ግድየለሽ የቬጀቴሪያን ካምፕ አንድ፣ ሁለት፣ ሶስት

በሆነ ምክንያት፣ ብዙ ሰዎች ቬጀቴሪያኖች በእግር ጉዞ ላይ ከባድ ጊዜ እንዳላቸው ያስባሉ። በብዙ ጠንካራ ተጓዦች የተወደደ ወጥ እና የታሸገ አሳ የለም፣ ይህም ማለት ሩዝ እና ኦትሜል ብቻ ለድርሻችን ይቀራሉ ማለት ነው። በተለይ አትንከራተት! ግን ጥሩ ዜናው ይህ በፍጹም እውነት አይደለም. እና የቬጀቴሪያን የእግር ጉዞ ልክ እንደ መደበኛው ገንቢ እና ጣፋጭ ሊሆን ይችላል.

ጥሩ ዝግጅት ለስኬት ቁልፍ ነው።

እንደሌሎች ብዙ ሥራዎች ሁሉ፣ የመጪው ዘመቻ ስኬት የተመካው ለዚያ በምንዘጋጅበት ጊዜ በጥንቃቄ ነው። ሁሉም ተጓዦች በሁኔታዊ ሁኔታ በሁለት ይከፈላሉ፡ አማተር ጀማሪዎች እና ጀማሪዎች በበጋ ብቻ ሳይሆን በክረምትም ሜዳ፣ ተራራ እና ደኖች ላይ ለመጓዝ ዝግጁ የሆኑ። እርግጥ ነው, በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ያለው የስልጠና ደረጃ ተገቢ መሆን አለበት - ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የህይወት እና የሞት ጉዳይ ሊሆን ይችላል.

ስለ ቀላል አማራጭ ማውራት እፈልጋለሁ - ለመጀመሪያ ጊዜ ለመቀጠል የደፈሩት የተለመደው አማተር የእግር ጉዞ።

ስለዚህ እንዲሠራ ምን ያስፈልጋል?

ለመጀመር ሁሉንም አስፈላጊ መሳሪያዎችን ለማከማቸት የካምፕ ዕቃዎች መደብር ውስጥ መመልከት አለብዎት. በእግር ጉዞ ላይ ምሳ ለማዘጋጀት, የተራቆተውን ዝቅተኛ እንፈልጋለን: ምቹ የካምፕ እቃዎች. እባክዎን ከእርስዎ ጋር የሚጣሉ ሳህኖች አይውሰዱ - ይህ ተግባራዊ ያልሆነ እና ለአካባቢ ተስማሚ አይደለም. ልዩ መለዋወጫዎችን መውሰድ የተሻለ ነው - እርስ በርስ የሚጣበቁ ማሰሮዎች ፣ ተጣጣፊ ሳህኖች እና ብርጭቆዎች ፣ ማንኪያ-ሹካ - ቢላዋ ፣ ብዙ እና ብዙ ጊዜ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል እና ተጨማሪ ቦታ አይወስድም። ሁሉንም ምግቦች በእሳት ላይ ማብሰል ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ, ለጋዝ ማቃጠያ ተጨማሪ እንክብካቤ ማድረግ ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡ. የሽያጭ አማካሪዎች የካምፕ ዕቃዎችን ሁሉንም ጥቃቅን ነገሮች በቀላሉ ያብራሩልዎታል, እንዲሁም በጣም ተስማሚ የሆነውን አማራጭ እንዲመርጡ ይረዳዎታል.

ሌላው ቀላል አማራጭ እርስዎ እራስዎ የካምፕ እቃዎችን ብዙ ጊዜ የማይጠቀሙ ከሆነ የሚያስፈልገዎትን ሁሉ ያለው ጓደኛዎን መጠየቅ ነው.

ጎበዝ ተጓዦች ይህንን እርምጃ “አቀማመጥ” ብለው ይጠሩታል፣ አወቅኩ። በጉዞው ጊዜ ሙሉ እና በጥንካሬ የተሞላን እንድንሆን ዋስትና የሆነው ይህ አቀማመጥ ነው። ብዙውን ጊዜ ጀማሪዎች እድሉን እና የመንደር ሱቆችን ተስፋ በማድረግ ይህንን ደረጃ መዝለል ይወዳሉ ፣ ግን ምንም ያህል አሰልቺ ቢመስልም ፣ እንደገና እደግማለሁ ፣ እንደዚህ ያለ ምልክት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ታጋሽ ሁን ኮምፒውተርህን ከፍተህ ሰራው።

አቀማመጡ እንዴት ይዘጋጃል? ለእያንዳንዱ የጉዞ ቀን ግምታዊ አመጋገብዎን ያስቡ። በጣም ቀላሉ አቀማመጥ ምሳሌ:

የመጀመሪያው ቀን

ቁርስ

የሩዝ ገንፎ - ሩዝ, ዘቢብ, ለውዝ

ቡና - ቡና, ስኳር, ወተት ዱቄት

ሙስሊ ባር

ምሳ

ሾርባ - ከቦርሳ ውስጥ ሾርባ

ኩስኩስ ከአትክልቶች ጋር - ኩስኩስ, የደረቁ አትክልቶች, የታሸጉ ባቄላዎች, ቅመማ ቅልቅል, ጨው

ሻይ - ስኳር, ሻይ

እራት

ፒላፍ - ሩዝ, ደረቅ አኩሪ አተር ስጋ, የደረቁ አትክልቶች, ጨው

ሻይ - ስኳር, ሻይ

ቾኮላታ

መክሰስ-

ፖም, ፍሬዎች

ምናሌውን በምታጠናቅርበት ጊዜ፣ የተለያዩ መሆኑን አረጋግጡ፣ ነገር ግን በመሠረቱ አንድ የንጥረ ነገሮች ስብስብ ያቀፈ ነው – በዚህ መንገድ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ብቻ ይዘህ ትሄዳለህ፣ እናም “የግሪክ ሰከረ” ብለህ ማጉረምረም አያስፈልግም።

በእርግጥ ልምድ ያላቸው ተጓዦች ሁሉንም ምርቶች በአንድ ጊዜ በግራም እና በሃይል ዋጋ ይዘረዝራሉ - ለማሸግ ቀላል ነው, ነገር ግን በትንሽ ጉዞዎ ላይ ለ 2-3 ቀናት ብቻ መሄድ ከፈለጉ, የሚፈለጉትን የንጥረ ነገሮች ብዛት መገመት ይችላሉ "በአይን. ” በማለት ተናግሯል።

ስለዚህ፣ የቬጀቴሪያኖች ቡድን በእግር ጉዞ ላይ ምን አይነት ምግቦችን ይዘው መሄድ ይችላሉ?

ወደ ጥራጥሬዎች እርግጠኛ ይሁኑ - በካምፕ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ሩዝ, buckwheat, ኩስኩስ.

ጥራጥሬዎች - እንደ እርስዎ ምርጫ ደረቅ እና የታሸጉ. ምስር, ሽምብራ (ይህ ሰው, በእርግጥ, አስቀድሞ የታሸገ መውሰድ የተሻለ ነው), ባቄላ.

· የደረቁ አትክልቶች. ይህንን ለማድረግ ካሮት, ቲማቲም, ቀይ ሽንኩርት እና ጎመንን ቀድመው ይቁረጡ. ከዚያም ደረቅ ማድረቂያ ወይም ማድረቂያ ይጠቀሙ ወይም ሙሉውን የአትክልት ኩባንያ በ 40-60 ዲግሪ ውስጥ ለጥቂት ሰዓታት ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት.

· የደረቀ የአኩሪ አተር ሥጋ። ለቬጀቴሪያን ቱሪስት ይህ የመደበኛ ወጥ ወጥ ምሳሌ ነው።

ዝግጁ የሆኑ የቁርስ ድብልቆች (ኦትሜል ፣ የወተት ዱቄት ፣ ለውዝ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ስኳር እና ብሬን በዚፕሎክ ቦርሳ ውስጥ ቀድመው ይቀላቅሉ) ።

ተገዝቷል የተዘጋጁ ሾርባዎች እና ንጹህ. አውቃለሁ አውቃለሁ! ይህ በአብዛኛው ጎጂ እና ከተፈጥሮ ውጪ ነው. ነገር ግን - አይዞአችሁ፣ አይዞአችሁ - በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ምንም ጉዳት የሌላቸው አናሎጎችን ማግኘት ይችላሉ።

· ሻይ እና የቤት ውስጥ ቡና (ቡና, ስኳር እና የወተት ዱቄት ቀድመው ይቀላቀሉ).

ማድረቂያ, ኩኪዎች, ቡና ቤቶች, ክሩቶኖች. እውነት ነው፣ ከትንሽ ብስኩት ዘቢብ ጋር እና በእሳት ከተቃጠለ የሻይ ማንኪያ የበለጠ ጣፋጭ ነገር የለም።

· የደረቁ ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች.

የቅመማ ቅመሞች ቅልቅል.

· ግሂ

· ጨው, ስኳር.

እና በእርግጥ, በቂ የውሃ መጠን መንከባከብ አለብዎት.

በአጠቃላይ ፣ እርስዎ እንደሚመለከቱት ፣ በእርግጠኝነት መራብን አይኖርብንም። Couscous ከአትክልቶች ጋር ፣ buckwheat በአኩሪ አተር ስጋ ፣ የካምፕ ሾርባ ከባቄላ እና የደረቁ አትክልቶች ፣ የሩዝ ገንፎ - ለጋስትሮኖሚክ ሰፊ ቦታ አለ ።

ከመጠን በላይ ማሸጊያዎችን አስቀድመው ያስወግዱ, ይህም የጀርባ ቦርሳውን የበለጠ ክብደት እንዲኖረው ያደርጋል, የጅምላ ምርቶችን ወደ አስተማማኝ ዚፕሎክ ቦርሳ ያስተላልፉ (በጣም ምቹ የሆኑ ድጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ቦርሳዎች በ Ikea ውስጥ ይገኛሉ) እና እንደ ጥሩ ጉርሻ, አንድ ጥሩ ነገር ይዘው ይሂዱ, ነገር ግን የትግል መንፈስን ለማንሳት በጣም አስፈላጊው ምርት አይደለም-የታሸገ ወተት ወይም የሚወዱት የቸኮሌት ባር።

በነገራችን ላይ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በጥንቃቄ መመልከቱን አይርሱ - የጠዋት ገንፎ ከተሰበሰበ የዱር ሰማያዊ እንጆሪ እና ሻይ ትኩስ ክሎቨር ወይም የተጣራ ጥራጥሬ በመጨመር የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል.

ያ ነው ፣ እኛ ለመሄድ ዝግጁ ነን። መልካም ጉዞ እና የማይረሱ ግንዛቤዎች ይኑርዎት!