1. አትቸኩል
በዮጋ ውስጥ ውጤቶችን ለማግኘት በጭራሽ አይቸኩሉ ፣ ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ ጊዜ ከአዲሱ አሰራር ጋር ለመላመድ ጊዜ ይስጡ ። ገና ከጀመርክ ወይም ቅጥህን ለመለወጥ ከወሰንክ ለጀማሪዎች የመግቢያ ትምህርት መከታተልህን አረጋግጥ።
2. ብዙ ያዳምጡ እና ትንሽ ይመልከቱ
አዎ፣ በዮጋ ትምህርቶች ዙሪያውን በትንሹ ይመልከቱ። በተለይ ጀማሪ ከሆንክ። የባለሙያዎች ደረጃ, የሁሉም ሰው የሰውነት አካል ባህሪያት በጣም የተለያየ ነው, በሚቀጥለው ምንጣፍ ላይ በሚለማመዱ ላይ ማተኮር አያስፈልግም. ሁሉንም ትኩረትዎን ለአስተማሪው መመሪያ መስጠቱ የተሻለ ነው.
3. እስትንፋስዎን ይከተሉ
የታወቀውን መድገም ፈጽሞ አይደክመኝም, ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ህግ: እንቅስቃሴ እስትንፋስ መከተል አለበት. መተንፈስ አእምሮን እና አካልን ያገናኛል - ይህ ለሃታ ዮጋ ስኬታማ ልምምድ አስፈላጊ ሁኔታ ነው.
4. ህመም የተለመደ አይደለም
በአሳና ውስጥ ህመም ከተሰማዎት, ዝም ብለው አይታገሡ. ከቦታ ቦታ ውጡ እና ለምን እንደተጎዱ ይወቁ። የተለመደው መሠረታዊ አሳናዎች እንኳን ከታሰበው በላይ በአናቶሚ በጣም አስቸጋሪ ናቸው. በማንኛውም የዮጋ ትምህርት ቤት መምህሩ ውሻውን ከፊት ወደ ላይ፣ ወደ ታች፣ ፕላንክ እና ቻቱራንጋ እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል በዝርዝር ማስረዳት አለበት። መሠረታዊ አሳናዎች መሠረት ናቸው; ያለ እነሱ ትክክለኛ እውቀት, ተጨማሪ ልምምድ መገንባት አይቻልም. እና በትክክል በመሠረታዊ አሳንስ ውስጥ ሊጎዱ አይገባም. በጭራሽ።
5. በሚዛን ላይ ይስሩ
ሁላችንም በአካልም ሆነ በአእምሮ ሚዛናዊ አይደለንም። ይህንን ለማሳመን ወደ አንድ ዓይነት ሚዛናዊ አቀማመጥ - አስቸጋሪ ወይም ከባድ አይደለም - ለመግባት በቂ ነው. የሰውነት አቀማመጥ ያልተረጋጋ መሆኑን ተረድተዋል? በጣም ጥሩ። ሚዛን ላይ ይስሩ. አእምሮ በመጀመሪያ ይቃወማል, ከዚያም ጥቅም ላይ ይውላል እና ይረጋጋል.
6. በራስህ ወይም በሌሎች ላይ አትፍረድ
እርስዎ ከሌሎች የከፋ አይደሉም - ሁልጊዜ ይህንን ያስታውሱ. ነገር ግን ከዮጋ ክፍል ጎረቤቶችህ የተሻልክ አይደለህም። እርስዎ ነዎት, እነሱ ናቸው, ከሁሉም ባህሪያት, ፍጽምናዎች እና ጉድለቶች ጋር. አታወዳድሩ ወይም አትፍረዱ, አለበለዚያ ዮጋ ወደ እንግዳ ውድድር ይቀየራል.
7. ሻቫሳኑ አያምልጥዎ
የ Hatha Yoga ወርቃማ ህግ ሁልጊዜ ልምምዱን በመዝናናት ማቆም እና ከልምምዱ በኋላ በሰውነት ውስጥ ያሉ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለመተንተን ትኩረት ይስጡ. በዚህ መንገድ በክፍለ-ጊዜው የተቀበለውን ኃይል ይቆጥባሉ እና እራስዎን ለመከታተል ይማራሉ. ትክክለኛው የዮጋ አስማት የሚጀምረው እዚህ ላይ ነው።