ካልሲየም (ካ) - የማዕድን መግለጫ። የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

መግለጫ

ካልሲየም የ DI መንደሌቭ የኬሚካል ንጥረነገሮች ወቅታዊ ስርዓት ቡድን IV ዋና ንዑስ ቡድን II አካል ነው ፣ የአቶሚክ ቁጥር 20 እና የአቶሚክ ብዛት 40.08 አለው ፡፡ ተቀባይነት ያለው ስያሜ Ca (ከላቲን - ካልሲየም) ነው።

የካልሲየም ታሪክ

ካልሲየም በ 1808 የተገኘው ሃምፍሬይ ዴቪ ነው ፣ እሱም በኤሌክትሮላይዜስ በኖራ እና በሜርኩሪ ኦክሳይድ ፣ ካልሲየም የሚባል ብረት ከቆየበት ሜርኩሪ በማፍሰስ ሂደት ምክንያት የካልሲየም ውህድን አግኝቷል። በላቲን ፣ ኖራ እንደ ጩኸት ይመስላል ፣ እናም ይህ ስም በእንግሊዝ ኬሚስትሪ ለተከፈተው ንጥረ ነገር የተመረጠው ነው።

አካላዊ እና ኬሚካዊ ባህሪያት

ካልሲየም ምላሽ ሰጭ ፣ ለስላሳ ፣ ብር-ነጭ የአልካላይ ብረት ነው። ከኦክስጂን እና ከካርቦን ዳይኦክሳይድ ጋር ባለው ግንኙነት ምክንያት የብረቱ ገጽ አሰልቺ ያድጋል ፣ ስለሆነም ካልሲየም ልዩ የማከማቻ ሁኔታን ይፈልጋል - ብረቱ በፈሳሽ ፓራፊን ወይም ኬሮሴን ሽፋን ውስጥ የሚፈስበት በጥብቅ የተዘጋ መያዣ ግዴታ ነው ፡፡

ለካልሲየም በየቀኑ የሚፈለግ

ካልሲየም ለሰው ከሚያስፈልጉት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ውስጥ በጣም ዝነኛ ነው ፣ የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ ከ 700 እስከ 1500 ሚ.ግ ለጤናማ አዋቂ ነው ፣ ግን በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ጊዜ ውስጥ ይጨምራል ፣ ይህ ከግምት ውስጥ መግባት አለበት እና ካልሲየም በ የዝግጅት ቅርፅ.

በተፈጥሮ

ካልሲየም በጣም ከፍተኛ የሆነ የኬሚካል እንቅስቃሴ አለው ፣ ስለሆነም በተፈጥሮ ውስጥ በነጻ (በንጹህ) መልክ አይከሰትም ፡፡ ሆኖም ፣ በመሬት ቅርፊት ውስጥ በጣም አምስተኛው በጣም የተለመደ ነው ፣ በውሕዶች መልክ በደቃቃ (በኖራ ድንጋይ ፣ በኖራ) እና በድንጋይ (ግራናይት) ውስጥ ይገኛል ፣ አናቶር ፌልድፓር ብዙ ካልሲየሞችን ይ containsል ፡፡

በሕያዋን ፍጥረታት ውስጥ በቂ ሰፊ ነው ፣ መገኘቱ በዋነኝነት በጥርስ እና በአጥንት ህብረ ህዋስ ስብጥር ውስጥ በሚገኝበት በእጽዋት ፣ በእንስሳትና በሰዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡

በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች

የካልሲየም ምንጮች-የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች (ዋናው የካልሲየም ምንጭ), ብሮኮሊ, ጎመን, ስፒናች, የሽንኩርት ቅጠሎች, የአበባ ጎመን, አስፓራጉስ. ካልሲየም በተጨማሪ የእንቁላል አስኳሎች፣ ባቄላ፣ ምስር፣ ለውዝ፣ በለስ (ካሎሪዛተር) ይዟል። ሌላው ጥሩ የአመጋገብ የካልሲየም ምንጭ የሳልሞን እና ሰርዲን ለስላሳ አጥንት, ማንኛውም የባህር ምግቦች ናቸው. በካልሲየም ይዘት ውስጥ ያለው ሻምፒዮን ሰሊጥ ነው, ግን ትኩስ ብቻ ነው.

ካልሲየም በተወሰነ መጠን ከፎስፈረስ ጋር ወደ ሰውነት መግባት አለበት። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች የተመጣጠነ ጥምርታ 1: 1.5 (Ca: P) እንደሆነ ይቆጠራል። ስለዚህ በእነዚህ ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን በአንድ ጊዜ መብላት ትክክል ነው ፣ ለምሳሌ የበሬ ጉበት እና የሰባ ዓሳ ጉበት ፣ አረንጓዴ አተር ፣ ፖም እና ራዲሽ።

ካልሲየም መምጠጥ

ካልሲየምን ከምግብ ውስጥ መደበኛ ለመምጠጥ እንቅፋት የሆነው ለካሲየም መሟሟት አስፈላጊ የሆነውን በሆድ ውስጥ ያለውን ሃይድሮክሎሪክ አሲድ የሚያራግፉ ጣፋጮች እና አልካላይቶች ውስጥ የካርቦሃይድሬት አጠቃቀም ነው ፡፡ ካልሲየምን የማዋሃድ ሂደት በጣም የተወሳሰበ ነው ፣ ስለሆነም አንዳንድ ጊዜ በምግብ ብቻ ለማግኘት በቂ አይደለም ፣ አንድ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ተጨማሪ ንጥረ ነገር መውሰድ ያስፈልጋል።

ከሌሎች ጋር መስተጋብር መፍጠር

በአንጀት ውስጥ የካልሲየም መጠጣትን ለማሻሻል የካልሲየም መጠጣትን ለማመቻቸት የሚፈልግ ቫይታሚን ዲ ያስፈልጋል። በመመገብ ሂደት ውስጥ ካልሲየም (በመድኃኒት መልክ) ሲወስዱ ፣ የብረት መሳብ ታግዷል ፣ ነገር ግን የካልሲየም ተጨማሪዎችን ከምግብ ለይቶ መውሰድ በዚህ ሂደት ላይ በምንም መንገድ አይጎዳውም።

የካልሲየም ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ከሞላ ጎደል ሁሉም የሰውነት ካልሲየም (ከ 1 እስከ 1.5 ኪ.ግ.) በአጥንቶችና በጥርስ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ካልሲየም በነርቭ ቲሹ ፣ በጡንቻ መወዛወዝ ፣ በደም መርጋት ሂደቶች መካከል ንቁ ተሳትፎ አለው ፣ የኒውክሊየስ እና የሴሎች ሽፋን ፣ ሴሉላር እና ቲሹ ፈሳሾች አካል ነው ፣ ፀረ-አለርጂ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት ፣ የአሲድ በሽታን ይከላከላል ፣ በርካታዎችን ያነቃቃል ኢንዛይሞች እና ሆርሞኖች. ካልሲየም እንዲሁ የሕዋስ ሽፋኖችን የመተላለፍ ደንብ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ ከሶዲየም ጋር ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡

የካልሲየም እጥረት ምልክቶች

በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው ፣ በመጀመሪያ ሲመለከቱ ፣ የማይዛመዱ ምልክቶች ፡፡

• የመረበሽ ስሜት, የስሜት መበላሸት;
• ካርዲዮፓልመስ;
• ቁርጠት ፣ የአካል ክፍሎች ድንዛዜ;
• ኋላቀር እድገት እና ልጆች;
• የደም ግፊት;
• ምስማሮችን ማበላሸት እና መፍረስ;
• የመገጣጠሚያ ህመም, "የህመም ጣራ" ዝቅ ማድረግ;
• ብዙ የወር አበባ።
• የካልሲየም እጥረት መንስኤዎች

የካልሲየም እጥረት መንስኤዎች ሚዛናዊ ያልሆኑ ምግቦች (በተለይም ጾም) ፣ ዝቅተኛ የካልሲየም ምግብ ፣ ማጨስ እና ቡና እና ካፌይን የያዙ መጠጦች ፣ dysbiosis ፣ የኩላሊት በሽታ ፣ የታይሮይድ ዕጢ ፣ እርግዝና ፣ መታለቢያ እና ማረጥ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የካልሲየም ከመጠን በላይ ምልክቶች

ከመጠን በላይ የወተት ተዋጽኦዎችን በመመገብ ወይም ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የመድሃኒት አጠቃቀም ሊከሰት የሚችል ከመጠን በላይ የካልሲየም ይዘት በከፍተኛ ጥማት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ ድክመት እና የሽንት መጨመር ይታወቃል።

በተለመደው ሕይወት ውስጥ የካልሲየም አጠቃቀም

ካልሲየም በተፈጥሯዊ ውህዶች መልክ የጂፕሰም እና የሲሚንቶ ምርት እንደ ማከሚያ (የታወቀ መፋቂያ) እንደ ጥሬ ንጥረ ነገር ሆኖ ያገለግላል ፡፡