic ውስብስብ 12 ዑደቶችን እንዲሠራ ይመክራል። እንደ በርች ያሉ አቀማመጦችን ወደ ልምምድዎ ያክሉ - ይህ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይጨምራል።
ሁለት ፕራናማ (የዮጂክ የመተንፈስ ልምምድ) - በተለዋዋጭ የአፍንጫ ቀዳዳዎች መተንፈስ እና - የግራ እና የቀኝ ንፍቀ ክበብ ሥራን ያበረታታል ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።
ማህደረ ትውስታ, ልክ እንደ ጡንቻ, ስልጠና ያስፈልገዋል. ካልተጠቀሙበት, ከዚያ ተግባሩ ተዳክሟል. የማስታወስ ችሎታዎን ያሠለጥኑ, ለምሳሌ አዳዲስ ቋንቋዎችን በመማር, ግጥሞችን በመማር, እንቆቅልሾችን በመፍታት.
አይዩርቬዳ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚከተሉትን ምግቦች ያደምቃል፡- ስኳር ድንች፣ ስፒናች፣ ብርቱካንማ፣ ካሮት፣ ወተት፣ ጎመን፣ አልሞንድ፣ ወቅታዊ።
የመርዛማ ንጥረ ነገር ክምችት (በ Ayurveda ቋንቋ - "ama") የማስታወስ ተግባርን ሊያዳክም ይችላል. የአምስት ቀን ሞኖ-አመጋገብ በኪትቻሪ (የተጠበሰ ሩዝ ከሙንግ ባቄላ ጋር) የመንፃት ውጤት ያስገኛል። ኪትቻሪን ለመሥራት 1 ኩባያ የባሳማቲ ሩዝ እና 1 ኩባያ ሙግ ባቄላ ያጠቡ። ሩዝ ፣ ሙን ባቄላ ፣ አንድ እፍኝ የተከተፈ ሲላንትሮ ፣ 6 ኩባያ ውሃ ወደ ማሰሮ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ ። ለ 5 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት, አልፎ አልፎም ያነሳሱ. ሙቀትን ወደ ዝቅተኛነት ይቀንሱ, ለ 25-30 ደቂቃዎች በከፊል በተሸፈነ ክዳን ያብቡ. ለ 3 ቀናት በቀን 5 ጊዜ ኪትቻሪን በሻይ ማንኪያ ይጠጡ።
Ayurvedic ቅዱሳት መጻሕፍት የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ የተለየ የእፅዋት ምድብ ለይተው አውጥተዋል። እነዚህ ተክሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: (በትርጉም ውስጥ "ማስታወስን ማሻሻል" ማለት ነው),. ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ለመሥራት 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ (ከላይ ከተጠቀሱት ዕፅዋት ድብልቅ) በ 1 ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ይውጡ. ውጥረት, ባዶ ሆድ ላይ በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ.
- አመጋገብዎን በአዲስ ትኩስ አትክልቶች, ጥሬ የአትክልት ጭማቂዎች ያሳድጉ
- በየቀኑ ካሮትን ወይም ባቄላዎችን ለመብላት ይሞክሩ
- ብዙ የአልሞንድ ወይም የአልሞንድ ዘይት ይበሉ
- ቅመም, መራራ እና የበዛ ምግቦችን ያስወግዱ
- ከተቻለ አልኮል, ቡና, የተጣራ ስኳር, አይብ ያስወግዱ
- ከተቻለ ተጨማሪ የተፈጥሮ ላም ወተት ይጠጡ
- በምግብዎ ውስጥ ቱርሜሪክን ይጨምሩ
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ, በተቻለ መጠን ውጥረት እና የስሜት መቃወስ ላለመሆን ይሞክሩ.
- የነርቭ ሥርዓትን ለማስታገስ የራስ ቅሎችን እና የእግርን ጫማዎች በብሬንጋራጅ ቹርና ዘይት ማሸት።