የደም ዓይነት አመጋገብ

የደም ቡድኖችን መለየት የተጀመረው በሃያኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ብቻ ነበር ፡፡ የግለሰብ ቡድኖች የደም ንብረት ልዩነቶች በመጀመሪያ የተገኙት በኦስትሪያው ሳይንቲስት ካርል ላንድስቴይነር እና በቼክ ዶክተር ጃን ጃንስኪ ነው ፡፡ እስከ ዛሬ ድረስ የተለያዩ የደም ዓይነቶችን ገፅታዎች ማጥናታቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ በልዩ ጥናቶች ምክንያት ለእያንዳንዱ የደም ቡድን የተመጣጠነ ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴን በተመለከተ የተለያዩ ምክሮች አሉ ፡፡ ይህ ፅንሰ-ሀሳብ በአሜሪካዊው ዶክተር ፒተር ዳዳሞ የቀረበው እና እንዲያውም ለእያንዳንዱ ቡድን የአመጋገብ ዘዴን አሻሽሏል ፡፡

የንድፈ-ሀሳቡ ፍሬ-ምግብ በሰውነት ላይ ያለው ውጤታማ ውጤት ፣ የምግብ መፍጨት በቀጥታ በሰውየው የዘር ውርስ ላይ ማለትም በደም ቡድን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምግብ መፍጫ እና በሽታ የመከላከል ስርዓት መደበኛ ተግባር እነዛን ለደም አይነት ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን መመገብ አለብዎት ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ይነፃል ፣ ይለጠጣል ፣ የውስጣዊ ብልቶች ሥራ ይሻሻላል ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ እንኳ ይጠፋል ወይም መደበኛ ክብደት ይጠበቃል ፡፡ ምንም እንኳን በእነዚህ ክርክሮች ዙሪያ የጦፈ ውይይቶች ቢኖሩም ፣ ዛሬ ብዙ ሰዎች ይህንን የአመጋገብ ስርዓት ይደግፋሉ ፡፡

በአይ የደም ቡድን መሠረት ምግብ

በጣም ጥንታዊ ፣ የመጀመሪያ የደም ዓይነት። የሌሎች ቡድኖች የመነሻ ምንጭ እርሷ ነች ፡፡ ቡድን I “0” (አዳኝ) ዓይነት ነው ፣ በዓለም ዙሪያ ባሉ 33,5% ሰዎች ውስጥ ይስተዋላል ፡፡ የዚህ ቡድን ባለቤት በተፈጥሮው ጠንካራ ፣ እራሱን የቻለ ሰው እና መሪ ነው ፡፡

አዎንታዊ ባህሪዎች

  • ኃይለኛ የምግብ መፍጫ ሥርዓት;
  • ጠንካራ የመከላከያ ኃይል;
  • የተስተካከለ ሜታቦሊዝም እና ጥሩ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ፡፡

አሉታዊ ባህሪዎች

  • ሰውነት በአመጋገብ ፣ በአየር ንብረት ለውጥ ፣ በሙቀት ፣ ወዘተ ለውጦች ላይ በደንብ አይስማማም ፡፡
  • የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች አለመረጋጋት;
  • አንዳንድ ጊዜ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ምክንያት የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላል ፡፡
  • ደካማ የደም መርጋት;
  • የሆድ አሲድነት ጨምሯል ፡፡

የአመጋገብ ምክሮች

  1. 1 የደም ዓይነት “0” ላላቸው ሰዎች ከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገብ የግድ ነው። ማንኛውም ሥጋ በደንብ ተፈጭቷል (ብቸኛው ልዩነት የአሳማ ሥጋ ነው) ፣ እና ፍራፍሬዎች (አናናስ በተለይ ጠቃሚ ነው) ፣ አትክልቶች (አሲዳማ ያልሆኑ) ፣ አጃ ዳቦ (በተወሰኑ ክፍሎች)።
  2. 2 ፍጆታን መገደብ አስፈላጊ ነው (በተለይም ኦትሜል እና ስንዴ) ፡፡ በጣም ጤናማ የሆኑት ባቄላዎች እና የባችዌት።
  3. 3 ጎመንን ከምግብ ውስጥ ማስወጣት ተገቢ ነው (ከቀር), የስንዴ ምርቶች, በቆሎ እና ከእሱ የተገኙ ምርቶች, ኬትጪፕ እና ማራኔድስ.
  4. 4 እንደ አረንጓዴ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ (በተለይም ከ) ፣ ዝንጅብል ፣ ካየን በርበሬ ፣ ከአዝሙድና ፣ ሊንዳን ፣ ሊቦር ፣ እና የሰልጣር ውሃ ያሉ መጠጦች በትክክል ተፈጭተዋል።
  5. 5 ገለልተኛ መጠጦች ቀይ እና ነጭ የወይን ጠጅ ፣ ካሞሜል ሻይ እና ከጊንሰንግ ፣ ጠቢብ እና ራትቤሪ ቅጠሎች የተሰራ ሻይ ይገኙበታል ፡፡
  6. 6 ቡና ፣ አልዎ ፣ ሴና ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ እንጆሪ ቅጠሎች እና ኢቺንሲሳ ያለመጠጣት እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡
  7. 7 ይህ ዓይነቱ በዝግታ ሜታቦሊዝም ተለይቶ የሚታወቅ በመሆኑ ከመጠን በላይ ክብደትን በሚዋጉበት ጊዜ ትኩስ ጎመን ፣ ባቄላ ፣ በቆሎ ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ ስንዴ ፣ ስኳር ፣ ኮምጣጤ ፣ አጃ ፣ ድንች እና አይስ ክሬም መተው አስፈላጊ ነው። እነዚህ ምግቦች የኢንሱሊን ምርትን በማገድ ሜታቦሊዝምዎን ያቀዘቅዛሉ።
  8. 8 ቡናማ የባህር አረም እና ኬልፕ ፣ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ፣ ሥጋ (የበሬ ሥጋ ፣ ጉበት እና በግ) ፣ አረንጓዴ ፣ ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ራዲሽ ፣ ብሮኮሊ ፣ የሊቃ ሥር ፣ አዮዲድ ጨው ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። በተጨማሪም ቫይታሚኖችን ቢ ፣ ኬ እና የምግብ ተጨማሪዎችን መጠቀም ይችላሉ -ካልሲየም ፣ አዮዲን ፣ ማንጋኒዝ።
  9. 9 ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የቪታሚኖችን መመገብ ለመቀነስ ይመከራል እና ፡፡
  10. 10 እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ አካላዊ ቅርፅ መያዝ አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም ኤሮቢክስ ፣ ስኪንግ ፣ ሩጫ ወይም መዋኘት ማድረግ ይመከራል።
  11. 11 የአንጀት ባክቴሪያ ሚዛን ከተረበሸ ቢፊዶባክቴሪያ እና አሲዶፊሊያ መወሰድ አለባቸው ፡፡

በ II የደም ቡድን መሠረት ምግብ

ይህ ቡድን የተጀመረው የጥንት ሰዎች “አዳኞች” (ቡድን I) ወደ ገለልተኛ የኑሮ ዘይቤ በሚሸጋገሩበት ጊዜ ውስጥ “አግሬሪያን” ይባላል ፡፡ ቡድን II “A” ዓይነት ነው (ገበሬ) ፣ ከምድር ህዝብ 37,8% ውስጥ ተመልክቷል ፡፡ የዚህ ቡድን ተወካዮች በቡድን ውስጥ ለመስራት በጥሩ ሁኔታ የሚስማሙ እንደ ቋሚ ፣ የተደራጁ ፣ ቁጭ ብለው ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡

አዎንታዊ ባህሪዎች

  • በአመጋገብ እና በአከባቢ ለውጦች ላይ ለሚደረጉ ለውጦች በጣም ጥሩ ማመቻቸት;
  • የበሽታ መከላከያ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቶች ተግባራዊነት በተለመደው ገደብ ውስጥ ነው ፣ በተለይም የአመጋገብ ስርዓት ከታየ ፡፡

አሉታዊ ባህሪዎች

  • ስሜታዊ የምግብ መፍጫ ሥርዓት;
  • መቋቋም የማይችል በሽታ የመከላከል ስርዓት;
  • ደካማ የነርቭ ሥርዓት;
  • ለተለያዩ በሽታዎች አለመረጋጋት ፣ በተለይም ለልብ ፣ ለጉበት እና ለሆድ ፣ ኦንኮሎጂካል ፣ ዓይነት I የስኳር በሽታ ፡፡

የአመጋገብ ምክሮች

  1. 1 አብዛኛዎቹ የደም ቡድን II ያላቸው ሰዎች ለትንሽ ጥብቅ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ተስማሚ ናቸው, ምክንያቱም የጨጓራ ​​ጭማቂ ዝቅተኛ የአሲድነት መጠን ስላላቸው ስጋ እና ከባድ ምግቦች በችግር ይዋጣሉ. የሚፈቀደው በተወሰነ መጠን፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ እና ሌሎች የዳቦ ወተት ምርቶች። እንዲሁም ቬጀቴሪያንነት ለ "A" አይነት ተወካዮች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት መደበኛ ተግባር አስተዋፅኦ ያደርጋል, እና ኃይልን ይጨምራል.
  2. 2 የምግብ መፍጫ መሣሪያው ሽፋን በጣም ረቂቅ ስለሆነ አሲዳማ ፍራፍሬዎችን - ማንዳሪን ፣ ፓፓያ ፣ ሩባርብ ፣ ኮኮናት ፣ ሙዝ - እንዲሁም ቅመም ፣ ጨዋማ ፣ እርሾ እና ከባድ ምግቦች እንዲገለሉ ይመከራል ፡፡
  3. 3 እንዲሁም የዓሳ ምርቶችን ማለትም ሄሪንግ፣ ካቪያር እና ሃሊቡትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። የባህር ምግብም አይመከርም.
  4. 4 ጤናማ መጠጦች አረንጓዴ ሻይ ፣ ቡና እና አናናስ ጭማቂዎችን እንዲሁም ቀይ የወይን ጠጅ ያካትታሉ ፡፡
  5. 5 የ II የደም ቡድን ተወካዮች ጥቁር ሻይ ፣ ብርቱካን ጭማቂ እና የሶዳ መጠጦችን መተው አለባቸው ፡፡
  6. 6 ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን የ “A” ዓይነት ሰዎችን በሚዋጉበት ጊዜ ሥጋን (ዶሮ እና የተፈቀደ) ማስቀረት አለባቸው ፣ ምክንያቱም ሜታቦሊዝምን ስለሚቀንስ እና ከ “0” ዓይነት አካል በተቃራኒ የስብ ክምችትን ያበረታታል። በርበሬ ፣ ስኳር ፣ አይስክሬም ፣ በቆሎ እና ኦቾሎኒ ቅቤ እና የስንዴ ምርቶችን መጠቀምም አይመከርም። የቪታሚን አመጋገብን መገደብ ተገቢ ነው.
  7. 7 የወይራ ፣ ተልባ እና የደፈረ ዘይት ፣ አትክልቶች ፣ አናናስ ፣ አኩሪ አተር ፣ የእፅዋት ሻይ እና የጊንሰንግ ፣ ኢቺንሲሳ ፣ አስትራገለስ ፣ አሜከላ ፣ ብሮሜላይን ፣ ኳርትዝቲን ፣ ቫለሪያን ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም ጠቃሚ ቫይታሚኖች ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ እና አንዳንድ የምግብ ተጨማሪዎች-ካልሲየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ክሮሚየም ፣ ብረት ፣ ቢፊዶባክቴሪያ ናቸው ፡፡
  8. 8 ለደም ቡድን II በጣም ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተረጋጉ እና የሚያተኩሩ በመሆናቸው የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳ ዮጋ እና ታይ ቺ ናቸው ፡፡

በ III የደም ቡድን መሠረት ምግብ

ቡድን III “B” ዓይነት ነው (ተጓereች ፣ ዘላኖች) ይህ ዓይነቱ የተመሰረተው በዘር ፍልሰት ምክንያት ነው ፡፡ ከጠቅላላው የምድር ህዝብ በ 20,6% ውስጥ የታየ ሲሆን ሚዛናዊነት ፣ ተለዋዋጭነት እና የፈጠራ ችሎታ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

አዎንታዊ ባህሪዎች

  • ጠንካራ የመከላከያ ኃይል;
  • በአመጋገብ እና በአካባቢያዊ ለውጦች ላይ ለሚደረጉ ለውጦች ጥሩ ማመቻቸት;
  • የነርቭ ስርዓት ሚዛን.

አሉታዊ ባህሪዎች

  • የተወለዱ አሉታዊ ባህሪዎች በአጠቃላይ አይታዩም ፣ ግን በአመጋገቡ ውስጥ የተመጣጠነ አለመመጣጠን ወደ ራስ-ሙን በሽታዎች ያስከትላል ፣ እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ወደ ያልተለመዱ ቫይረሶች ያስከትላል ፡፡
  • ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (syndrome) በሽታ ሊያድግ ይችላል;
  • እንደነዚህ ያሉ በሽታዎች የመሆን እድላቸው እንደ ራስ-ሙን ፣ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ፣ ብዙ ስክለሮሲስ ፡፡

የአመጋገብ ምክሮች

  1. 1 የሚከተሉት ምግቦች “ቢ” ዓይነት ክብደታቸውን እንዳይቀንሱ ይከላከላሉ-ኦቾሎኒ ፣ የባቄላ እና የሰሊጥ እህሎች ፡፡ የኢንሱሊን ምርትን ስለሚቀንሱ እና የሜታቦሊክ ሂደትን ውጤታማነት ስለሚቀንሱ ከአመጋገቡ መገለል አለባቸው ፣ እናም በዚህ ምክንያት ድካም ይከሰታል ፣ ውሃ በሰውነት ውስጥ ይቀመጣል ፣ hypoglycemia እና ከመጠን በላይ ክብደት ይሰበስባሉ።
  2. 2 በ "ቢ" አይነት ሰዎች ውስጥ የስንዴ ምርቶችን ሲጠቀሙ, ሜታቦሊዝም ይቀንሳል, ስለዚህ የእነዚህን ምርቶች አጠቃቀም መገደብ ያስፈልግዎታል. በምንም መልኩ የስንዴ ምርቶች ከ buckwheat, በቆሎ, ምስር እና (እና ከነሱ የተሰሩ ምርቶች) በክብደት መቀነስ አመጋገብ ውስጥ መቀላቀል የለባቸውም.
  3. 3 “ተጓrsች” ሁሉን ቻይ ከመሆናቸው እውነታ በተጨማሪ ስጋን ከምግብ ውስጥ ማካተት ተገቢ ነው-የአሳማ ሥጋ ፣ ዶሮ እና ዳክዬ; አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ቲማቲም ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ ኮኮናት ፣ ሩባርብ; የባህር ምግብ-shellልፊሽ ፣ ሸርጣኖች እና ሽሪምፕ ፡፡
  4. 4 የሚመከሩ መጠጦች - አረንጓዴ ሻይ ፣ የተለያዩ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች (licorice ፣ ginkgo biloba ፣ ginseng ፣ raspberry leaves ፣ sage) ፣ እንዲሁም ጭማቂዎች ከጎመን ፣ ከወይን ፣ አናናስ።
  5. 5 የቲማቲም ጭማቂ እና የሶዳ መጠጦች መተው አለብዎት።
  6. 6 የሚከተሉት ምግቦች ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ-አረንጓዴ ፣ ሰላጣ ፣ የተለያዩ ጠቃሚ እፅዋት ፣ ጉበት ፣ ጥጃ ፣ እንቁላል ፣ ሊቅ ፣ አኩሪ አተር ፣ እንዲሁም ቫይታሚኖች እና የአመጋገብ ማሟያዎች-ሌሲቲን ፣ ማግኒዥየም ፣ ጊንኮ-ቢሎብ ፣ ኢቺንሲሳ።
  7. 7 በጣም ተስማሚ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብስክሌት መንዳት ፣ መራመድ ፣ ቴኒስ ፣ ዮጋ ፣ መዋኘት እና ታይ ቺይ ናቸው ፡፡

ለ IV የደም ቡድን ምግብ

ይህ ቡድን የ “AB” ዓይነት ነው (“ተብሎ የሚጠራው”እንቆቅልሽ።“) መነሻው ከሥልጣኔ ዝግመተ ለውጥ ሂደቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፣ በዚህ ጊዜ ተቃራኒ የሆኑ ሁለት ዓይነቶች “ሀ” እና “ቢ” ውህደት ነበር ፡፡ እጅግ በጣም ያልተለመደ ቡድን ፣ ከምድር ህዝብ 7-8% ውስጥ ተመልክቷል ፡፡

አዎንታዊ ባህሪዎች

  • ወጣት የደም ቡድን;
  • የ "A" እና "B" ዓይነቶችን አወንታዊ ባህሪያትን ያጣምራል;
  • ተለዋዋጭ የበሽታ መከላከያ ስርዓት.

አሉታዊ ባህሪዎች

  • የምግብ መፍጫ መሣሪያው ስሜታዊ ነው;
  • የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም ስሜታዊ ነው ፣ ስለሆነም ለተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች ያልተረጋጋ ነው ፡፡
  • እንዲሁም የ “A” እና “B” ዓይነቶችን አሉታዊ ባህሪዎች ያጣምራል ፤
  • በሁለት የጄኔቲክ ዓይነቶች ድብልቅ ምክንያት አንዳንድ ባህሪዎች ከሌላው ጋር ይጋጫሉ ፣ ይህም በምግብ ማቀነባበሪያ ሂደት ውስጥ ከፍተኛ ችግሮች ያስከትላል ፡፡
  • የልብ በሽታ ፣ ካንሰር እና የደም ማነስ እድል አለ ፡፡

የአመጋገብ ምክሮች

  1. 1 ልዩ ምግብን የማይከተሉ ከሆነ በተግባር ሁሉም ነገር በአመጋገቡ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፣ ግን በመጠን እና በተመጣጠነ ሁኔታ ፡፡
  2. 2 ክብደትን ለመቀነስ ስጋ መብላትን ማቆም እና በአትክልቶች መተካት ያስፈልግዎታል ፡፡
  3. ለ “AB” ዓይነት 3 ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ።
  4. 4 መደበኛውን የምግብ መፍጨት (metabolism) ለማቆየት ባክዋትን ፣ ባቄላዎችን ፣ በቆሎዎችን እንዲሁም ሹል እና ጎምዛዛ ፍራፍሬዎችን መተው አለብዎት ፡፡
  5. 5 ከመጠን በላይ ውፍረትን በሚዋጉበት ጊዜ ስንዴ እና የእግር ጉዞ ምርቶችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወገድ ጥሩ ነው.
  6. 6 ለዚህ አይነት ጠቃሚ መጠጦች -ቡና ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች - ካምሞሚል ፣ ጊንጊንግ ፣ ኢቺንሳሳ ፣ ሮዝፕስ ፣ ሃውወን።
  7. 7 የ aloe እና ሊንዳን መረቅ ለማስወገድ ይመከራል።
  8. 8 ለክብደት መቀነስ አመጋገብ ቀይ ሥጋን ፣ በተለይም ቤከን እና ባክሄት ፣ የሱፍ አበባ ዘር ፣ ስንዴ ፣ ቃሪያ እና በቆሎ አያካትትም።
  9. 9 እንደ አሳ, የባህር አረም, አረንጓዴ, የወተት ተዋጽኦዎች, አናናስ, እንዲሁም የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች: ዚንክ እና ሴሊኒየም, ሀውወን, ኢቺንሲሳ, ቫለሪያን, አሜከላ ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ስለ ሌሎች የኃይል ስርዓቶች በተጨማሪ ያንብቡ-

መልስ ይስጡ