መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 289 kcal |
| ፕሮቲኖች | 24.3 Art |
| ስብ | 15 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 10.2 Art |
| ውሃ | 5 ግ |
| ጭረት | 35.3 Art |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 3.9 ግ |
| ካሎሪክ 1 የሻይ ማንኪያ 26 kcal 1 የሾርባ ማንኪያ 72 ካሎሪዎች |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 3 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.1 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.2 ሚሊ ግራም | 11% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.3 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 6.8 ሚሊ ግራም | 34% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 1509 ሚሊ ግራም | 60% |
| ካልሲየም | 128 ሚሊ ግራም | 13% |
| ማግኒዥየም | 425 ሚሊ ግራም | 106% |
| ፎስፈረስ | 655 ሚሊ ግራም | 66% |
| ሶዲየም | 13 ሚሊ ግራም | 1% |
| ብረት | 22 ሚሊ ግራም | 157% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡