የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 93 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 5.5% | 5.9% | 1811 ግ |
| ፕሮቲኖች | 2.12 ግ | 76 ግ | 2.8% | 3% | 3585 ግ |
| ስብ | 4.3 ግ | 56 ግ | 7.7% | 8.3% | 1302 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 11.67 ግ | 219 ግ | 5.3% | 5.7% | 1877 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.1 ግ | 20 ግ | 5.5% | 5.9% | 1818 ግ |
| ውሃ | 79.17 ግ | 2273 ግ | 3.5% | 3.8% | 2871 ግ |
| አምድ | 1.64 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 4.2% | 2571 ግ |
| Retinol | 0.033 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.019 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.3% | 1.4% | 7895 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.056 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 3.1% | 3.3% | 3214 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.327 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 6.5% | 7% | 1529 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.042 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.1% | 2.3% | 4762 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 2.7% | 4000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 3.3 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 3.7% | 4% | 2727 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.029 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 5.1% | 5.5% | 1944 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 203 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 8.1% | 8.7% | 1232 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 36 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.6% | 3.9% | 2778 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 14 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.5% | 3.8% | 2857 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 341 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 26.2% | 28.2% | 381 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 21.2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.1% | 2.3% | 4717 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 56 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 7% | 7.5% | 1429 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.38 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.1% | 2.3% | 4737 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.181 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 9.1% | 9.8% | 1105 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 49 μg | 1000 μg | 4.9% | 5.3% | 2041 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.1% | 3438 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.25 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 2.1% | 2.3% | 4800 ግ |
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 11 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 2.633 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.135 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.08 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.046 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.106 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.121 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.423 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 1.119 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.514 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 1.213 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 7.2% | 7.7% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.094 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 1.056 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.194 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.7% | 1.8% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.122 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.071 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.071 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 7.9% | 8.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.122 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 2.6% | 2.8% |
የኃይል ዋጋ 93 ኪ.ሲ.
- 0,167 ጥቅል (5.5 አውንስ) ምርት = 137 ግ (127.4 ኪ.ሲ.)
- የጥቅል ምርት ፣ 5.5 አውንስ = 822 ግ (764.5 ኪ.ሲ.)
- ኩባያ (ያልተዘጋጀ) = 245 ግ (227.9 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 93 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የኢክሎፕ ድንች ጥቅሞች ምንድ ናቸው ፣ ውሃ ፣ ወተት እና ቅቤ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ኤክሎፕ ድንች ፣ ደረቅ ድብልቅ ከ ውሃ ፣ ወተት እና ዘይቶች መጨመር