"ከጩኸት ተጠንቀቅ!": የመስማት ችሎታዎን እና ስነ-አእምሮዎን እንዴት እንደሚከላከሉ

ማውጫ

የማያቋርጥ ጫጫታ ከአየር ብክለት ጋር ተመሳሳይ ችግር ነው. የድምፅ ብክለት በሰዎች ጤና እና ጥራት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. ከየት ነው የሚመጣው እና እራስዎን ከጎጂ ድምፆች እንዴት እንደሚከላከሉ?

በድምፅ ብክለት ዘመን, በቋሚ የጀርባ ጫጫታ በከባቢ አየር ውስጥ ስንኖር, በተለይም በትልልቅ ከተሞች ውስጥ የምንኖር ከሆነ, የመስማት ችሎታን እንዴት እንደሚንከባከቡ, በዕለት ተዕለት እና በስራ ህይወት ውስጥ ጫጫታዎችን እንዴት እንደሚይዙ ማወቅ ያስፈልጋል. የኦቶላሪንጎሎጂ ባለሙያው ስቬትላና ራያቦቫ በድምፅ እና በድምጽ መካከል ስላለው ልዩነት, ምን ዓይነት የድምፅ ደረጃ ጎጂ እንደሆነ, ጤናን ለመጠበቅ ምን መወገድ እንዳለበት ተናግረዋል.

ስለ ጫጫታ ማወቅ የፈለጉት ነገር ሁሉ

እባክዎን በድምጽ እና በድምጽ መካከል ያለው ልዩነት ምን እንደሆነ ማስረዳት ይችላሉ? ድንበሮቹ ምንድን ናቸው?

ድምጽ በአየር ፣ በውሃ ፣ በጠንካራ አካል እና በመስማት ችሎታ አካል - ጆሮ የሚስተዋሉ ሜካኒካል ንዝረቶች ናቸው ። ጫጫታ በጆሮ የሚሰማው የአኮስቲክ ግፊት ለውጥ በዘፈቀደ እና በተለያየ ጊዜ የሚደጋገምበት ድምጽ ነው። ስለዚህ ጫጫታ በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር ድምጽ ነው.

ከፊዚዮሎጂ አንጻር ሲታይ ዝቅተኛ, መካከለኛ እና ከፍተኛ ድምፆች ተለይተዋል. ማወዛወዝ ትልቅ ድግግሞሽን ይሸፍናል: ከ 1 እስከ 16 Hz - የማይሰሙ ድምፆች (ኢንፍራሶውድ); ከ 16 እስከ 20 ሺህ Hz - የሚሰሙ ድምፆች, እና ከ 20 ሺህ Hz - አልትራሳውንድ. የተገነዘቡት ድምፆች አካባቢ, ማለትም, የሰው ጆሮ ታላቅ ትብነት ድንበር, chuvstvytelnost እና ህመም ደፍ መካከል ነው እና 130 dB ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የድምፅ ግፊት በጣም ትልቅ ስለሆነ እንደ ድምጽ ሳይሆን እንደ ህመም ይቆጠራል.

ደስ የማይል ድምፆችን ስንሰማ በጆሮ / ውስጣዊ ጆሮ ውስጥ ምን ሂደቶች ይነሳሉ?

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ድምጽ የመስማት ችሎታ አካላትን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል, ለድምፅ ያለውን ስሜት ይቀንሳል. ይህ በድምፅ ግንዛቤ ዓይነት ወደ ቀደምት የመስማት ችግር ያመራል ፣ ማለትም ፣ ወደ ሴንሰርኔራል የመስማት ችሎታ ማጣት።

አንድ ሰው ያለማቋረጥ ጩኸት የሚሰማ ከሆነ ይህ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል? እነዚህ በሽታዎች ምንድን ናቸው?

ጫጫታ የተጠራቀመ ውጤት አለው, ማለትም, አኮስቲክ ማነቃቂያዎች, በሰውነት ውስጥ ተከማችተው, የነርቭ ሥርዓትን በከፍተኛ ሁኔታ ያዳክማሉ. በየቀኑ ኃይለኛ ድምፆች ቢከብቡን, ለምሳሌ, በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ, አንድ ሰው ቀስ በቀስ ጸጥ ያሉ ሰዎችን ማስተዋል ያቆማል, የመስማት ችሎታውን ያጣ እና የነርቭ ስርዓቱን ያራግፋል.

የድምፅ ክልል ጫጫታ ትኩረትን መቀነስ እና በተለያዩ የሥራ ዓይነቶች አፈፃፀም ወቅት ስህተቶችን መጨመር ያስከትላል። ጩኸት ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ያዳክማል, የአተነፋፈስ እና የልብ ምት መጠን ላይ ለውጥ ያመጣል, ለሜታቦሊክ መዛባቶች, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መከሰት, የጨጓራ ​​ቁስለት እና የደም ግፊት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ጫጫታ ሥር የሰደደ ድካም ያስከትላል? እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

አዎን፣ ለጩኸት የማያቋርጥ መጋለጥ ሥር የሰደደ ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በቋሚ ጫጫታ ተጽዕኖ ሥር በሆነ ሰው ውስጥ እንቅልፍ በከፍተኛ ሁኔታ ይረበሻል ፣ ውጫዊ ይሆናል። ከእንዲህ ዓይነቱ ህልም በኋላ አንድ ሰው ድካም ይሰማዋል እና ራስ ምታት አለው. የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ መሥራትን ያስከትላል።

ኃይለኛ የድምፅ አካባቢ የሰው ልጅ ጠበኛ ባህሪን ሊያስከትል ይችላል? ይህ እንዴት ይዛመዳል?

የሮክ ሙዚቃ የስኬት ሚስጥሮች አንዱ የጩኸት ስካር መከሰት ነው። ከ 85 እስከ 90 ዲቢቢ በሚደርስ ጫጫታ ተጽእኖ የመስማት ስሜታዊነት በከፍተኛ ድግግሞሽ ይቀንሳል, ለሰው አካል በጣም ስሜታዊ ነው, ከ 110 ዲቢቢ በላይ ጫጫታ ወደ ጫጫታ ስካር እና በውጤቱም, ወደ ጠበኝነት ይመራል.

በሩሲያ ውስጥ ስለ ጫጫታ ብክለት ለምን በጣም ትንሽ ወሬ አለ?

ምናልባት ለብዙ አመታት ማንም ሰው ለህዝቡ ጤና ፍላጎት ስላልነበረው ሊሆን ይችላል. ማክበር አለብን, በቅርብ ዓመታት ውስጥ, ለዚህ ጉዳይ ትኩረት በሞስኮ ውስጥ ተጠናክሯል. ለምሳሌ, የጓሮ አትክልት ቀለበት በንቃት የአትክልት ስራ እየተካሄደ ነው, እና የመከላከያ መዋቅሮች በአውራ ጎዳናዎች ላይ እየተገነቡ ነው. አረንጓዴ ቦታዎች የመንገድ ጫጫታ በ 8-10 ዲቢቢ እንደሚቀንስ ተረጋግጧል.

የመኖሪያ ሕንፃዎች ከ 15-20 ሜትር የእግረኛ መንገዶችን "መራቅ" አለባቸው, እና በዙሪያው ያለው ቦታ በወርድ መልክ መሆን አለበት. በአሁኑ ጊዜ የአካባቢ ጥበቃ ባለሙያዎች ጫጫታ በሰው አካል ላይ ያለውን ተጽእኖ በቁም ነገር እያነሱ ነው. እና በሩሲያ ውስጥ ሳይንስ ማደግ ጀመረ, ይህም እንደ ጣሊያን, ጀርመን - Soundscape ኢኮሎጂ - አኮስቲክ ስነ-ምህዳር (የድምፅ መልክዓ ምድር) እንደ በርካታ የአውሮፓ አገሮች ውስጥ ለረጅም ጊዜ በንቃት ሲተገበር ቆይቷል.

ጫጫታ በበዛበት ከተማ ውስጥ ሰዎች ጸጥ ባለ ቦታ ከሚኖሩት ሰዎች የባሰ የመስማት ችሎታ አላቸው ሊባል ይችላል?

አዎ፣ ትችላለህ። በቀን ውስጥ ተቀባይነት ያለው የድምፅ መጠን 55 dB እንደሆነ ይቆጠራል. ይህ ደረጃ የማያቋርጥ መጋለጥ እንኳን ቢሆን የመስማት ችሎታን አይጎዳውም. በእንቅልፍ ወቅት የድምፅ መጠን እስከ 40 ዲቢቢ ይደርሳል ተብሎ ይታሰባል. በአውራ ጎዳናዎች ላይ በሚገኙ ሰፈሮች እና ሰፈሮች ውስጥ ያለው የድምፅ መጠን 76,8 ዲባቢ ይደርሳል. አውራ ጎዳናዎች ፊት ለፊት በተከፈቱ የመኖሪያ አካባቢዎች የሚለካው የድምፅ መጠን ከ10-15 ዲባቢ ዝቅተኛ ነው።

የጩኸት መጠኑ ከከተሞች እድገት ጋር እያደገ ነው (ባለፉት ጥቂት አመታት በትራንስፖርት የሚወጣው አማካይ የድምጽ መጠን በ12-14 ዲባቢቢ ጨምሯል። የሚገርመው ነገር በተፈጥሮ አካባቢ ውስጥ ያለ ሰው በፍፁም ፀጥታ ውስጥ አይቆይም። በተፈጥሮ ድምፆች ተከብበናል-የሰርፍ ድምፅ፣ የጫካ ድምፅ፣ የጅረት ድምፅ፣ ወንዝ፣ ፏፏቴ፣ በተራራ ገደል ውስጥ የንፋስ ድምፅ። ግን እነዚህን ሁሉ ድምፆች እንደ ዝምታ እናስተውላለን. የመስማት ችሎታችን እንደዚህ ነው የሚሰራው።

"አስፈላጊውን" ለመስማት, አእምሯችን የተፈጥሮ ድምፆችን ያጣራል. የአስተሳሰብ ሂደቶችን ፍጥነት ለመተንተን የሚከተለው አስደሳች ሙከራ ተካሂዷል-በዚህ ጥናት ውስጥ ለመሳተፍ የተስማሙ አሥር ፈቃደኛ ሠራተኞች በተለያዩ ድምፆች በአእምሮ ሥራ እንዲሳተፉ ተጠይቀዋል.

10 ምሳሌዎችን መፍታት አስፈልጎ ነበር (ከማባዛት ሠንጠረዡ፣ ለመደመር እና ለመቀነስ በደርዘን ከሚደረገው ሽግግር፣ የማይታወቅ ተለዋዋጭ ለማግኘት)። 10 ምሳሌዎች በፀጥታ የተፈቱበት ጊዜ ውጤቶች እንደ መደበኛ ተወስደዋል. የሚከተሉት ውጤቶች ተገኝተዋል።

  • የመሰርሰሪያውን ድምጽ በሚያዳምጡበት ጊዜ የርእሶች አፈፃፀም በ 18,3-21,6% ቀንሷል;
  • የጅረት ጩኸት እና የአእዋፍ ዝማሬ ሲያዳምጡ ከ2-5% ብቻ;
  • የቤቴሆቨን "Moonlight Sonata" ሲጫወት አስደናቂ ውጤት ተገኝቷል፡ የመቁጠር ፍጥነት በ 7% ጨምሯል.

እነዚህ አመላካቾች የተለያዩ የድምፅ ዓይነቶች በአንድ ሰው ላይ በተለያየ መንገድ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይነግሩናል-የመሰርሰሪያው ነጠላ ጫጫታ የአንድን ሰው አስተሳሰብ ሂደት በ 20% ገደማ ያዘገየዋል ፣ የተፈጥሮ ጫጫታ በሰው አስተሳሰብ ባቡር ውስጥ ጣልቃ አይገባም ፣ እና ማዳመጥ። ክላሲካል ሙዚቃን ለማረጋጋት በእኛ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, የአንጎልን ውጤታማነት ይጨምራል.

የመስማት ችሎታ በጊዜ ሂደት እንዴት ይለወጣል? ጫጫታ በበዛበት ከተማ ውስጥ የምትኖር ከሆነ የመስማት ችግር ምን ያህል ከባድ እና ከባድ ሊሆን ይችላል?

በህይወት ሂደት, ተፈጥሯዊ የመስማት ችግር ይከሰታል, ክስተት ተብሎ የሚጠራው - ፕሬስቢከስ. ከ 50 ዓመታት በኋላ በተወሰኑ ድግግሞሽዎች ውስጥ የመስማት ችሎታ ማጣት ደንቦች አሉ. ነገር ግን, በ cochlear ነርቭ (የድምፅ ግፊቶችን ለማስተላለፍ ኃላፊነት ያለው ነርቭ) ላይ ጫጫታ የማያቋርጥ ተጽእኖ, ደንቡ ወደ ፓቶሎጂ ይቀየራል. እንደ ኦስትሪያ ሳይንቲስቶች ገለጻ በትልልቅ ከተሞች ውስጥ ያለው ጫጫታ የሰውን ልጅ ዕድሜ ከ8-12 ዓመታት ይቀንሳል!

ለመስማት አካላት በጣም ጎጂ የሆነው ተፈጥሮ የትኛው ድምጽ ነው?

በጣም ኃይለኛ ፣ ድንገተኛ ድምጽ - በቅርብ ርቀት ላይ የተኩስ ድምጽ ወይም የጄት ሞተር ጫጫታ የመስሚያ መርጃውን ሊጎዳ ይችላል። እንደ otolaryngologist፣ ብዙ ጊዜ ከፍተኛ የስሜት ህዋሳትን የመስማት ችግር አጋጥሞኛል - በመሰረቱ የመስማት ችሎታ ነርቭ መረበሽ - ከተኩስ ክልል ወይም ከተሳካ አደን በኋላ እና አንዳንዴም ከምሽት ዲስኮ በኋላ።

በመጨረሻም ለጆሮዎ እረፍት ለመስጠት ምን መንገዶችን ይመክራሉ?

እንዳልኩት እራስህን ከድምፅ ጫጫታ ጠብቅ፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እይታህን ገድብ። ጫጫታ ስራ በሚሰሩበት ጊዜ በየሰዓቱ የ10 ደቂቃ እረፍት መውሰድ እንዳለቦት ማስታወስ ያስፈልግዎታል። እርስዎ ለሚናገሩት ድምጽ ትኩረት ይስጡ, እርስዎንም ሆነ ጣልቃ-ገብውን መጉዳት የለበትም. በጣም በስሜታዊነት የመግባባት አዝማሚያ ካለህ በጸጥታ መናገርን ተማር። ከተቻለ በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ዘና ይበሉ - በዚህ መንገድ ሁለቱንም የመስማት እና የነርቭ ሥርዓትን ይረዳሉ.

በተጨማሪም ፣ እንደ otolaryngologist ፣ ሙዚቃን በጆሮ ማዳመጫ ማዳመጥ እንዴት እና በምን ያህል መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ አስተያየት መስጠት ይችላሉ?

በጆሮ ማዳመጫዎች ሙዚቃን ለማዳመጥ ዋናው ችግር አንድ ሰው የድምጽ መጠኑን መቆጣጠር አለመቻሉ ነው. ያም ማለት ሙዚቃው በጸጥታ የሚጫወት ሊመስለው ይችላል, ነገር ግን በእውነቱ ወደ 100 ዴሲቤል በጆሮው ውስጥ ይኖረዋል. በውጤቱም, የዛሬው ወጣት በ 30 ዓመታቸው የመስማት ችግር, እንዲሁም በአጠቃላይ ጤና ላይ ችግሮች ይጀምራሉ.

የመስማት ችግርን ለማስወገድ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የጆሮ ማዳመጫዎች መጠቀም ያስፈልግዎታል ውጫዊ ድምጽ ወደ ውስጥ እንዳይገባ የሚከለክሉት እና በዚህም ድምጹን የመጨመር አስፈላጊነትን ያስወግዳል. ድምጹ ራሱ ከአማካይ ደረጃ - 10 ዲቢቢ መብለጥ የለበትም. በጆሮ ማዳመጫዎች ላይ ሙዚቃን ከ30 ደቂቃ ላልበለጠ ጊዜ ማዳመጥ አለቦት፣ ከዚያ ቢያንስ ለ10 ደቂቃዎች ቆም ይበሉ።

የድምፅ መከላከያዎች

ብዙዎቻችን ግማሹን ሕይወታችንን በቢሮ ውስጥ እናሳልፋለን እና ሁልጊዜ በሥራ ቦታ ከጩኸት ጋር አብሮ መኖር አይቻልም። ጋሊና ካርልሰን, የጃብራ የክልል ዳይሬክተር (መስማት ለተሳናቸው እና ለሙያዊ የጆሮ ማዳመጫዎች መፍትሄዎችን የሚያመርት ኩባንያ, ከ 150 ዓመታት በፊት የተመሰረተው የጂኤን ግሩፕ አካል) በሩሲያ, ዩክሬን, ሲአይኤስ እና ጆርጂያ ውስጥ, "ዘ ጋርዲያን ባደረገው ጥናት መሠረት. በጩኸት እና በቀጣይ መስተጓጎል ሰራተኞቹ በቀን እስከ 86 ደቂቃ ያጣሉ ።

ሰራተኞች በቢሮ ውስጥ ያለውን ጫጫታ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማተኮር እንደሚችሉ ከጋሊና ካርልሰን አንዳንድ ምክሮች ከዚህ በታች አሉ።

መሳሪያዎችን በተቻለ መጠን ያንቀሳቅሱ

አታሚ፣ ኮፒተር፣ ስካነር እና ፋክስ በማንኛውም የቢሮ ቦታ ይገኛሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ, እያንዳንዱ ኩባንያ ስለ እነዚህ መሳሪያዎች የተሳካ ቦታ አያስብም. መሳሪያው በጣም ሩቅ በሆነው ጥግ ላይ እንደሚገኝ እና ተጨማሪ ድምጽ እንደማይፈጥር ለማረጋገጥ ውሳኔ ሰጪውን ያሳምኑ. እየተነጋገርን ያለነው ስለ ክፍት ቦታ ሳይሆን ስለ ተለያዩ ትናንሽ ክፍሎች ከሆነ ጩኸት ያላቸውን መሳሪያዎች በሎቢ ውስጥ ለማስቀመጥ ወይም ወደ መቀበያው ቅርብ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ ።

ስብሰባዎችን በተቻለ መጠን ጸጥ ያድርጉ

ብዙውን ጊዜ የጋራ ስብሰባዎች ምስቅልቅል ናቸው, ከዚያ በኋላ ጭንቅላቱ ይታመማል: ባልደረቦች እርስ በርስ ይቋረጣሉ, ደስ የማይል ድምጽ ዳራ ይፈጥራሉ. ሁሉም ሰው ሌሎች የስብሰባ ተሳታፊዎችን ለማዳመጥ መማር አለበት።

"የሥራ ንጽህና ደንቦችን" ያክብሩ

በማንኛውም ሥራ ውስጥ ምክንያታዊ እረፍቶች ሊኖሩ ይገባል. ከተቻለ ንጹህ አየር ለመተንፈስ ይውጡ, ከጩኸት አካባቢ ይቀይሩ - ስለዚህ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ያለው ጭነት ይቀንሳል. በእርግጥ ቢሮዎ በተጨናነቀ ሀይዌይ አጠገብ እስካልሆነ ድረስ ጩኸቱ ያን ያህል የሚጎዳዎት ከሆነ።

ወደ አክራሪነት ይሂዱ - አንዳንድ ጊዜ ከቤት ሆነው ለመስራት ይሞክሩ

የድርጅትዎ ባህል የሚፈቅድ ከሆነ ከቤት ሆነው ለመስራት ያስቡበት። እርስዎ በተግባሮች ላይ ማተኮር ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይገረማሉ, ምክንያቱም ባልደረቦችዎ በተለያዩ ጥያቄዎች ትኩረታቸውን አይከፋፍሉም.

ለትኩረት እና ለመዝናናት ትክክለኛውን ሙዚቃ ይምረጡ

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው "የጨረቃ ብርሃን ሶናታ" ብቻ ሳይሆን በትኩረት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ሁሉንም ትኩረትዎን በአንድ አስፈላጊ ጉዳይ ላይ ማተኮር በሚፈልጉበት ጊዜ አጫዋች ዝርዝር ያሰባስቡ። አነቃቂ፣ አነቃቂ ሙዚቃን ከፈጣን ጊዜዎች ጋር ማጣመር እና ከገለልተኛ ሙዚቃ ጋር መቀላቀል አለበት። ይህንን "ድብልቅ" ለ 90 ደቂቃዎች ያዳምጡ (ከእረፍት ጋር, ቀደም ብለን የጻፍነውን).

ከዚያም፣ በ20 ደቂቃ እረፍት ጊዜ፣ ሁለት ወይም ሶስት የድባብ ትራኮችን ይምረጡ - ክፍት፣ ረጅም፣ ዝቅተኛ ድምፆች እና ድግግሞሾች፣ ዘገምተኛ ሪትሞች ከከበሮ ጋር።

በዚህ እቅድ መሰረት መቀያየር አንጎል የበለጠ በንቃት እንዲያስብ ይረዳዋል. ተጠቃሚዎች የተቀናበረውን የሙዚቃ መጠን እንዲከታተሉ የሚያግዙ ልዩ አፕሊኬሽኖች የመስማት ችሎታቸውን እንዳይጎዱም ይረዳሉ።

ስለ ገንቢው

ጋሊና ካርልሰን - በሩሲያ, ዩክሬን, ሲአይኤስ እና ጆርጂያ ውስጥ የጃብራ የክልል ዳይሬክተር.

መልስ ይስጡ