አመጋገብ ማጊ-ብዙ ማጣት ሲያስፈልግዎት

የዚህ ምግብ ስርዓት ዋናው ንጥረ ነገር ስለሆኑ ይህ አመጋገብ እንቁላል ለሚወዱ ሁሉ ተስማሚ ነው ፡፡ የማጊ አመጋገብ በጣም ውጤታማ ሲሆን እስከ 20 ፓውንድ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል! ይህ ምግብን ያስተላልፋል ቀላል ነው ፣ የረሃብ ስሜትን አያመጣም እና ርካሽ ነው ፡፡

የማጊ አመጋገብ ለአንድ ወር የተቀየሰ ሲሆን የፕሮቲን ምግብ ዓይነት ነው ፡፡ ይህንን አመጋገብ በትክክል መጠቀም ከቻሉ እና ለተከለከሉ ምግቦች የማይፈተን ከሆነ ክብደቱ የጠፋው ከምግብ በኋላ አይመለስም ፡፡

ምን እና ምን ምን ይችላል

ለምግብ መሠረታዊ ንጥረ ነገሮች - እንቁላል እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች። እንዲሁም ስጋ ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግቦች እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት ይችላሉ። ለተመጣጣኝ ሚዛናዊ አመጋገብ ምስጋና ይግባቸው ፣ አመጋገቢው ለሁሉም ዕድሜዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ለአመጋገቡ ዋናው ሁኔታ - ሳይበዛ በግልፅ ውስን የሆኑ ምግቦች አሉ ፡፡ ያልተወደዱ ንጥረ ነገሮች ከሌሎች ጋር ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ የካርቦን መጠጦች ፍጆታ ፣ ስኳር የተከለከለ ነው። ስኳር ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ ተገልሏል ፣ ሆኖም ግን የተከለከሉ ተተኪዎችን መጠቀም ነው ፡፡

ማን ይህን ምግብ ማድረግ አይችልም

የምግብ ማጊ ተቃራኒዎች አሉት-የደም ግፊት እና የምግብ መፍጨት ችግሮች ፣ የምግብ መፍጫ መሣሪያው ሥር የሰደደ በሽታዎች መኖራቸውን ጨምሮ ፡፡

የአመጋገብ ምናሌ ማግጊ

የመጀመሪያ ሳምንት

• የመጀመሪያ ቀን - ቁርስ - ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል። ምሳ - ማንኛውም ፍሬ በማንኛውም መጠን። እራት -ማንኛውም የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ሥጋ እንዲሁ በግ ነው።
• ሁለተኛ ቀን ቁርስ - ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል። ምሳ: የተጠበሰ ዶሮ። እራት -2 እንቁላል እና የአትክልት ሰላጣ ፣ አንድ ቁራጭ ጥቁር ዳቦ።
• ሦስተኛ ቀን - ቁርስ - ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል። ምሳ: ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ ፣ ቶስት ፣ ቲማቲም። እራት -የተቀቀለ ሥጋ እንዲሁ በግ ነው።
• አራተኛ ቀን-ቁርስ-ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል ፡፡ ምሳ ማንኛውም ፍሬ በማንኛውም መጠን ፡፡ እራት-የተቀቀለ ሥጋ እንዲሁ በግ ነው ፡፡
• አምስተኛ ቀን - ቁርስ - ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል። ምሳ - 2 እንቁላል ፣ የተቀቀለ አትክልቶች (ካሮት ፣ ዝኩኒ ወይም አረንጓዴ ባቄላ)። እራት -የተጠበሰ ዓሳ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ 1 ብርቱካናማ።
• ስድስተኛው ቀን: ቁርስ: ግማሽ የወይን ፍሬ, 2 እንቁላል. ምሳ ማንኛውም ፍሬ በማንኛውም መጠን ፡፡ እራት-የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ሥጋ ፡፡
• ሰባተኛው ቀን ቁርስ-ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል ፡፡ ምሳ: የተቀቀለ ዶሮ ፣ አትክልቶች ፣ ብርቱካናማ ፡፡ እራት-የተቀቀለ አትክልቶች ፡፡

ሁለተኛ ሳምንት

• የመጀመሪያ ቀን ቁርስ-ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል ፡፡ ምሳ: የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ሥጋ ፣ ሰላጣ ፡፡ እራት-2 እንቁላል ፣ የወይን ፍሬ ፡፡
• ሁለተኛ ቀን ቁርስ-ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል ፡፡ ምሳ: የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ሥጋ ፣ ሰላጣ ፡፡ እራት-2 እንቁላል ፣ የወይን ፍሬ ፡፡
• ሦስተኛው ቀን ቁርስ-ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል ፡፡ ምሳ: የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ሥጋ ፡፡ እራት-2 እንቁላል ፣ የወይን ፍሬ ፡፡
• አራተኛ ቀን-ቁርስ-ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል ፡፡ ምሳ: 2 እንቁላል, ስብ-አልባ አይብ, የተቀቀለ አትክልቶች. እራት-2 የተቀቀለ እንቁላል ፡፡
• አምስተኛው ቀን-ቁርስ-ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል ፡፡ ምሳ: የተቀቀለ ዓሳ. እራት-2 የተቀቀለ እንቁላል ፡፡
• ስድስተኛው ቀን: ቁርስ: ግማሽ የወይን ፍሬ, 2 እንቁላል. ምሳ: የተጠበሰ ሥጋ ፣ ቲማቲም ፣ 1 የወይን ፍሬ። እራት-ፍሬ ፡፡
• ሰባተኛው ቀን ቁርስ-ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 እንቁላል ፡፡ ምሳ: የተቀቀለ ዶሮ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ የወይን ፍሬ። እራት-የተቀቀለ ዶሮ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ የወይን ፍሬ ፡፡

ሦስተኛው ሳምንት

• በሦስተኛው ሳምንት የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ይችላል ፣ መጠኑ አይገደብም።
• የመጀመሪያው ቀን - ፍራፍሬ (ሙዝ ፣ በለስ ፣ ወይን በስተቀር)።
• ሁለተኛ ቀን - ሰላጣ እና የበሰለ አትክልቶች (ድንች ሳይጨምር)።
• ሦስተኛው ቀን ፍሬ (ሙዝ ፣ በለስ ፣ ወይን በስተቀር) ፣ አትክልቶች ፡፡
• አራተኛ ቀን-ዓሳ በማንኛውም መልኩ ፣ ጎመን ሰላጣ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፡፡
• አምስተኛው ቀን ዘንበል ያለ ሥጋ (ከበግ በስተቀር) ፣ አትክልቶች።
• ስድስተኛው እና ሰባተኛው ቀን ፍራፍሬ (ሙዝ ፣ በለስ ፣ ወይን በስተቀር) ፡፡

አራተኛ ሳምንት

• የመጀመሪያ ቀን - 4 ቁርጥራጮች የበሰለ ሥጋ ፣ 4 ዱባዎች ፣ 4 ቲማቲሞች ፣ ቱና ፣ 1 ቶስት ፣ 1 ብርቱካናማ።
• ሁለተኛ ቀን - 4 ቁርጥራጮች የተጠበሰ ሥጋ ፣ ዱባ 4 ፣ 4 ቲማቲም ፣ 1 ቶስት ፣ 1 ወይን ፍሬ።
• ሦስተኛው ቀን-1 የሾርባ ማንኪያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ ፣ 2 ቲማቲም ፣ 2 ዱባ ፣ 1 የወይን ፍሬ ፡፡
• አራተኛ ቀን-ግማሽ የተጠበሰ ዶሮ ፣ 1 ዱባ ፣ 2 ቲማቲም ፣ 1 ብርቱካናማ ፡፡
• አምስተኛው ቀን-2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 2 ቲማቲም ፣ 1 ብርቱካናማ ፡፡
• በስድስተኛው ቀን 2 የበሰለ የዶሮ እርባታ ፣ 100 ግራም አይብ ፣ 1 ቶስት ፣ 2 ቲማቲም ፣ 2 ዱባ ፣ 1 ብርቱካናማ ፡፡
• ሰባተኛ ቀን - 1 የሾርባ ማንኪያ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ቱና ፣ የበሰለ አትክልቶች ፣ 2 ዱባዎች ፣ 2 ቲማቲሞች ፣ 1 ብርቱካናማ።