ግብዓቶች ቸኮሌት udዲንግ
| የወተት ላም | 500.0 (ግራም) |
| ያለ ተጨማሪዎች ቸኮሌት | 100.0 (ግራም) |
| የስንዴ ዳቦ | 200.0 (ግራም) |
| ቫንሊን | 0.3 (የሻይ ማንኪያ) |
| የምግብ ጨው | 0.5 (የሻይ ማንኪያ) |
| ሱካር | 100.0 (ግራም) |
| የዶሮ እንቁላል | 3.0 (ቁራጭ) |
| የሎሚ ጣዕም | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| ቅቤ | 1.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
የዝግጅት ዘዴ
በሚፈላ ወተት ውስጥ የቸኮሌት ቁርጥራጮቹን ይፍቱ ፣ ስኳርን ፣ በጥሩ የተከተፈ ነጭ ዳቦ ፣ ቫኒሊን ፣ የእንቁላል አስኳሎችን ይጨምሩ። ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ። የተገረፈ እንቁላል ነጭ ፣ ጨው ፣ የተከተፈ የሎሚ ቅጠል ይጨምሩ። ድብልቁን በቀስታ ይቀላቅሉ ፣ በተቀባ ሳህን ውስጥ ያፈሱ እና በምድጃ ውስጥ ይቅቡት። ከተጠበሰ ወይም ከተጠበሰ ድንች ጋር አገልግሉ።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 192.4 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 11.4% | 5.9% | 875 ግ |
| ፕሮቲኖች | 4.5 ግ | 76 ግ | 5.9% | 3.1% | 1689 ግ |
| ስብ | 9.3 ግ | 56 ግ | 16.6% | 8.6% | 602 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 24.2 ግ | 219 ግ | 11.1% | 5.8% | 905 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 21.3 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 1 ግ | 20 ግ | 5% | 2.6% | 2000 ግ |
| ውሃ | 48 ግ | 2273 ግ | 2.1% | 1.1% | 4735 ግ |
| አምድ | 0.6 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 4.1% | 1286 ግ |
| Retinol | 0.07 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1.7% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.1 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5.6% | 2.9% | 1800 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 45.5 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 9.1% | 4.7% | 1099 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.3 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 6% | 3.1% | 1667 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.05 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.5% | 1.3% | 4000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 6.4 μg | 400 μg | 1.6% | 0.8% | 6250 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 3.5% | 1500 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.5 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.3% | 18000 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.6% | 3333 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.5 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1.7% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 4% | 1316 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.147 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 5.7% | 3% | 1744 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.4 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 152 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 6.1% | 3.2% | 1645 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 60.8 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 6.1% | 3.2% | 1645 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 0.3 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 1% | 0.5% | 10000 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 13.6 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.4% | 1.8% | 2941 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 104.8 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 8.1% | 4.2% | 1240 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 40.8 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4.1% | 2.1% | 2451 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 87.7 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 11% | 5.7% | 912 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 498.8 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 21.7% | 11.3% | 461 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 19.7 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 1 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.9 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 5% | 2.6% | 2000 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 5.9 μg | 150 μg | 3.9% | 2% | 2542 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 9.4% | 556 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.1159 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5.8% | 3% | 1726 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 34.9 μg | 1000 μg | 3.5% | 1.8% | 2865 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 3.7% | 1400 ግ |
| ኦሎቮ ፣ ኤን | 5.1 μg | ~ | |||
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 0.8% | 6875 ግ |
| ስትሮንቲየም ፣ አር. | 6.7 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 14.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 27778 ግ |
| Chrome ፣ CR | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.6% | 3333 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.3915 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1.7% | 3065 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.6 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 7.2 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 63.3 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. |
የኃይል ዋጋ 192,4 ኪ.ሲ.
የቸኮሌት udዲንግ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ፎስፈረስ - 11% ፣ ክሎሪን - 21,7% ፣ ኮባልት - 18%
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ክሎሪን በሰውነት ውስጥ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲፈጠር እና እንዲወጣ ለማድረግ አስፈላጊ።
- ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
የካሎሪ ይዘት እና የተቀባዮች ንጥረ ነገሮች ኬሚካዊ ውህደት ቸኮሌት udዲንግ PER 100 ግ
- 60 ኪ.ሲ.
- 539 ኪ.ሲ.
- 235 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 157 ኪ.ሲ.
- 47 ኪ.ሲ.
- 661 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ እሴት 192,4 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የመዘጋጀት ዘዴ ቸኮሌት udዲንግ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች