Ayurveda: ለሞቃት ቀናት ምክሮች

ሞቃታማው የበጋ ወቅት በአከባቢው ውስጥ በፒታታ (የእሳት አካላት) የበላይነት ተለይቶ ይታወቃል። ምናልባት ከራስዎ ምልከታ እንዳስተዋሉት፣ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ከባድ ነው፣ እና የምግብ ፍላጎት እንደ ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ አይጨምርም። ይህ የሆነበት ምክንያት የአግኒ ውስጣዊ የምግብ መፍጫ እሳቱ በሙቀት ውስጥ የተዳከመ ሲሆን ይህም ሚዛንን ለመጠበቅ ተፈጥሯዊ ዝንባሌ ስላለው ነው. በሰውነት ሙቀት ማምረት ይቀንሳል, ሜታቦሊዝም ይዳከማል, እና የምግብ መፍጨት ኃይል ይቀንሳል. ስለዚህ በበጋው ወቅት የተትረፈረፈ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ፍሬዎች ይህን ያለ ህመም እንዲያደርጉ ስለሚያስችል አመጋገብዎን ማስተካከል አስፈላጊ ነው. ለፀሀይ ከመጠን በላይ መጋለጥን ያስወግዱ, ይህ በጥላ ውስጥ መሆንንም ይመለከታል. በቀኑ ከፍታ ላይ በፀሐይ ውስጥ መሆን ከፈለጉ ኮፍያ ይልበሱ እና ወደ ቤት ሲመለሱ በቀዝቃዛ ዘይቶች እራስን ማሸት. የኮኮናት, የወይራ, የሱፍ አበባ ዘይቶች እንደነዚህ ዓይነት ዘይቶች ተስማሚ ናቸው. ገላ መታጠብ. ራስህን ከመጠን በላይ አትሥራ. በበጋ, Ayurveda መዋኘት ይመክራል, እንዲሁም በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ. ጨዋማ፣ ጎምዛዛ፣ ቅመም እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ይገድቡ። (የተጣራ ስኳር - አይሆንም!) ሚዛኖቹ ፒታ ጨምረዋል. በሞቃታማ የአየር ጠባይ, በተለይም የረሃብ ስሜት ሲሰማዎት እና በመጠኑ ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው. ቀላል ምግቦች፡- Ayurveda ለምግብ ማብሰያ የኮኮናት ዘይት ወይም ጋይ መጠቀምን ይመክራል። በሞቃታማው ወቅት ፣ ከተቻለ ያስወግዱት-ቢት ፣ ኤግፕላንት ፣ ራዲሽ ፣ ቲማቲም ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ማሽላ ፣ አጃ ፣ በቆሎ ፣ ባክሆት ፣ የጎጆ አይብ ፣ ጎምዛዛ ክሬም ፣ አይብ ፣ ጎምዛዛ ፍራፍሬ ፣ ጥሬ ለውዝ ፣ ማር ፣ ሞላሰስ , ትኩስ ቅመሞች, አልኮል , ኮምጣጤ እና ጨው. በተለይም በበጋ ወቅት ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. Ayurveda በጣም ሞቃት ቢሆንም, የምግብ መፍጨት እሳትን ላለማዳከም ቀዝቃዛ መጠጦችን በጥብቅ ይመክራል. ከአዝሙድ ወይም ፍራፍሬ ሻይ ፣ የቤት ውስጥ ላሲ ይምረጡ። በጣም ጥሩ ከሆኑ የበጋ መጠጦች አንዱ የኮኮናት ውሃ ነው። ጥቁር ሻይ እና ቡና ፒታታን የበለጠ ሚዛን እንደማይጥሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. የሚያድስ Lassi አዘገጃጀት  (12 tsp ትኩስ ወይም የደረቀ ከአዝሙድና፣ እርጎ) (ኮክ ወተት፣ መላጨት፣ ቁንጥጫ ቫኒላ እና እርጎ) (የሂማላያን ጨው ቆንጥጦ፣ የተፈጨ ከሙን እና ዝንጅብል፣ እርጎ)

መልስ ይስጡ