መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 577 kcal |
| ፕሮቲኖች | 19 Art |
| ስብ | 42 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 30.2 Art |
| ውሃ | 4 C |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 148 ሚሊ ግራም |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.8 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 377 μg | 38% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.25 ሚሊ ግራም | 17% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.9 ሚሊ ግራም | 50% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 3 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 0.05 μg | 1% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.5 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 5.3 ሚሊ ግራም | 27% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 23.6 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.4 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.05 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 5 μg | 1% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 3.2 μg | 6% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 726 ሚሊ ግራም | 29% |
| ካልሲየም | 700 ሚሊ ግራም | 70% |
| ማግኒዥየም | 80 ሚሊ ግራም | 20% |
| ፎስፈረስ | 543 ሚሊ ግራም | 54% |
| ሶዲየም | 201 ሚሊ ግራም | 15% |
| ብረት | 0.6 ሚሊ ግራም | 4% |
| ዚንክ | 0.83 ሚሊ ግራም | 7% |
| መዳብ | 60 mcg | 6% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡