ካሎሪ ፈጣን ምግብ ፣ ቺዝበርገር ፣ ድብል ፣ ከመደበኛ ቁርጥራጭ ፣ ከቅመማ ቅመም እና ልዩ መረቅ ጋር። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	261 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	15.5%	5.9%	645 ግ
ፕሮቲኖች	11.94 ግ	76 ግ	15.7%	6%	637 ግ
ስብ	14.1 ግ	56 ግ	25.2%	9.7%	397 ግ
ካርቦሃይድሬት	20.13 ግ	219 ግ	9.2%	3.5%	1088 ግ
የአልሜል ፋይበር	1.4 ግ	20 ግ	7%	2.7%	1429 ግ
ውሃ	50.54 ግ	2273 ግ	2.2%	0.8%	4497 ግ
አምድ	1.89 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	27 μg	900 μg	3%	1.1%	3333 ግ
Retinol	0.022 ሚሊ ግራም	~
አልፋ ካሮቲን	1 μg	~
ቤታ ካሮቲን	0.059 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	1.2%	0.5%	8475 ግ
ቤታ Cryptoxanthin	2 μg	~
ሉቲን + Zeaxanthin	50 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.184 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	12.3%	4.7%	815 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.201 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	11.2%	4.3%	896 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	31.5 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	6.3%	2.4%	1587 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.441 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	8.8%	3.4%	1134 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.17 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	8.5%	3.3%	1176 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	40 μg	400 μg	10%	3.8%	1000 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	1.27 μg	3 μg	42.3%	16.2%	236 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	0.3 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	0.3%	0.1%	30000 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.1 μg	10 μg	1%	0.4%	10000 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.06 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.4%	0.2%	25000 ግ
ጋማ ቶኮፌሮል	1 ሚሊ ግራም	~
ቶኮፌሮል	0.87 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	16.4 μg	120 μg	13.7%	5.2%	732 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	3.63 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	18.2%	7%	551 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	182 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	7.3%	2.8%	1374 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	127 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	12.7%	4.9%	787 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	25 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	6.3%	2.4%	1600 ግ
ሶዲየም ፣ ና	485 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	37.3%	14.3%	268 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	119.4 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	11.9%	4.6%	838 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	136 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	17%	6.5%	588 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	1.4 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	7.8%	3%	1286 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.212 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	10.6%	4.1%	943 ግ
መዳብ ፣ ኩ	131 μg	1000 μg	13.1%	5%	763 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	25.9 μg	55 μg	47.1%	18%	212 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	2.16 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	18%	6.9%	556 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ስታርች እና dextrins	14.1 ግ	~
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	3.26 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	1.1 ግ	~
ላክቶስ	0.29 ግ	~
መቄላ	0.25 ግ	~
ስኳር	0.32 ግ	~
fructose	1.3 ግ	~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.58 ግ	~
ቫሊን	0.52 ግ	~
ሂስቲን *	0.29 ግ	~
Isoleucine	0.44 ግ	~
leucine	0.81 ግ	~
ላይሲን	0.67 ግ	~
ሜታየንነን	0.24 ግ	~
ቲሮኖን	0.39 ግ	~
tryptophan	0.11 ግ	~
ፌነላለኒን	0.45 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.61 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.74 ግ	~
glycine	0.7 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	2.35 ግ	~
ፕሮፔን	0.86 ግ	~
serine	0.44 ግ	~
ታይሮሲን	0.24 ግ	~
cysteine	0.15 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	36 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	5.045 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
4: 0 ዘይት	0.086 ግ	~
6: 0 ናይለን	0.029 ግ	~
8: 0 ካሪሊክ	0.02 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.049 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.059 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.404 ግ	~
15: 0 ፔንታዴካኖይክ	0.049 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	2.781 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.089 ግ	~
18: 0 እስታሪን	1.43 ግ	~
20:0 Arachinic	0.029 ግ	~
22: 0 ቤጌኒክ	0.02 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	5.088 ግ	ደቂቃ 16.8 г	30.3%	11.6%
14 1 ማይሪስቶሊክ	0.069 ግ	~
16 1 ፓልሚሌይክ	0.286 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	4.664 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.049 ግ	~
22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9)	0.02 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	3.826 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	34.2%	13.1%
18 2 ሊኖሌክ	3.303 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.454 ግ	~
18 4 ስቶይይድ ኦሜጋ -3	0.049 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.02 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.503 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	55.9%	21.4%
Omega-6 fatty acids	3.323 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	70.7%	27.1%

የኃይል ዋጋ 261 ኪ.ሲ.

እቃ = 219 ግ (571.6 ኪ.ሲ. ካሊ)

ፈጣን ምግብ ፣ አይብበርገር ፣ ድርብ ፣ ከመደበኛ የቁንጥጫ ቅጠል ጋር ፣ በቅመማ ቅመም እና በልዩ ስስ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 1 - 12,3% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 11,2% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 42,3% ፣ ቫይታሚን ኬ - 13,7% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 18,2% ፣ ካልሲየም - 12,7% ፣ ፎስፈረስ - 17% ፣ መዳብ - 13,1% ፣ ሴሊኒየም - 47,1% ፣ ዚንክ - 18%

ቫይታሚን B1 አካል ለሰውነት ሀይል እና ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ከሚሰጡ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡
ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
ዚንክ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በርካታ ጂኖችን ለመግለጽ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር እና የፅንስ መዛባት ያስከትላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ የመዳብ መሳብን የሚያስተጓጉል እና በዚህም ለደም ማነስ እድገት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ አሳይተዋል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 261 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለፈጣን ምግብ ምን ጠቃሚ ነው ፣ አይብበርገር ፣ ድርብ ፣ ከመደበኛ ቆራጭ ጋር ፣ በቅመማ ቅመም እና በብራንድ ሾርባ ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ፈጣን ምግብ ፣ አይብበርገር ፣ ድርብ ፣ በመደበኛ የቅመማ ቅመም ቅመማ ቅመም እና በልዩ ስስ

ካሎሪ ፈጣን ምግብ ፣ ቼዝበርገር ፣ ድርብ ፣ ከመደበኛ ቁርጥራጭ ጋር ፣ በቅመማ ቅመም እና በልዩ ስስ። የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ