ባቄላ ቢራቢሮ (የእሳት እራት) ፣ የተቀቀለ ፣ በጨው

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
ንጥረ ነገርቁጥርኖርማ **በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ%በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛከተለመደው 100%
ካሎሪ117 kcal1684 kcal6.9%5.9%1439 ግ
ፕሮቲኖች7.81 ግ76 ግ10.3%8.8%973 ግ
ስብ0.55 ግ56 ግ1%0.9%10182 ግ
ካርቦሃይድሬት20.96 ግ219 ግ9.6%8.2%1045 ግ
ውሃ69.23 ግ2273 ግ3%2.6%3283 ግ
አምድ1.45 ግ~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ አርኤ1 μg900 mcg0.1%0.1%90000 ግ
ቫይታሚን B1, ታያሚን0.124 ሚሊ ግራም1.5 ሚሊ ግራም8.3%7.1%1210 ግ
ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን0.023 ሚሊ ግራም1.8 ሚሊ ግራም1.3%1.1%7826 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ0.391 ሚሊ ግራም5 ሚሊ ግራም7.8%6.7%1279 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን0.093 ሚሊ ግራም2 ሚሊ ግራም4.7%4%2151 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች143 μg400 mcg35.8%30.6%280 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ1 ሚሊ ግራም90 ሚሊ ግራም1.1%0.9%9000 ግ
ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ0.668 ሚሊ ግራም20 ሚሊ ግራም3.3%2.8%2994 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ304 ሚሊ ግራም2500 ሚሊ ግራም12.2%10.4%822 ግ
ካልሲየም ፣ ካ3 ሚሊ ግራም1000 ሚሊ ግራም0.3%0.3%33333 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም104 ሚሊ ግራም400 ሚሊ ግራም26%22.2%385 ግ
ሶዲየም ፣ ና246 ሚሊ ግራም1300 ሚሊ ግራም18.9%16.2%528 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ78.1 ሚሊ ግራም1000 ሚሊ ግራም7.8%6.7%1280 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ150 ሚሊ ግራም800 ሚሊ ግራም18.8%16.1%533 ግ
ማዕድናት
ብረት ፣ ፌ3.14 ሚሊ ግራም18 ሚሊ ግራም17.4%14.9%573 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን0.527 ሚሊ ግራም2 ሚሊ ግራም26.4%22.6%380 ግ
መዳብ ፣ ኩ164 μg1000 mcg16.4%14%610 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ2.8 μg55 mcg5.1%4.4%1964
ዚንክ ፣ ዘ0.59 ሚሊ ግራም12 ሚሊ ግራም4.9%4.2%2034 ግ
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።
Valine0.25 ግ~
ሂስቲን *0.263 ግ~
Isoleucine0.388 ግ~
ሉኩኒን0.525 ግ~
ላይሲንሌንሶች 0.425 ግ~
ሜቴንቶይን0.075 ግ~
Tryptophan0.05 ግ~
ፌነላለኒን0.35 ግ~
አሚኖ አሲድ
cysteine0.04 ግ~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች0.124 ግከፍተኛ 18.7 ግ
16: 0 ፓልቲክ0.107 ግ~
18: 0 ስታይሪክ0.017 ግ~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ0.044 ግደቂቃ 16.8 ግ0.3%0.3%
18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9)0.044 ግ~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ0.256 ግከ 11.2-20.6 ግ2.3%2%
18 2 ሊኖሌክ0.165 ግ~
18 3 ሊኖሌኒክ0.09 ግ~
Omega-3 fatty acids0.09 ግከ 0.9 እስከ 3.7 ግ10%8.5%
Omega-6 fatty acids0.165 ግከ 4.7 እስከ 16.8 ግ3.5%3%

የኃይል ዋጋ 117 ኪ.ሲ.

  • ኩባያ = 177 ግ (207.1 ኪ.ሲ.)
ባቄላ ቢራቢሮ (የእሳት እራት) ፣ የተቀቀለ ፣ በጨው እንደ ቫይታሚን ቢ 9 - 35,8% ፣ ፖታሲየም - 12,2% ፣ ማግኒዥየም - 26% ፣ ፎስፈረስ - 18,8% ፣ ብረት - 17,4% ፣ ማንጋኒዝ - 26,4% ፣ መዳብ ባሉ እንደዚህ ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ 16,4%
  • ቫይታሚን B9 ኑክሊክ እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ የተሳተፈ አንድ coenzyme እንደ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም እድገትን እና የሕዋስ ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚባዙ ህብረ ህዋሳት ውስጥ-የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት በቂ ያልሆነ የመብላት ችግር አንዱ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጆች እድገት ችግሮች። በፎልት ፣ በሆሞሲስቴይን እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራውን ማህበር አሳይቷል ፡፡
  • የፖታስየም የውሃ ፣ የኤሌክትሮላይት እና የአሲድ ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፣ የነርቭ ግፊቶችን በማካሄድ ፣ የደም ግፊትን በመቆጣጠር ላይ የተሳተፈ ፡፡
  • ማግኒዥየም በኒውክሊክ አሲዶች በኢነርጂ ሜታቦሊዝም እና በፕሮቲን ውህደት ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ ለሰውነት ሽፋን የማረጋጋት ውጤት አለው ፣ የካልሲየም ፣ የፖታስየም እና የሶዲየም መኖሪያ ቤትን ለማስታገስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት ወደ ሃይፖማግኔሰማሚያ ይመራል ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ህመም የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ ፡፡
  • ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ፣ የአሲድ-አልካላይን ሚዛንን የሚቆጣጠር ፣ የአጥንትን እና የጥርስን ማዕድን ለማውጣት የሚያስፈልጉ ፎስፎሊፒዶች ፣ ኑክሊዮታይዶች እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
  • ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ ከተለያዩ የፕሮቲን ተግባራት ጋር ተካቷል ፡፡ በኤሌክትሮኖች ማጓጓዝ ውስጥ የተሳተፈ ፣ ኦክስጅንን ፣ የሬዶክስ ምላሾች ፍሰት እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ይፈቅዳል ፡፡ በቂ ያልሆነ መመገብ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ የአጥንት ጡንቻዎች myoglobinaemia atonia ፣ ድካም ፣ cardiomyopathy ፣ ሥር የሰደደ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
  • ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
  • መዳብ ሬዶክስ እንቅስቃሴ ያለው የኢንዛይሞች አካል ሲሆን በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ በሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከኦክስጂን ጋር ተካቷል ፡፡ ጉድለቱ የሚታየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምስረታ እና ተያያዥነት ያለው ቲሹ dysplasia የአጥንት እድገት ነው ፡፡

በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።

    መለያዎች: ካሎሪ 117 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ከሚረዳ የባቄላ ቢራቢሮ (የእሳት እራቶች) ፣ የተቀቀለ ፣ በጨው ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የባቄላ ቢራቢሮ (የእሳት እራት) ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ የተቀቀለ ፣ በጨው

    መልስ ይስጡ