ምንም እንኳን በመጀመሪያ ሲታይ ዘቢባው ፍጹም (ሙሉ በሙሉ ያልተሰራ) ምግብ ቢሆንም ፣ ካሎሪዎችን የሚቆጥሩ ከሆነ ፣ በዚህ መክሰስ ይጠንቀቁ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ የዘቢብ ዘቢብ ጠብ። የተለመደው ቀይ-ቡናማ ያለ ምንም መከላከያ እና ማረጋጊያ በፀሐይ ውስጥ ደርቋል ፣ ምንም ጥያቄዎች የሉም። ነገር ግን ነጭ ዘቢብ “ወርቅ” ተብሎ ይጠራል - ሰልፈር ዳይኦክሳይድን እንደ መከላከያ በመጠቀም ቀለሙን ለመጠበቅ በውሃ ማድረቂያ ውስጥ ደርቋል።
ነገር ግን ንጥረ ነገሮች በሁለቱም የዘቢብ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛሉ። ከእነሱ መካከል የፒቲን ንጥረነገሮች እና የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪያቸው አሉ ፣ ምርቱ አነስተኛ መጠን ያለው ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ይ containsል።
በሁለተኛ ደረጃ እነዚህ ትናንሽ የደረቁ ወይኖች ባልተለመደ ሁኔታ በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው።
ለምሳሌ ፣ 1/4 ኩባያ ዘቢብ 130 ካሎሪ ይይዛል። ለማነጻጸር ፣ በሙዝ ውስጥ 80-90 አለ። ግን ሙዝ ሆድዎን ይሞላል ፣ ግን ጥቂት ዘቢብ - በእውነቱ አይደለም። ወዲያውኑ ጥንካሬን ይሰጣል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ እንደገና መብላት ይፈልጋሉ።
ከዚህም በላይ ይህ ክፍል ከተለመደው የቸኮሌት መጠጥ ቤቶች ጋር ለማነፃፀር የሚያስችለውን 25 ግራም ያህል ስኳር ይ containsል ፡፡ ግን ፣ እንደ ቸኮሌት ሳይሆን ፣ ዘቢብ የተፈጥሮ ስኳርን የያዘ እንጂ የተጣራ አይደለም ፡፡
እና በእርግጥ ፣ ምን እንደሚበሉ ጥያቄ ካለ - ዘቢብ ወይም እፍኝ ወይን - ለአዲሱ ምርት ምርጫ መስጠት አለብዎት ፡፡ ከሁሉም በላይ ዘቢብ ውሃ የለውም ፡፡
ዘቢብ የማይተካ በሚሆንበት ጊዜ
በጣት እጅ ዘቢብ አይበሉ። ከፕሮቲን እና ከስብ ጋር ማዋሃድ የተሻለ ነው። ለምሳሌ ፣ ለስላሳ አይብ ፣ ይህም መክሰስ ኃይልን ብቻ ሳይሆን በእውነትም ገንቢ ያደርገዋል።
ዘቢብ ሰውነት በፍጥነት ምርታማነቱን ለማሻሻል በሚፈልግበት ሁኔታ ውስጥ እንደ ፈጣን የኃይል ምንጭ እና አጠቃቀም ምንጭ አድርገው ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ በስልጠና ፣ በውድድር ፣ በፈተና ወይም በቱሪስት ጎዳና ወቅት ፡፡
ስለ ዘቢብ ስለ ጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ተጨማሪ በእኛ ትልቅ ጽሑፍ ውስጥ ያንብቡ ፡፡