በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚሠቃዩ ችግሮች ብዙውን ጊዜ የአለርጂ ዳራ አላቸው. አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በመገጣጠሚያዎች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ይህም የሩማቶይድ በሽታዎች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ስለዚህ, በዚህ ዓይነቱ በሽታ ሕክምና ውስጥ, በትክክል የተዋቀረ አመጋገብ ከፋርማሲሎጂካል ሕክምና በተጨማሪ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.
የቪጋን አመጋገብ
የጋራ በሽታዎችን ለመዋጋት ከሚመከሩት የአመጋገብ ስርዓቶች መካከል በአትክልትና ፍራፍሬ የበለፀገ የቪጋን አመጋገብ አለ። ከነሱ መካከል-ብሮኮሊ ፣ ዱባዎች ፣ ሊክ ፣ ፓሲስ ፣ ሴሊሪ ፣ ባቄላ ፣ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ እንጆሪ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ rosehips ። ኮላጅንን ለማምረት አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭ ናቸው. በምላሹም, cartilage ይገነባል, የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን ሁኔታ ያሻሽላል እና ለጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ሁኔታ ተጠያቂ ነው. በተጨማሪም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሰውነት መቆጣትን የሚከላከሉ አንቲኦክሲደንትስ (Antioxidants) ይሰጣሉ።
ዓሣ
የቪጋን አመጋገብ በስብ የባህር ዓሳዎች የበለፀገ መሆን አለበት-ሃሊቡት ፣ ማኬሬል ፣ ቱና ፣ ሄሪንግ ፣ ፍሎንደር ፣ ሰርዲን። በአሳ ውስጥ የተካተቱት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶች የጋራ እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ እና እብጠትን የሚያስታግስ የቲሹ ሆርሞን በማምረት ውስጥ ይሳተፋሉ። ዓሦች የካልሲየምን መሳብ የሚያመቻች እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያለው ቫይታሚን ዲ ይሰጣሉ.
ቅመማ ቅመም
እንደ ቱርሜሪክ፣ ዝንጅብል፣ ክሎቭስ እና ስታር አኒስ ያሉ ቅመሞች ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤት አላቸው። ህመምን እና የመገጣጠሚያዎችን ጥንካሬን ለመዋጋት ይረዳሉ.
ስብ
የታመሙ መገጣጠሚያዎችን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ ቅባቶች በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ. ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እንዳይገባ የሚከለክሉ የእንስሳት መገኛ ቅባቶች መወገድ አለባቸው። የሚመከር የበፍታ እና የአስገድዶ መድፈር ዘይትን ያካትታል። በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ዋልነት፣ ሰሊጥ እና አልሞንድ ዋጋ አላቸው። የሱፍ አበባ ዘይት, የወይራ ዘይት እና የወይን ዘር ዘይት ከአመጋገብ መወገድ አለበት. በመገጣጠሚያዎች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶችን ይይዛሉ.
የወተት ሀብት
የወተት ተዋጽኦ ተፈጥሯዊ የፕሮቲን ምንጭ ነው, ለ cartilage ገንቢ አካል ነው. ከስጋ ወይም የእህል ምንጭ ፕሮቲን የበለጠ ዋጋ ያለው ነው. በየቀኑ 3-4 የሾርባ ማንኪያ የጎጆ ቤት አይብ መብላት እና ተጨማሪ ብርጭቆ ወተት ፣ እርጎ ወይም kefir መጠጣት አለብዎት።
ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች
ሙልሙል እና ሙሉ ዳቦ፣ ሙሉ ዱቄት ፓስታ፣ ፓዲ ሩዝ፣ ብራና እና ጥራጥሬዎች የበለፀገ የፋይበር ምንጭ ናቸው፣ ይህም መገጣጠሚያዎችን የሚጭን ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ያስችልዎታል። በተጨማሪም, የጭንቀት ምልክቶችን የሚያስታግሱ ቪታሚኖችን ይይዛሉ. ውጥረት, በተራው, በሲኖቪያል ፈሳሽ ላይ አሉታዊ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል.
ከመገጣጠሚያ ህመም ጋር ለሚታገሉ ሰዎች የተቀናጀ አመጋገብ ከላይ በተዘረዘሩት ንጥረ ነገሮች የበለፀገ መሆን አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ እብጠትን ሊያባብሱ የሚችሉ ምርቶችን መገደብ አስፈላጊ ነው-እንቁላል, ስጋ, የተጠበሰ ምርቶች, የወተት ተዋጽኦዎች, ጨው, ቡና, አልኮል እና አንዳንድ አትክልቶች (ድንች, ቲማቲም, ፔፐር, ኤግፕላንት). ከማይፈለጉት ምርቶች መካከል ከፍተኛ መጠን ያለው መከላከያ (የሾርባ ዱቄት, የቻይናውያን ሾርባዎች, የከረጢት ቺፕስ, ፈጣን ምግቦች) የሚባሉት ናቸው.