የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
የካሎሪ እሴት | 68 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 4% | 5.9% | 2476 ግ |
ፕሮቲኖች | 0.16 ግ | 76 ግ | 0.2% | 0.3% | 47500 ግ |
ስብ | 0.17 ግ | 56 ግ | 0.3% | 0.4% | 32941 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 16.29 ግ | 219 ግ | 7.4% | 10.9% | 1344 ግ |
የአልሜል ፋይበር | 1.2 ግ | 20 ግ | 6% | 8.8% | 1667 ግ |
ውሃ | 81.98 ግ | 2273 ግ | 3.6% | 5.3% | 2773 ግ |
አምድ | 0.21 ግ | ~ | |||
በቫይታሚን | |||||
ቤታ ካሮቲን | 0.003 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.1% | 166667 ግ |
ቤታ Cryptoxanthin | 2 μg | ~ | |||
ሉቲን + Zeaxanthin | 18 μg | ~ | |||
ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.017 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.1% | 1.6% | 8824 ግ |
ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.022 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1.8% | 8182 ግ |
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 3.3 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1% | 15152 ግ |
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.044 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.9% | 1.3% | 11364 ግ |
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.027 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.4% | 2.1% | 7407 ግ |
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 ግ |
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 1.7 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 1.9% | 2.8% | 5294 ግ |
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.18 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.2% | 1.8% | 8333 ግ |
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.7% | 20000 ግ |
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.072 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.6% | 27778 ግ |
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
ፖታስየም, ኬ | 75 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 3% | 4.4% | 3333 ግ |
ካልሲየም ፣ ካ | 3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.4% | 33333 ግ |
ማግኒዥየም ፣ ኤም | 3 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.2% | 13333 ግ |
ሶዲየም ፣ ና | 2 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.3% | 65000 ግ |
ሰልፈር ፣ ኤስ | 1.6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.3% | 62500 ግ |
ፎስፈረስ ፣ ፒ | 6 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.2% | 13333 ግ |
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
ብረት ፣ ፌ | 0.12 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1% | 15000 ግ |
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.5% | 2.2% | 6667 ግ |
መዳብ ፣ ኩ | 32 μg | 1000 μg | 3.2% | 4.7% | 3125 ግ |
ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.7% | 18333 ግ |
ዚንክ ፣ ዘ | 0.03 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.4% | 40000 ግ |
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 14.67 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 5.5 ግ | ~ | |||
መቄላ | 0.89 ግ | ~ | |||
ስኳር | 1 ግ | ~ | |||
fructose | 7.27 ግ | ~ | |||
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
አርጊን * | 0.006 ግ | ~ | |||
ቫሊን | 0.008 ግ | ~ | |||
ሂስቲን * | 0.003 ግ | ~ | |||
Isoleucine | 0.007 ግ | ~ | |||
leucine | 0.011 ግ | ~ | |||
ላይሲን | 0.011 ግ | ~ | |||
ሜታየንነን | 0.002 ግ | ~ | |||
ቲሮኖን | 0.007 ግ | ~ | |||
tryptophan | 0.002 ግ | ~ | |||
ፌነላለኒን | 0.005 ግ | ~ | |||
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
alanine | 0.007 ግ | ~ | |||
Aspartic አሲድ | 0.032 ግ | ~ | |||
glycine | 0.007 ግ | ~ | |||
ግሉቲክ አሲድ | 0.019 ግ | ~ | |||
ፕሮፔን | 0.006 ግ | ~ | |||
serine | 0.007 ግ | ~ | |||
ታይሮሲን | 0.003 ግ | ~ | |||
cysteine | 0.002 ግ | ~ | |||
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.03 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
12: 0 ላውሪክ | 0.001 ግ | ~ | |||
14: 0 ሚስጥራዊ | 0.001 ግ | ~ | |||
16: 0 ፓልቲክ | 0.025 ግ | ~ | |||
18: 0 እስታሪን | 0.004 ግ | ~ | |||
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.007 ግ | ደቂቃ 16.8 г | |||
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.007 ግ | ~ | |||
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.054 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.5% | 0.7% | |
18 2 ሊኖሌክ | 0.045 ግ | ~ | |||
18 3 ሊኖሌኒክ | 0.009 ግ | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.009 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 1% | 1.5% | |
Omega-6 fatty acids | 0.045 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 1% | 1.5% |
የኃይል ዋጋ 68 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 246 ግ (167.3 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 68 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የአፕል ፍሬዎች ጥቅሞች ፣ የታሸገ ፣ ጣፋጭ ፣ የጨመረ ጨው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች አፕልሶው ፣ የታሸገ ፣ ያጣፈጠ ፣ የጨመረ ጨው የለም