ሞላላ ማሽን

ሞላላ አሰልጣኝ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የአሠራር ዘዴ

1. በኤሊፕቲክ ማሽኑ ላይ ይግቡ እና የተፈለገውን ሥልጠና ይምረጡ ፡፡ አማራጮች አብዛኛዎቹ እነዚህ አስመሳዮች በእጅ ሊዋቀሩ ይችላሉ። በተለምዶ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት የጠፉትን ካሎሪዎች ለመገመት ዕድሜዎን እና ክብደትዎን ማስገባት አለብዎት ፡፡ የችግር ደረጃ በማንኛውም ጊዜ በእጅ ሊቀየር ይችላል።
2. በመቆጣጠሪያው ላይ የልብ ምት እንዲታይ እና ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመምረጥ እንዲችሉ መያዣዎቹን ይያዙ ፡፡

በኤሊፕቲካል አሠልጣኙ ላይ ሥልጠና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ በዚህ አስመሳይ ላይ 70 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ሰው ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል ሥልጠናው ወደ 387 ካሎሪ ያጣል ፡፡