የአንጀት ንፅህና ምግብ

ስለ አንጀት ችግር አይናገሩም ፡፡ የመላው ፍጡር ጤና በጤንነቱ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ይህ በጣም የሚያምር የሰውነት ክፍላችን አይደለም ፡፡ ሁሉም በሽታዎች የሚመነጩት በአንጀት ውስጥ ነው የሚል አስተያየት አለ ፡፡ እና እዚህ ያለው ነጥብ ባናል ዲስቢዮሲስ ብቻ አይደለም ፡፡ እውነተኛው ችግር ጠለቅ ያለ ነው ፡፡

ስለ አንጀት ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

አንጀቶቹ የምግብ መፍጫ መሣሪያው አካል ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ እንደ መሙያ ጣቢያ ሆኖ ይሠራል-የምግብ መፍጨት እና የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን መቀበልን ያረጋግጣል ፡፡ አንጀቱ የሚከተሉትን ክፍሎች ይ consistsል-

1. 1 ትንሹ አንጀት - ርዝመቱ 5 - 7 ሜትር ነው ፣ እና እሱ ራሱ ተለይቷል duodenal, ቆዳዉ ብቻ የቀረ ና ኢሎም… እሱ በሆድ እና በትልቁ አንጀት መካከል የሚገኝ ሲሆን መፈጨትንም ይሰጣል ፡፡
2. 2 ቶልስቶይ - ርዝመቱ ከ 1,5 - 2 ሜትር ይደርሳል ፡፡ ዓይነ ስውር, ቅኝ ግዛት, ቀጥ ያለ, በተራቸው በበርካታ ክፍሎች ይከፈላሉ. የእሱ ተግባር ውሃ ውስጥ መጥባትን እና ከ “ምርት ቆሻሻ” ውስጥ የኩላሊ አበባዎችን መፍጠር ነው ፡፡

በትክክል በሚመገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሚመራ ሰው ውስጥ የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ እንደ ሰዓት ይሠራል ፣ እና ሁሉም የሆድ ጡንቻዎች በአንጀት ውስጥ አንድ ዓይነት ማሸት ስለሚፈጽሙ የምግብ እንቅስቃሴን በማስተዋወቅ ላይ ናቸው ፡፡

በምላሹ ፣ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወደ መዘጋቱ ያመራሉ ፣ እናም በዚህ መሠረት መላውን ሰውነት ያደናቅፋል። ሁሉም ነገር እንደሚከተለው ይከሰታል-የምግብ ፍርስራሾች ወደ ትልቁ አንጀት ውስጥ ሲገቡ ውሃ ከእነሱ ውስጥ ይጨመቃል ፣ ከዚያ በኋላ የማይበሰብሱ ባክቴሪያዎች ፣ ቃጫዎች ፣ ይዛው አሲዶች እና ከአንጀት ግድግዳዎች የተለዩ ህዋሳት ይቀራሉ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ወደ “መውጫ” መሄድ አለባቸው ፡፡ ነገር ግን የጨጓራና የደም ሥር ቧንቧው በደንብ የማይሠራ ከሆነ የሚወጣው ግሩል ዘግይቷል እናም እንደገና ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል ፡፡

ለማጣቀሻ-ጤናማ ኮሎን ከመጨረሻው ምግብ በኋላ ከ 6 እስከ 18 ሰዓታት ውስጥ ቆሻሻን ያስወግዳል ፡፡ ይህ በየቀኑ ከ 2 - 3 የመፀዳዳት ድርጊቶች ማስረጃ ነው^[1].

በነገራችን ላይ የአንጀት ተግባራት በምግብ መፍጨት አያበቃም ፡፡ እሱ

• ለጠንካራ መከላከያ ኃላፊነት ያለው - የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከሚይዙት ህዋሳት ውስጥ 70% የሚሆኑት በአንጀት ግድግዳዎች ውስጥ ይገኛሉ^[2].
• ጤናማ የሆነ ማይክሮ ሆሎራ እንዲፈጠር ያበረታታል ፡፡ ክፍተቱ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች እና ረቂቅ ተሕዋስያን (ላክቶ- ፣ ቢፊዶባክቴሪያ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እስቼሺያ ኮሊ) ይኖሩታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ስቲፊሎኮኪ በተበከለ ምግብ ወደ አንጀት ውስጥ በመግባት ከእነሱ ጋር ሊቀላቀል ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ስርዓቱ ያለ ምንም ውድቀት ቢሰራ ብዙ ችግር አያመጡም እናም በቅርቡ ይጠፋሉ ፡፡
• የቡድን ቢ ፣ ኬ ቫይታሚኖች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

በካናዳ በተደረገ አንድ ጥናት አንጀቶቹ ለካንሰር ህዋሳት እድገት ሦስተኛ ተወዳጅ ስፍራዎች መሆናቸውን እና የአንጀት ካንሰር በዚህች ሀገር ለሞት የሚዳርግ ሁለተኛው መንስኤ ነው ፡፡^[1]. በጣም የሚያስደስት ነገር ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ከሆነ መከላከል ይቻላል ፡፡

እውነታው ቢፊዶባክቴሪያ ለረጅም ጊዜ ከዋና የካንሰር ሕዋሳት የሚመጣውን ጉዳት ለማስወገድ ይችላል ፡፡^[3]፣ እና ይህ በመነሻ ደረጃው እንኳን እነሱን በዘመናዊ መድኃኒት ሁሉ ዘዴዎች ማወቁ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ቢሆንም። አዎን ፣ ማንም ሰው ለዚህ አይመኝም ፣ ምክንያቱም ጤናማ አካል ራሱን ይጠብቃልና ፡፡

ላክቶባኪሊ የአለርጂ ምላሾችን እድገት ይከላከላል ፣ እናም ግለሰቡ ራሱ ለአንዳንድ ምግቦች ስሜታዊነት እንኳን ላያውቅ ይችላል - “የአንጀት ተወላጅ ነዋሪዎች” ከመከሰታቸው በፊትም ቢሆን ችግሮችን ይፈታሉ ፣ አደጋውን በመቀነስ ፡፡ እነዚያም ሆኑ ሌሎች ረቂቅ ተህዋሲያን በአንቲባዮቲክ ፣ በተጣራ ምግብ ይሞታሉ

አንጀቶችን እንዴት እና እንዴት ማጽዳት እንደሚቻል

አንድ ሰው ከፕላስቲክ ጠርሙስ ወይም ከካንሱ በመጠጣት በወሰደ ቁጥር አንጀቱን ይበክላል ፡፡ ይህ ደግሞ አነስተኛ ጥራት ያላቸውን የመዋቢያ ቅባቶችን (የከንፈር ቀለሞችን ፣ የከንፈር አንፀባራቂዎችን እና ቅባቶችን እንኳን) ሲጠቀሙ እና በእግር ሲጓዙም ይከሰታል ፡፡ የተበከለ አየር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነት ውስጥ ለማስገባትም አስተዋፅዖ አለው ፡፡^[4]እነሱ ይሰበሰባሉ ፣ የሰውን ጤና ሁኔታ ያባብሳሉ ፡፡

በዚህ ምክንያት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የመጀመሪያዎቹን ደወሎች በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት ፣ ድካም መጨመር ፣ ድብርት ፣ የቆዳ ችግሮች መጨመር ይጀምራል ፡፡

በምላሹ መደበኛ የአንጀት ንፅህና ለ

• መረጋጋት, የጭንቀት መቋቋም መጨመር;
• የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል;
• የትንፋሽ እና የሰውነት ሽታ ማሻሻል;
• ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ የሚጨምር ክብደት መቀነስ;
• የብጉር እና የሆድ እብጠት መጥፋት^[5].

ብዙ ጊዜ ጉንፋን ፣ የጄኒአኒአር ሲስተም ተላላፊ በሽታዎች ፣ የሴት ብልት ኢንፌክሽኖች (ትክትክ ፣ colpitis ፣ vaginitis ፣ herpes) ፣ በሆድ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሆድ ቁርጠት ፣ በእግር ላይ ፈንገስ ቢከሰት ለአንጀትዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት^[1].

አንጀትን የማፅዳት አስፈላጊነት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተከታዮች ብቻ ሳይሆኑ በሕክምና ባለሙያዎችም ይነጋገራሉ ፡፡ በተቋሞቻቸው ግድግዳዎች ውስጥ ወይም በልዩ የመፀዳጃ ቤቶች ውስጥ ሁሉም ነገር በ 3 - 5 ሂደቶች ውስጥ ከ 1 - 2 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ በሃይድሮኮሎቴራፒ በመጠቀም ይከናወናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ መሣሪያው ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በእርዳታውም ኦርጋኑ በመፍትሔዎች ይታጠባል ፡፡ እውነት ነው ፣ እነሱ ከባድ የሆድ ድርቀት ሲኖርባቸው ብቻ ወደ ዘዴው ይጠቀማሉ ፡፡

ያለ እርስዎ “የራስዎን ነዳጅ ማደያ” ለማፅዳት የሚቻልበት መንገድ የተወሰኑ ምግቦችን በውስጡ በማስተዋወቅ ምግብዎን ማቀድ ነው ፡፡

ከፍተኛ 9 የኮሎን ንፅህና ምግቦች

ውሃ እና ፋይበር ለጤናማ አመጋገብ መሰረት ናቸው ፡፡ የኋለኛው እንደ አንጀት ግድግዳ ላይ ሰገራ ድንጋዮችን እንደሚጠርግ ብሩሽ ሆኖ ይሠራል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ማዕበል የመሰለ የጡንቻ መኮማተር እና የሆድ መተንፈሻ ያነቃቃል ፡፡ በዚህ ምክንያት የምግብ መተላለፊያው ጊዜ እና የተሟሟ ንጥረ ነገሮችን የማስወገዱ ቀንሷል እና የምግብ መፍጨት ይሻሻላል ፡፡ ከዚህም በላይ ፋይበር በአንጀት ውስጥ ያለውን እርጥበት የመያዝ ችሎታ አለው ፣ በዚህም በርጩማውን ለስላሳ እና በቀላሉ ለማለፍ የሚያስችል አቅም አለው ፡፡^[1].

አካሉ 70% ፈሳሽ ያካተተ ሲሆን ፣ በአካላዊ ጥረት ፣ ከፍተኛ የሰውነት ወይም የአካባቢ ሙቀት ፣ ብዙ ስጋ ወይም ጨው በመብላት ጊዜ ክምችቱ ይጠፋል። የመጠጥ አመጋገብን በመመልከት እነሱን መሙላት ይችላሉ። የሚመከረው ዕለታዊ የውሃ መጠን ቀመርን በመጠቀም ለማስላት ቀላል ነው ፣ እዚያም በግማሽ ክብደቶች ውስጥ^[1]ማለትም ፣ በ 55 ኪ.ግ ክብደት 8 ብርጭቆዎችን (ወይም 2 ሊትር) መጠጣት ያስፈልግዎታል። ከዚህም በላይ ውሃ በቤት ሙቀት ውስጥ ቢወስድ ይሻላል ፣ ምንም እንኳን ከተፈለገ በአረንጓዴ ሻይ ፣ ጭማቂዎች ሊተካ ይችላል^[6].

እነዚህ እና ሌሎች ጠቃሚ የጽዳት ወኪሎች እንዲሁ ይዘዋል ፡፡

• የቪታሚኖች እና የማይክሮኤለመንቶች ማከማቻ እና…የፋይበር ምንጭ የሆኑት ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች። ቀደም ሲል ሰውነት ከ 20 - 35 ግራም ውስጥ መግባት እንዳለበት ይታመን ነበር. የዚህ ንጥረ ነገር በቀን, ምንም እንኳን ዘመናዊ የአመጋገብ ተመራማሪዎች 10 ግራም በቂ እንደሆነ አጥብቀው ቢናገሩም. ነገር ግን, ይህንን አነስተኛ መጠን በቀን 5-6 ጊዜ እነዚህን ምርቶች በመመገብ ሊገኝ ይችላል. ጎመን, beets, citrus ፍራፍሬዎች, ፖም, አፕሪኮት, ፕሪም ላይ አጽንዖት መስጠት አለበት.
• እርጎ, kefir, የዳበረ ወተት ምርቶች. ቀድሞውንም አንጀትን ከያዙት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ፕሮባዮቲኮችን ይይዛሉ።
• ብራን - ቅድመ-ቢቲዮቲክን ይይዛሉ - ጠቃሚ ፋይበር ባክቴሪያዎችን ምግብ የሚያቀርብ እና ቁጥሮቻቸውን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
• Spirulina - በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ክሎሮፊል በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም አንጀትን የሚያጸዳ ብቻ ሳይሆን የተጎዱትን የምግብ መፍጫ አካላት ለማረጋጋት እና ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ሰውነት እንዲሁ የበለጠ ኦክስጅንን ይቀበላል እና በቀላሉ መርዛማዎችን ፣ ሰገራን ያስወግዳል^[1]Spir መደበኛ ሆኖም መጠነኛ የሆነ ስፒሩሊና የሆድ ድርቀትን ፣ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ፣ ዘገምተኛ የሽንት እጢዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡^[5].
• የአትክልት ዘይቶች - በውስጣቸው ያለውን የፍጥነት መተላለፊያ በማመቻቸት የአንጀት ግድግዳዎችን የሚቀቡ እና የሚመግቡ የሰባ አሲዶችን ይዘዋል። በተጨማሪም ፣ የማይሟሟ ፋይበርን ወደ ተፈጭቶ ፋይበር ይለውጣሉ።
• የዘንባባ ዘሮች - ጋዞችን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ንፍጥ እንዳይከማች ይከላከላል።
• ሚንት ሻይ - በችግር ጊዜ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስወግዳል ፣ እብጠትን ያስወግዳል። ዝንጅብል እና ኦሮጋኖ ተመሳሳይ ባህሪዎች አሏቸው።^[2,8].
• ዲል-ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያላቸውን እንዲሁም የግሉታቶኒን ምርት የሚያበረታቱ እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ገለልተኛ የሚያደርግ አንቲኦክሲደንት ነው^[7].
• ነጭ ሽንኩርት - አልሲሲን ይ --ል - ኃይለኛ የበሽታ መከላከያ ቀስቃሽ። ምርቱ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ተብሎ ይጠራል ፣ እሱም peristalsis ን ያሻሽላል ፣ እንዲሁም እንደ ዳይሬቲክ ሆኖ በተመሳሳይ ጊዜ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያጥባል^[4].

የእነዚህ ምርቶች ከፍተኛ ውጤታማነት ምክንያት, በብዛት በብዛት ጥቅም ላይ መዋል አይመከርም. እዚህ ያለው ዋናው ነገር ለጤናማ ምግብ ልዩ ትኩረት በመስጠት አመጋገብን ማስተካከል ነው. ከዚያም በጥቂት ወራቶች ውስጥ በአጠቃላይ ጤና ላይ በተለይም የምግብ መፍጨት መሻሻልን መገንዘብ ይቻላል.