ማውጫ
በሰው አካል ውስጥ ክሮሚየም በጡንቻዎች ፣ በአንጎል ፣ በአድሬናል እጢዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሁሉም ቅባቶች ውስጥ ተካትቷል ፡፡
በ Chromium የበለጸጉ ምግቦች
በ 100 ግራም ምርት ውስጥ የሚገኝ ግምታዊ ተገኝነት
ለ Chromium ዕለታዊ መስፈርት
ለ Chromium ዕለታዊ መስፈርት ከ 0,2-0,25 ሚ.ግ. የ Chromium የላይኛው የሚፈቀደው የፍጆታ ደረጃ አልተቋቋመም
የ Chromium ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
Chromium ከኢንሱሊን ጋር መስተጋብር በመፍጠር በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲወስድ እና ወደ ሴሎች ውስጥ እንዲገባ ያበረታታል ፡፡ የኢንሱሊን ተግባርን ከፍ የሚያደርግ እና የሕብረ ሕዋሳትን የስሜት መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል። የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የኢንሱሊን ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፣ የስኳር በሽታ በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
Chromium የፕሮቲን ውህደትን እና የሕብረ ሕዋሳትን መተንፈሻ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል። በፕሮቲን ትራንስፖርት እና በሊፕላይድ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ክሮሚየም የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ ፍርሃትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ እንዲሁም ድካምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
ከሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር መስተጋብር
ከመጠን በላይ ካልሲየም (ካ) ወደ ክሮሚየም እጥረት ሊያመራ ይችላል።
የ chromium እጥረት እና ከመጠን በላይ
የክሮሚየም እጥረት ምልክቶች
- የእድገት መዘግየት;
- ከፍ ያለ የነርቭ እንቅስቃሴ ሂደቶችን መጣስ;
- ከስኳር በሽታ ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው ምልክቶች (በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ክምችት መጨመር ፣ በሽንት ውስጥ የግሉኮስ መታየት);
- የሴረም ስብ ክምችት መጨመር;
- በአኦርቲክ ግድግዳ ላይ የአተሮስክለሮስክቲክ ሰሌዳዎች ብዛት መጨመር;
- የሕይወት ዘመን መቀነስ;
- የወንዱ የዘር ፍሬ የማዳበሪያ ችሎታ መቀነስ;
- ለአልኮል ጥላቻ።
ከመጠን በላይ ክሮሚየም ምልክቶች
- አለርጂ;
- ክሮሚየም ዝግጅቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የኩላሊት እና የጉበት አለመታዘዝ።
ለምን ጉድለት አለ?
እንደ ስኳር ፣ በጥሩ የተከተፈ የስንዴ ዱቄት ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ፣ ጣፋጮች ያሉ የተጣራ ምግቦችን መጠቀሙ በሰውነት ውስጥ ያለውን የክሮሚየም ይዘት ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
ጭንቀት ፣ የፕሮቲን ረሃብ ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ በደም ውስጥ ያለው የክሮምየም ይዘት እንዲቀንስ እና ከፍተኛ እንዲለቀቅ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡