የካሎሪ ይዘት የሃዋይ ተራራ ያም፣ ጥሬ። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	67 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	4%	6%	2513 ግ
ፕሮቲኖች	1.34 ግ	76 ግ	1.8%	2.7%	5672 ግ
ስብ	0.1 ግ	56 ግ	0.2%	0.3%	56000 ግ
ካርቦሃይድሬት	13.8 ግ	219 ግ	6.3%	9.4%	1587 ግ
የአልሜል ፋይበር	2.5 ግ	20 ግ	12.5%	18.7%	800 ግ
ውሃ	81.44 ግ	2273 ግ	3.6%	5.4%	2791 ግ
አምድ	0.82 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.102 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	6.8%	10.1%	1471 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.019 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	1.1%	1.6%	9474 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.433 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	8.7%	13%	1155 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.179 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	9%	13.4%	1117 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	14 μg	400 μg	3.5%	5.2%	2857 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	2.6 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	2.9%	4.3%	3462 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.21 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1.4%	2.1%	7143 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	1.4 μg	120 μg	1.2%	1.8%	8571 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.481 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	2.4%	3.6%	4158 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	418 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	16.7%	24.9%	598 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	26 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	2.6%	3.9%	3846 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	12 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	3%	4.5%	3333 ግ
ሶዲየም ፣ ና	13 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	1%	1.5%	10000 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	13.4 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.3%	1.9%	7463 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	34 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	4.3%	6.4%	2353 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.44 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	2.4%	3.6%	4091 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.242 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	12.1%	18.1%	826 ግ
መዳብ ፣ ኩ	110 μg	1000 μg	11%	16.4%	909 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.7 μg	55 μg	1.3%	1.9%	7857 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.27 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	2.3%	3.4%	4444 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	0.31 ግ	ከፍተኛ 100 г
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.112 ግ	~
ቫሊን	0.054 ግ	~
ሂስቲን *	0.03 ግ	~
Isoleucine	0.045 ግ	~
leucine	0.084 ግ	~
ላይሲን	0.052 ግ	~
ሜታየንነን	0.018 ግ	~
ቲሮኖን	0.047 ግ	~
tryptophan	0.011 ግ	~
ፌነላለኒን	0.062 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.055 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.136 ግ	~
glycine	0.046 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.159 ግ	~
ፕሮፔን	0.048 ግ	~
serine	0.071 ግ	~
ታይሮሲን	0.035 ግ	~
cysteine	0.016 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.022 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
16: 0 ፓልቲክ	0.02 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.002 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.004 ግ	ደቂቃ 16.8 г
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.004 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.045 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.4%	0.6%
18 2 ሊኖሌክ	0.038 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.007 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.007 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	0.8%	1.2%
Omega-6 fatty acids	0.038 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.8%	1.2%

የኃይል ዋጋ 67 ኪ.ሲ.

0,5 ኩባያ ፣ ኪዩቦች = 68 ግ (45.6 ኪ.ሜ.)
= 420 ግ (281.4 ኪ.ሲ. ካሊ)

የሃዋይ ተራራ ያማ ፣ ጥሬ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ፖታስየም - 16,7% ፣ ማንጋኒዝ - 12,1% ፣ መዳብ - 11%

የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 67 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው የሃዋይ ተራራ ያማ ፣ ጥሬ ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የሃዋይ ተራራ yam ፣ ጥሬ

የካሎሪ ይዘት የሃዋይ ተራራ ያማ ፣ ጥሬ። የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ