ካሎሪ ፈጣን ምግብ ፣ የቼዝበርገር ፣ መደበኛ ፣ በሁለት ፓተቶች እና ጥቅልሎች ፣ ያልተወደደ ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገርብዛትደንብ **በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት305 ኪ.ሲ.1684 ኪ.ሲ.18.1%5.9%552 ግ
ፕሮቲኖች15.13 ግ76 ግ19.9%6.5%502 ግ
ስብ13.93 ግ56 ግ24.9%8.2%402 ግ
ካርቦሃይድሬት29.89 ግ219 ግ13.6%4.5%733 ግ
የአልሜል ፋይበር1 ግ20 ግ5%1.6%2000 ግ
ውሃ38.7 ግ2273 ግ1.7%0.6%5873 ግ
አምድ2.38 ግ~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን0.259 ሚሊ ግራም1.5 ሚሊ ግራም17.3%5.7%579 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin0.299 ሚሊ ግራም1.8 ሚሊ ግራም16.6%5.4%602 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ0.253 ሚሊ ግራም5 ሚሊ ግራም5.1%1.7%1976 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን0.138 ሚሊ ግራም2 ሚሊ ግራም6.9%2.3%1449 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን1.02 μg3 μg34%11.1%294 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን4.618 ሚሊ ግራም20 ሚሊ ግራም23.1%7.6%433 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ190 ሚሊ ግራም2500 ሚሊ ግራም7.6%2.5%1316 ግ
ካልሲየም ፣ ካ191 ሚሊ ግራም1000 ሚሊ ግራም19.1%6.3%524 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም21 ሚሊ ግራም400 ሚሊ ግራም5.3%1.7%1905 ግ
ሶዲየም ፣ ና589 ሚሊ ግራም1300 ሚሊ ግራም45.3%14.9%221 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ159 ሚሊ ግራም800 ሚሊ ግራም19.9%6.5%503 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ2.66 ሚሊ ግራም18 ሚሊ ግራም14.8%4.9%677 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን0.251 ሚሊ ግራም2 ሚሊ ግራም12.6%4.1%797 ግ
መዳብ ፣ ኩ87 μg1000 μg8.7%2.9%1149 ግ
ዚንክ ፣ ዘ2.2 ሚሊ ግራም12 ሚሊ ግራም18.3%6%545 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)5.47 ግከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)1.4 ግ~
ላክቶስ0.64 ግ~
መቄላ0.73 ግ~
ስኳር0.27 ግ~
fructose2.44 ግ~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *0.769 ግ~
ቫሊን0.698 ግ~
ሂስቲን *0.426 ግ~
Isoleucine0.589 ግ~
leucine1.086 ግ~
ላይሲን1.008 ግ~
ሜታየንነን0.303 ግ~
ቲሮኖን0.508 ግ~
tryptophan0.174 ግ~
ፌነላለኒን0.591 ግ~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine0.691 ግ~
Aspartic አሲድ1.046 ግ~
glycine0.749 ግ~
ግሉቲክ አሲድ2.776 ግ~
ፕሮፔን1.012 ግ~
serine0.542 ግ~
ታይሮሲን0.468 ግ~
cysteine0.147 ግ~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል41 ሚሊ ግራምከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር0.714 ግከፍተኛ 1.9 г
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች5.245 ግከፍተኛ 18.7 г
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ4.292 ግደቂቃ 16.8 г25.5%8.4%
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ0.417 ግ11.2 ከ 20.6 ወደ3.7%1.2%
18 2 ሊኖሌክ0.373 ግ~
Omega-6 fatty acids0.373 ግ4.7 ከ 16.8 ወደ7.9%2.6%
 

የኃይል ዋጋ 305 ኪ.ሲ.

  • ሳንድዊች = 201 ግ (613.1 ኪ.ሜ.)
ፈጣን ምግብ ፣ አይብበርገር ፣ መደበኛ ፣ ሁለት ቆረጣዎች እና ዳቦዎች ፣ ያልተወደዱ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 1 - 17,3% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 16,6% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 34% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 23,1% ፣ ካልሲየም - 19,1% ፣ ፎስፈረስ - 19,9 ፣ 14,8% ፣ ብረት - 12,6% ፣ ማንጋኒዝ - 18,3% ፣ ዚንክ - XNUMX%
  • ቫይታሚን B1 አካል ለሰውነት ሀይል እና ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ከሚሰጡ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
  • ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
  • ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
  • ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
  • ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
  • ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
  • ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ የተለያዩ ተግባራት ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ኤሌክትሮኖች ፣ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሬዮክሳይድ ምላሽን አካሄድ እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ያረጋግጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ ማይግሎቢን እጥረት የአጥንት ጡንቻዎች አተነፋፈስ ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዮካርፓፓቲ ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
  • ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
  • ዚንክ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በርካታ ጂኖችን ለመግለጽ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር እና የፅንስ መዛባት ያስከትላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ የመዳብ መሳብን የሚያስተጓጉል እና በዚህም ለደም ማነስ እድገት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ አሳይተዋል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 305 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለምን ፈጣን ምግብ ፣ የቼዝበርገር ፣ ደረጃ ፣ በሁለት ቁርጥራጮች እና ዳቦዎች ፣ ያልተወደደ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ፈጣን ምግብ ፣ አይብበርገር ፣ መደበኛ ፣ በሁለት ቁርጥራጮች እና ጥቅልሎች ፣ ያልተወደደ

መልስ ይስጡ