ካሎሪ ያምስ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ፣ ጨው የለውም ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገርብዛትደንብ **በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት116 ኪ.ሲ.1684 ኪ.ሲ.6.9%5.9%1452 ግ
ፕሮቲኖች1.49 ግ76 ግ2%1.7%5101 ግ
ስብ0.14 ግ56 ግ0.3%0.3%40000 ግ
ካርቦሃይድሬት23.58 ግ219 ግ10.8%9.3%929 ግ
የአልሜል ፋይበር3.9 ግ20 ግ19.5%16.8%513 ግ
ውሃ70.13 ግ2273 ግ3.1%2.7%3241 ግ
አምድ0.76 ግ~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ6 μg900 μg0.7%0.6%15000 ግ
ቤታ ካሮቲን0.073 ሚሊ ግራም5 ሚሊ ግራም1.5%1.3%6849 ግ
ቫይታሚን B1, ታያሚን0.095 ሚሊ ግራም1.5 ሚሊ ግራም6.3%5.4%1579 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin0.028 ሚሊ ግራም1.8 ሚሊ ግራም1.6%1.4%6429 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን16.2 ሚሊ ግራም500 ሚሊ ግራም3.2%2.8%3086 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ0.311 ሚሊ ግራም5 ሚሊ ግራም6.2%5.3%1608 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን0.228 ሚሊ ግራም2 ሚሊ ግራም11.4%9.8%877 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት16 μg400 μg4%3.4%2500 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ12.1 ሚሊ ግራም90 ሚሊ ግራም13.4%11.6%744 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ0.34 ሚሊ ግራም15 ሚሊ ግራም2.3%2%4412 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን2.3 μg120 μg1.9%1.6%5217 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን0.552 ሚሊ ግራም20 ሚሊ ግራም2.8%2.4%3623 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ670 ሚሊ ግራም2500 ሚሊ ግራም26.8%23.1%373 ግ
ካልሲየም ፣ ካ14 ሚሊ ግራም1000 ሚሊ ግራም1.4%1.2%7143 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም18 ሚሊ ግራም400 ሚሊ ግራም4.5%3.9%2222 ግ
ሶዲየም ፣ ና8 ሚሊ ግራም1300 ሚሊ ግራም0.6%0.5%16250 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ14.9 ሚሊ ግራም1000 ሚሊ ግራም1.5%1.3%6711 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ49 ሚሊ ግራም800 ሚሊ ግራም6.1%5.3%1633 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ0.52 ሚሊ ግራም18 ሚሊ ግራም2.9%2.5%3462 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን0.371 ሚሊ ግራም2 ሚሊ ግራም18.6%16%539 ግ
መዳብ ፣ ኩ152 μg1000 μg15.2%13.1%658 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ0.7 μg55 μg1.3%1.1%7857 ግ
ዚንክ ፣ ዘ0.2 ሚሊ ግራም12 ሚሊ ግራም1.7%1.5%6000 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)0.49 ግከፍተኛ 100 г
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *0.124 ግ~
ቫሊን0.06 ግ~
ሂስቲን *0.033 ግ~
Isoleucine0.05 ግ~
leucine0.094 ግ~
ላይሲን0.058 ግ~
ሜታየንነን0.02 ግ~
ቲሮኖን0.052 ግ~
tryptophan0.012 ግ~
ፌነላለኒን0.069 ግ~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine0.061 ግ~
Aspartic አሲድ0.151 ግ~
glycine0.052 ግ~
ግሉቲክ አሲድ0.176 ግ~
ፕሮፔን0.053 ግ~
serine0.079 ግ~
ታይሮሲን0.039 ግ~
cysteine0.018 ግ~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች0.029 ግከፍተኛ 18.7 г
16: 0 ፓልቲክ0.027 ግ~
18: 0 እስታሪን0.003 ግ~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ0.005 ግደቂቃ 16.8 г
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)0.005 ግ~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ0.06 ግ11.2 ከ 20.6 ወደ0.5%0.4%
18 2 ሊኖሌክ0.05 ግ~
18 3 ሊኖሌኒክ0.009 ግ~
Omega-3 fatty acids0.009 ግ0.9 ከ 3.7 ወደ1%0.9%
Omega-6 fatty acids0.05 ግ4.7 ከ 16.8 ወደ1.1%0.9%
 

የኃይል ዋጋ 116 ኪ.ሲ.

  • ኩባያ ፣ ኪዩቦች = 136 ግ (157.8 ኪ.ሜ.)
  • 0,5 ኩባያ ፣ ኪዩቦች = 68 ግ (78.9 ኪ.ሜ.)
ኢምስ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ፣ ጨው የለም እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 6 - 11,4% ፣ ቫይታሚን ሲ - 13,4% ፣ ፖታሲየም - 26,8% ፣ ማንጋኒዝ - 18,6% ፣ መዳብ - 15,2%
  • ቫይታሚን B6 በሽታ ተከላካይ ምላሽን በመጠበቅ ፣ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የአሚኖ አሲዶችን በመለዋወጥ ፣ በትሪቶፋን ፣ በሊፕids እና በኒውክሊክ አሲዶች የመለዋወጥ ሂደት ውስጥ መደበኛውን የ erythrocytes ምስረታ ፣ የመደበኛ ደረጃን ጠብቆ ለማቆየት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው ሆሞሲስቴይን በቂ የቫይታሚን B6 አለመመጣጠን የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ የቆዳ ሁኔታን መጣስ ፣ የሆሞስቴስቴይንሚያ እድገት ፣ የደም ማነስ አብሮ ይመጣል ፡፡
  • ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
  • የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
  • ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
  • መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 116 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለያምስ ምን ይጠቅማል ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ፣ ያለ ጨው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ለያም ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ፣ ያለ ጨው

መልስ ይስጡ