መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
የካሎሪክ እሴት እና ኬሚካዊ ቅንብር
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 292 kcal |
ፕሮቲኖች | 2.5 ግ |
ስብ | 0.5 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 69.2 ግ |
ውሃ | 20 Art |
ጭረት | 6 C |
ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.3 ግ |
Glycemic ኢንዴክስ | 103 |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 3% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.05 ሚሊ ግራም | 3% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.3 ሚሊ ግራም | 3% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 1.9 ሚሊ ግራም | 10% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 370 ሚሊ ግራም | 15% |
ካልሲየም | 65 ሚሊ ግራም | 7% |
ማግኒዥየም | 69 ሚሊ ግራም | 17% |
ፎስፈረስ | 56 ሚሊ ግራም | 6% |
ሶዲየም | 32 ሚሊ ግራም | 2% |
ብረት | 1.5 ሚሊ ግራም | 11% |
መደምደሚያ
ስለዚህ የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ ምደባ እና ተጨማሪ አካላት እና አካላት ላይ የተመሠረተ ነው። ወሰን በሌለው የመለያ ዓለም ውስጥ ላለመሸነፍ ፣ አመጋገባችን በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ ቤሪዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉት ትኩስ እና ባልተሠሩ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት መርሳት የለብዎትም። ይማሩ… ስለዚህ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ።