የደም ግፊት ምግብ

በእኛ ምዕተ-ዓመት ውስጥ መላው ዓለም ያለማቋረጥ ከደም ግፊት ወይም ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር በመታገል ላይ በመሆኑ ፣ የደም ግፊት መቀነስ ወይም የደም ግፊት ችግሮች በአሰቃቂ ሁኔታ ብዙም ትኩረት አልተሰጣቸውም ፡፡ የሁለቱም በሽታዎች መዘዝ ከባድ ስለሆነ በጣም ያሳዝናል ፡፡ እና በመጀመሪያ ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ወደ ማዞር ፣ ድክመት አልፎ ተርፎም የኢንዶክሲን ስርዓት መበላሸትን ያስከትላል ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ የሌላ በሽታ ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በማንኛውም ሁኔታ እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ችላ ማለት እጅግ አደገኛ ነው ፡፡

የደም ግፊት መቀነስ ምንድነው?

ይህ ግፊት ከ 90/60 በታች ነው ፡፡ በጭንቀት ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ ወይም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በማጣት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

እንደዚህ ያሉ ጉዳዮች ከተደጋገሙ እና ምቾት ካመጣባቸው በጣም ከባድ የሆኑ በሽታዎች በተለይም የደም ማነስ ፣ የልብ ህመም ፣ የውሃ እጥረት ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን መኖር ለማስቀረት ሀኪም ማማከር የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡

አመጋገብ እና ዝቅተኛ ግፊት

በደም ግፊት መደበኛነት ሂደት ውስጥ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ እንደ መመሪያ ደንብ ፣ ይህንን በሽታ ከመረመረ በኋላ ሐኪሞች ህመምተኞችን ከአልኮል መጠጦች እንዲሁም ከካርቦሃይድሬት ጋር የተዛመዱ ምግቦችን ከመጠጣት እንዲቆጠቡ ይመክራሉ ፡፡ አልኮሆል የሰውነት ጥንካሬን ስለሚቀንሰው ካርቦሃይድሬት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን የደም ግፊት ቀስቃሽ ህመምተኞች ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ውፍረት የተጋለጡ ቢሆኑም ፡፡ በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት ካርቦሃይድሬት የኢንሱሊን ምርትን የሚያነቃቃ ሲሆን ይህ ደግሞ በተራው ደግሞ ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ በመጫን እና የደም ግፊትን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

እንዲሁም በአመጋገቡ ውስጥ የበለጠ ጨዋማ ማካተት ያስፈልግዎታል። እ.ኤ.አ በ 2008 በካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ አንድ ጥናት የተካሄደ ሲሆን ውጤቱም ጨው በቀጥታ የደም ግፊትን እንደሚነካ ያሳያል ፡፡ እውነታው ግን ኩላሊቶቹ የተወሰነውን መጠን ብቻ ሊያካሂዱ ይችላሉ ፡፡ ለሰውነት ተጨማሪ ጨው ከቀረበ ትርፉ ወደ ደሙ ውስጥ ገብቶ ውሃ ያስራል ፡፡ ስለዚህ በመርከቦቹ ውስጥ ያለው የደም መጠን ይጨምራል ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ግፊት ይነሳል ፡፡ ይህ ጥናት ከተለያዩ የአውሮፓ አገራት የተውጣጡ 11 ሺህ ወንዶችና ሴቶች ተሳት involvedል ፡፡

እ.ኤ.አ በ 2009 ከብሔራዊ ካንሰር ተቋም የተገኘ ጥናት እንደሚያሳየው ቀይ ሥጋ (የአሳማ ሥጋ ፣ የበግ ፣ የፈረስ ሥጋ ፣ የበሬ ፣ የፍየል ሥጋ) እና የደም ግፊት መካከል ግንኙነት አለ። ከዚህም በላይ እሱን ለማሳደግ በቀን 160 ግራም ምርት በቂ ነው።

እና እ.ኤ.አ. በ 1998 በሚላን ዩኒቨርሲቲ ፣ ታይራሚን ወይም ከወተት ተዋጽኦዎች እና ለውዝ ውስጥ የሚገኘው ከአሚኖ አሲድ ታይሮሲን ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ የደም ግፊትን ለጊዜው እንደሚጨምር በሙከራ ተረጋግጧል።

ቫይታሚኖች እና የደም ግፊት-አገናኝ አለ?

በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ግን በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ባለመኖሩ ምክንያት የደም ግፊት መቀነስ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ስለዚህ እሱን ለመከላከል በምግብዎ ውስጥ ማካተት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ

1. 1 ቫይታሚን ቢ 5። ለካርቦሃይድሬቶች ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ሜታቦሊክ ሂደቶች ኃላፊነት ያለው። የእሱ እጥረት የሶዲየም ጨዎችን ወደ ማስወጣት ይመራል። እና በአመጋገብ ውስጥ መገኘቱ - አስፈላጊ ኃይልን ለመጨመር እና የደም ግፊትን ለመጨመር። እንጉዳይ ፣ ጠንካራ አይብ ፣ የሰባ ዓሳ ፣ አቮካዶ ፣ ብሮኮሊ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ስጋዎች ውስጥ ይገኛል።
2. 2 ቫይታሚኖች B9 እና B12. ዋና ዓላማቸው ቀይ የደም ሴሎችን ማመንጨት እና የደም ማነስ እንዳይከሰት መከላከል ነው. ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የደም ግፊት መንስኤ እሷ ነች. B12 በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ እንደ ስጋ, በተለይም ጉበት, እንቁላል, ወተት, እንዲሁም አሳ እና የባህር ምግቦች ውስጥ ይገኛል. B9 የሚገኘው በጥራጥሬዎች፣ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ የወተት እና የስጋ ውጤቶች እና አንዳንድ የቢራ አይነቶች ውስጥ ነው።
3. 3 ቫይታሚን ቢ 1። ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም መደበኛ ሥራ አስፈላጊ ነው። በአሳማ ፣ በአበባ ጎመን ፣ በድንች ፣ በሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ በእንቁላል እና በጉበት ውስጥ ሊገኝ ይችላል።
4. 4 ቫይታሚን ሲ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል። በሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ወይኖች ፣ ወዘተ ውስጥ ይገኛል።

በተጨማሪም, በቂ መጠን ያለው ፕሮቲኖች ወደ ሰውነት ውስጥ መግባታቸው አስፈላጊ ነው. የደም ሥር ሴሎችን ጨምሮ አዳዲስ ሴሎችን ለመገንባት ያስፈልጋሉ. ምርጥ የፕሮቲን ምንጮች እንቁላል፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ አሳ እና ስጋ ናቸው። ፕሮቲን እንዲሁ በለውዝ ፣በዘር ፣በጥራጥሬ ፣በአንዳንድ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል።

የደም ግፊትን የሚጨምሩ ምርጥ 6 ምግቦች

በተለይም የደም ግፊትን ሊጨምሩ የሚችሉ ምርቶች ዝርዝር አለ. ከነሱ መካክል:

ወይን ወይንም ዘቢብ ፡፡ “ኪሽሚሽ” ን መውሰድ ይሻላል። በቂ ከ30-40 የቤሪ ፍሬዎች ፣ ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ ይመገባሉ ፡፡ እነሱ የሚረዳቸውን እጢዎች ያስተካክላሉ ፣ ይህ ደግሞ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት። የእሱ ጥቅም እንደ አስፈላጊነቱ ከፍ በማድረግ ወይም ዝቅ በማድረግ የደም ግፊትን መደበኛ ማድረጉ ነው።

ሎሚ። በግፊት መቀነስ ምክንያት በድካም ጊዜያት ሰክረው አንድ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ ከስኳር እና ከጨው ጋር በፍጥነት ሰውን ወደ መደበኛው ይመልሳል።

ካሮት ጭማቂ. የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ግፊትን ይጨምራል ፡፡

የሎሚ ሥር ሻይ። ለጭንቀት ምላሽ የሚለቀቀውን ኮርቲሶል ሆርሞን ማምረት ለመከላከል ይችላል ፡፡ እናም ግፊቱን ይጨምሩ ፡፡

ካፌይን ያላቸው መጠጦች። ቡና ፣ ኮላ ፣ ትኩስ ቸኮሌት ፣ የኃይል መጠጦች። ለጊዜው የደም ግፊትን ለመጨመር ይችላሉ። አሁንም በትክክል እንዴት እንደሆነ አልታወቀም። ወይም የደም ሥሮችን የሚያሰፋውን አዶኖሲንን በማገድ ይከሰታል። ወይ አድሬናሊን እጢዎችን በማነቃቃት እና አድሬናሊን እና ኮርቲሶልን በማምረት የደም ግፊትን በአንድነት ይጨምራሉ። ሆኖም ዶክተሮች ሀይፖቶኒክ ህመምተኞች ቡና በቅቤ እና አይብ ሳንድዊች እንዲጠጡ ይመክራሉ። ስለዚህ ሰውነት ለከፍተኛ የደም ግፊት አስተዋፅኦ የሚያደርግ በቂ ካፌይን እና ቅባቶች ይቀበላል።

ደግሞም በጭራሽ ልብ አያጡ ፡፡ ምንም እንኳን በከፍተኛ የደም ግፊት እየተሰቃዩም ቢሆን ፡፡ በተጨማሪም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ከጤናማ ሰዎች በመጠኑ የከፋ ቢሆኑም ረዘም ላለ ጊዜ ይኖራሉ ፡፡ ምንም እንኳን እዚህ ሁሉም ነገር በግለሰብ ደረጃ ነው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ማመን እና ደስተኛ ፣ እርካታ ያለው ሕይወት መኖር ያስፈልግዎታል!

የደም ግፊትን ለመጨመር ስለ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነጥቦችን ሰብስበናል እናም በማኅበራዊ አውታረመረብ ወይም በብሎግ ላይ አንድ ስዕል ከዚህ ገጽ አገናኝ ጋር ቢያጋሩ አመስጋኞች ነን-