በቃላት፣ በሰውነት ቋንቋ እና በድርጊት የሚመጡ የግንኙነት ማጣሪያዎችን በመጠቀም ስሜትዎን ሳያውቁት መደበቅ ይችላሉ። አንድ የቅርብ ጓደኛው “ምን ተፈጠረ?” ብሎ ሲጠይቅ። - እና በጣፋጭ ፈገግ ይበሉ እና "ምንም" ይበሉ - ከእውነተኛ ስሜትዎ እራስዎን መዝጋት ይችላሉ. ስለዚህ ወደ ውስጣዊው ዓለምዎ በር በመዝጋት ህይወትን ሙሉ በሙሉ መለማመድ, የግል እሴቶችን መገንዘብ እና ከራስዎ ጋር ተስማምተው ለመኖር የሚረዱ ምርጫዎችን ማድረግ አይችሉም.
ማጣሪያዎችን እንደ ስሜታዊ ዘዴ ከተጠቀሙ እራስዎን አያሸንፉ። ምናልባት አንዳንድ ራስን መከላከልን የሚለማመዱት በዚህ መንገድ ነው። ማጣሪያዎች ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ወይም ችግር በሚፈጥሩበት ሁኔታ ላይ ምላሽ በሚሰጡበት ጊዜ አስፈላጊ የመከላከያ ባህሪ ሊሆን ይችላል. ለዚህ በአእምሮ ዝግጁ ካልሆኑ ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ሙሉ መግለጫውን ማብራት እና ማግበር ደስ የማይል አልፎ ተርፎም የሚያሰቃዩ ገጠመኞችን ያድሳል። ካጋጠመዎት ጭንቀት ገና ካላገገሙ፣ ሙሉ እና ንቁ የሆነ ውስጣዊ ህይወት እንዲኖርዎት ከሚያስፈልገው የፈውስ ሂደት ጋር ተቃራኒ ሊሆን ይችላል።
ይህ ማለት ግን መደበኛ ውስጣዊ እና ውጫዊ ህይወትን ለመኖር 100% አእምሮአዊ ጤናማ መሆን ወይም በየቀኑ መዝናናት አለቦት ማለት አይደለም። ማጣሪያዎች ብዙውን ጊዜ እውነተኛ ስሜትዎን ሊያዛቡ እና ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር ባለዎት ግንኙነት ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ንቃተ-ህሊና ያላቸው ወይም ነቅተው የሚያውቁ ማጣሪያዎች ስሜትዎን እንዴት እንደሚናገሩ ያታልላሉ። እነዚህን ማጣሪያዎች የሚመርጡት ለተለያዩ ሊረዱ በሚችሉ ምክንያቶች፣ በቂ አለመሆን፣ ለመረዳት የማይቻል ወይም በቀላሉ መጎዳትን ጨምሮ ነው። ግን በመጨረሻ ማጣሪያዎች ከሌሎች ጋር እና ከራስ ጋር ግንኙነትን ይነካሉ. በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ማጣሪያዎች መካከል ሁለቱ እዚህ አሉ፣ ይህም ማቆም ለመክፈት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ላዩን
መልሱን የማትፈልጉትን ጥያቄዎች ከጠየቋችሁ በገሃድ ማሰብ ትጀምራላችሁ። "እዚያ ቀዝቃዛ ነው?" ወይም "ዕረፍትዎን እንዴት አሳለፉት?" እንደነዚህ ያሉት ጥያቄዎች የጋራ ቦታ ያዥዎች ናቸው። ወደ ንግድ ሥራ ሊገቡ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመወያየት ከፈለጉ፣ እነዚህ ጥያቄዎች ያን ያህል ጎጂ ላይሆኑ ይችላሉ። በሌላ በኩል፣ አሁንም የባለሙያው ዓለም አካል ሊሆን የሚችል የበለጠ አስተዋይ እና ግላዊ ጥያቄን ለመጠየቅ ያስቡበት። ሰዎች ልጃቸው በምን ሁኔታ ላይ እንዳለች፣ ለምሳሌ ባለቤታቸው እንዴት ነች ተብለው ሲጠየቁ ሰዎች የበለጠ ግልጽ፣ ፍላጎት ያላቸው እና በውይይቱ ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ። እነዚህ ሰዎች በእውነት እነማን እንደሆኑ፣ ባህሪያቸው ምን እንደሆነ እና ለተለያዩ የህይወት ዘርፎች ልባዊ ፍላጎት ያሳዩት በዚህ መንገድ ነው። እና አንተ ራስህ ስለ ብርዱ ወይም ዕረፍት በባዶ ንግግር ላይ ጉልበት አታባክንም።
ምንም የሚነገር ነገር በማይኖርበት ጊዜ ስለ አየር ሁኔታ እንዴት ማውራት እንደጀመርን ያስታውሱ? ስለ አንዳንድ ግዙፍ የአየር ንብረት ለውጥ ወይም በቅርብ ጊዜ እራስዎ በጎበኟት ቦታ ላይ ስለዝናብ ዝናብ ካልተናገሩ በስተቀር ይህ ርዕስ የውይይቱ ዋና ማእከል መሆን የለበትም። ነገር ግን በግላዊ እና የቅርብ ግንኙነት ውስጥ, ጥልቀት የሌለው ንግግር ጎጂ ሊሆን ይችላል. መረጃ እና ጉልበት በጥልቅ ደረጃ ለመቀበልም ሆነ ለመስጠት ተቃውሞ መኖሩን ያመለክታሉ። አዎን, አንዳንድ ጊዜ እነዚህ አርእስቶች ጥልቅ እና የበለጠ የግል ውይይት ከመደረጉ በፊት "ማሞቂያ" ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን እራስዎን ጥያቄ ይጠይቁ-ከዚህ ውሳኔ ማጣት በስተጀርባ ያለው ምንድን ነው?
ወደኋላ ማፈግፈግ
ብዙ ሰዎች የሚጠቀሙበት ሌላው ማጣሪያ ወይም ሳያውቅ ልምምድ ማፈግፈግ ነው። በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ማፈግፈግ ይችላሉ: ከራስዎ ህልም, ከስሜታዊ ግንኙነት, ወይም ከጥልቅ ግንኙነቶች እና ግጭት. እዚህ ማጣሪያው ምናባዊ የሆነ መጥፎ ወይም ጥሩ ሁኔታ ከሆነ ምናባዊ ነገር ላይ ጋሻ ይፈጥራል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ወደ እሱ እስክትገባ ድረስ ያ ተሞክሮ ምን እንደሚሆን አታውቅም። ወደ ኋላ ስትመለስ፣ ከህይወት ልምድ፣ ወደሚቀጥለው ቦታ ከሚወስድህ የተወሰነ ደረጃ፣ ወደሚቀጥለው ሰው ልታገኘው እና ልትማርበት ትችላለህ። እና ከሁሉም በላይ, ይህ ያልተሟላ ልምድ ውስጣዊ ህይወትዎን ይነካል.
ሰዎችን ከግል ቦታዎ ካስወገዱ የበለጠ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን አሁንም ህይወትን ሙሉ በሙሉ እንድትኖሩ በሚያስችል ድንበሮች ውስጥ የራስዎን ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ (ወይም የምቾት ዞን) መፍጠር ይችላሉ። ሙሉ በሙሉ ወደ ኋላ በመመለስ፣ በህይወቶ ውስጥ መሆን ያለባቸውን ስሜቶች እና አዳዲስ ልምዶችን ችላ በማለት ወይም ለመዝጋት እየሞከሩ ነው። እና እነዚህን ሰዎች ከመቀበላችሁ በፊት አሥር ጊዜ ተመሳሳይ ሰዎች እና ልምዶችን መጋፈጥ ይኖርብዎታል።
የውስጥ ግንኙነት እና ክሪያ ዮጋ እነዚህን ማጣሪያዎች ይቃወማሉ። ከራስዎ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር በጥልቀት መነጋገር ይችላሉ, እና እነዚህ ልምዶች እርስዎን ያገለግላሉ, በተቃራኒው አይደለም. ልክ እንደ ሁሉም የዮጋ ልምምዶች፣ የእርስዎን ውጫዊ እና ውስጣዊ ህይወት እንዴት እንደሚለማመዱ ያለውን ልምድ ያሳድጋሉ።
ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚያጠናክር ልምምድ
የግንኙነትዎን ጥልቀት ለመለማመድ የሚያምኑትን ሰው ይምረጡ። ለእዚህ ሰው የሚያስደስትዎትን ርዕስ ወይም ሃሳብዎን ለመንገር ይሞክሩ፣ ጉልበቱን የት መምራት እንደሚፈልጉ ወይም ይህ ጉልበት የት እንደሚሄድ ይንገሩ። ጓደኛዎ ለ 10-15 ደቂቃዎች በፀጥታ እንዲያዳምጥዎት ያድርጉ እና ከዚያ ስለገለጹለት ርዕስ ጥቂት ቃላትን ይናገሩ። ከዚያ ሚናዎችን ይቀይሩ።
ከራስዎ እና ከውጭው አለም ጋር ግልጽ እና ታማኝ ይሁኑ እና ጥብቅ እና ውስጣዊ እገዳዎች ከተሰማዎት ቴክኒኮችን ይለማመዱ።