የሚመስለው - ትናንሽ ፊደሎች ምን ይፈልጋሉ? ረዥም እና ጥልቅ እንቅልፍ. ህፃናት በእንቅልፍ እጦት ስሜታዊ ናቸው. ለሁለት ሰዓታት እንቅልፍ ማጣት በልጁ ባህሪ, ደህንነት እና ስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ጩኸቶች ይታያሉ, የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል, አለበለዚያ መላ ሰውነት ይሠራል, የነርቭ ሥርዓት ይሠቃያል. በልጆች ላይ እንቅልፍ ማጣት በወላጆች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች የድካም, የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማከማቸት ይመራሉ. ከዚህ በመነሳት ጤናማ እንቅልፍ የወላጅ እና ልጅ ደስታ ቁልፍ ነው.
የድምፅ እንቅልፍ ምስጢሮች ቀላል ናቸው. ወደፊት ሰላማዊ ምሽቶችን ለመደሰት ከወላጆች ትንሽ ትዕግስት, ትዝብት እና ፈጠራ ይጠይቃል.
ዕለታዊ አገዛዝ
የልጁ የነርቭ ሥርዓት በፍጥነት "ድካም", ይህም ወደ ምኞቶች, የባህርይ መዛባት እና እንቅልፍ የመተኛት ችግርን ያመጣል. በአግባቡ የተደራጀ የንቃት እና የእንቅልፍ ስርዓት ወላጆች የራሳቸውን የአእምሮ ሰላም እንዲጠብቁ እና ህፃኑ ከፍላጎታቸው ጋር ተስማምቶ እንዲኖር ይረዳል. ልጁን በመመልከት, የድካም ምልክቶችን መለየት ይማሩ, ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ መገለጫዎቻቸው, ህጻኑን እንዲያርፍ ያድርጉት. "ዓይንን ማሸት እና ማዛጋት" የሚጠፋበት ጊዜ ካለፈ, የልጁ የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ የተጨነቀ ነው, ይህም በተደጋጋሚ የመነቃቃት እና የእንቅልፍ ችግሮች ያስከትላል.
ልጅዎ በቀን ውስጥ እንዲተኛ ካላደረጉት, ከዚያም በሌሊት የተሻለ እንቅልፍ ይተኛል ማለት ፍትሃዊ አይደለም. ምናልባት ተቃራኒውን ውጤት ታገኛለህ. በእንቅልፍ እጦት የተደከመው, ህፃኑ መረጃን በከፋ ሁኔታ ይገነዘባል, ይጮኻል, እና ምሽት ላይ, እንቅልፍ ጊዜያዊ እና ውጫዊ ይሆናል. በቀን ውስጥ የሚያድግ አካልን ህጋዊ እረፍት መከልከል አስፈላጊ አይደለም. ያረፈ ልጅ በጉልበት የተሞላ እና ጥሩ ስሜት አለው.
ንቁ ንቁነት
ህፃኑ ጥንካሬን እና ጉልበትን ባጠፋ ቁጥር ለማገገም ብዙ ጊዜ ያስፈልገዋል. በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ, ንቁ ጨዋታዎች, አዲስ ስሜቶች, በመዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት በድምፅ እና ረጅም እንቅልፍ ይሸለማል. የወላጆች ተግባር የልጁን ቀን አስደሳች እና ተንቀሳቃሽ እንዲሆን ማድረግ ነው - ለአካላዊ እድገት እና አስደሳች ህልሞች ብቻ ሳይሆን አዳዲስ እውቀቶችን እና ክህሎቶችን ለማግኘት.
ለመተኛት ምቹ ቦታ
ልጆች ወጥነት ይወዳሉ. ለእነሱ, ይህ የደህንነት ዋስትና እና እየሆነ ባለው ነገር ላይ እምነት ነው. ለዚያም ነው ብዙ ጊዜ ልጆች አንድ አይነት ዘፈኖችን እንዲዘምሩ የሚጠየቁት, ተመሳሳይ ተረት ታሪኮችን ያንብቡ. ህጻኑ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ መተኛት በጣም የሚፈለግ ነው. ተመሳሳይ አካባቢ ከሚቀርበው ህልም ጋር የተያያዘ ይሆናል. የመኝታ ቦታ ምርጫ ሙሉ በሙሉ በወላጆች ምርጫ ላይ የተመሰረተ ነው: አልጋ ወይም ትልቅ ወላጅ. ጥራት ያለው ፍራሽን, የአልጋውን ደህንነት, የአልጋ ልብሶችን ምቾት መንከባከብ እና ስለ ንፅህና እና የንፅህና ደረጃዎች ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ትራስ በአዋቂዎች ሊያስፈልግ ይችላል, ነገር ግን ከሁለት አመት በታች ለሆኑ ህጻናት አይደለም. ከሁለት አመት እድሜ በኋላ, ሁሉንም የምርጫ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ስለማግኘት ማሰብ ይችላሉ.
የሙቀት ሁኔታዎች
ሃይግሮሜትር, ቴርሞሜትር, እርጥብ ጽዳት እና ብዙ ጊዜ አየር ማናፈሻ በቤት ውስጥ የአየር ሁኔታን ለመፍጠር ይረዳል. ህጻኑ በሚተኛበት ክፍል ውስጥ, የአየር ሙቀት ከ16-18 ዲግሪ መሆን አለበት, እና እርጥበት ከ50-70% መሆን አለበት. ከፍተኛውን ማሞቂያ ከማብራት ሁልጊዜ ልጁን ሞቅ ባለ ልብስ መልበስ የተሻለ ነው. ልጆች ለከፍተኛ ሙቀት በጣም የተጋለጡ ናቸው: ብዙ ጊዜ ውሃ ይጠይቃሉ, ይነሳሉ, መተንፈስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ይህ ሁሉ ለመደበኛ እንቅልፍ አስተዋጽኦ አያደርግም. ማንኛውም የአቧራ ማጠራቀሚያዎች እንዲሁ አይቀበሉም-ማይክ, ማይክሮቦች እና ረቂቅ ተሕዋስያን የመራቢያ ቦታዎች ከልጆች ጤና ጋር አይጣጣሙም.
በበጋው ውስጥ ክፍሉን ማሞቅ, አስፈላጊ ባህሪው በዊንዶው ላይ የወባ ትንኝ መረብ ይሆናል. የእሱ መገኘት ህፃኑን ከነፍሳት ንክሻ ይጠብቃል እና ጠቃሚ የሌሊት እረፍት ደቂቃዎችን ይቆጥባል።
ለመተኛት የአምልኮ ሥርዓት
እንቅልፍ መተኛት የጠንካራ ሕልሞች አስፈላጊ አካል ነው. በተከታታይ የሚደጋገሙ ድርጊቶች ሰንሰለት እንቅልፍን ቀላል ለማድረግ ይረዳል. ሥነ ሥርዓት በንቃት መነቃቃት እና በቀሪው ደረጃ መካከል በጣም አስፈላጊ አገናኝ ነው። የልጁን የነርቭ ሥርዓት እንደገና ለመገንባት ይረዳል, ህፃኑ ወላጆች ከእሱ ምን እንደሚጠብቁ እንዲገነዘቡ ያደርጋል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ተመሳሳይ ድርጊቶችን ከደገሙ, ህጻኑ በእንቅልፍ እና በእርጋታ እንቅልፍ የመተኛት ዕድሉ አነስተኛ መሆኑን በፊዚዮሎጂስቶች ተረጋግጧል.
ልጁ ሲያድግ እና ሲያድግ, የአምልኮ ሥርዓቶች ይለወጣሉ. እንደ ፍርፋሪዎቹ እድሜ እና ፍላጎት መሰረት እነሱን ማላመድን አይርሱ. በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ልጆች በጣም ጥሩው የአምልኮ ሥርዓት ቀላል ማሸት, መታጠብ እና መመገብ ይሆናል. ሕፃናት ብዙም ሳይቆይ ቀለል ያለ የሎጂክ ክንውኖችን ይለማመዳሉ፡ በአግባቡ የተደራጀ ገላ መታጠብ (በቀዝቃዛ ውሃ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ) እና ማሸት እንዲሁ እያደገ ለሚሄደው ፍጡር ተጨማሪ የኃይል ፍጆታ ያስፈልጋቸዋል። ይህ ጤናማ የምግብ ፍላጎትን ያነቃቃል, ከዚያም እኩል ጤናማ እንቅልፍ ይከተላል.
በእድሜ በገፋ ጊዜ አሻንጉሊቶችን ማጠፍ ፣ ዝማሬ መዘመር ወይም ተረት ማንበብ አስደናቂ ሥነ ሥርዓት ይሆናል። እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ እናት እና ልጅ በቅርበት እንዲገናኙ ያስችላቸዋል, የአስተሳሰብ አድማስን ያሰፋዋል እና የፍርፋሪውን የነርቭ ሥርዓት ያረጋጋል. ግን ካርቱኖች በጣም አስደናቂ ለሆኑ ተፈጥሮዎች መተው አለባቸው። ተለዋዋጭ ሴራ, ደማቅ ቀለሞች, አዲስ ገጸ-ባህሪያት በተቃራኒው የነርቭ ሥርዓትን ያስደስታቸዋል እና እንቅልፍን ያባርራሉ.
ለጤናማ እንቅልፍ ጥሩ ምግብ
ወደ መኝታ መሄድ, ህጻኑ ሙሉ መሆን አለበት. የተራቡ ልጆች በከፋ እንቅልፍ ይተኛሉ እና ብዙ ጊዜ ይነሳሉ. ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት ህፃኑ እራት በገንፎ መልክ ሊቀርብ ይችላል. ዛሬ ምርጫቸው በጣም አስደናቂ ነው: ለእያንዳንዱ ጣዕም አማራጮችን መምረጥ ይችላሉ. ጥራጥሬዎችን የሚያመርቱ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳሉ (ቺኮሪ ፋይበር) ፣ የ colic እና የጋዝ መፈጠርን ይከላከላል (ሊንደን ፣ ፌኒል ፣ ካምሞሚል ውፅዓት)። ከፍተኛ-ካሎሪ ያለው እራት ገላውን በሚታጠብበት ጊዜ ለሚወጡት ኃይሎች ጥሩ ማካካሻ ይሆናል.
ንጹህ አየር ውስጥ ይተኛሉ
ብዙ ጊዜ ወላጆች ልጆች በመንገድ ላይ ጥሩ እንቅልፍ እንደሚተኛ ይናገራሉ, ነገር ግን በቤት ውስጥ ጥሩ እንቅልፍ አይተኛም. ስለ ልጅዎ ተመሳሳይ ነገር መናገር ከቻሉ, ልጅዎ አሁንም ረጅም እና ጤናማ እንቅልፍ ሊተኛ ይችላል ማለት ነው. በእርግጥ ንጹህ አየር ህፃኑ ከመንገዶች እና ከድምጽ ምንጮች (ቆሻሻ, የጭስ ማውጫ ጋዞች) ቢተነፍሰው በሚያስደንቅ ሁኔታ ይሰራል. ከተቻለ ከቤት ውጭ መዝናኛዎችን ለማቅረብ ይሞክሩ. ይህ ያለመከሰስ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ, አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች, ቫይታሚን ዲ ምርት ያስፋፋል እማማ በዚህ ጊዜ መጻሕፍትን ለማንበብ ወይም የምትወደውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እራሷን መስጠት ትችላለህ.
ከቤት ውጭ መዝናናት በማይቻልበት ጊዜ በጣም ጥቂት አጋጣሚዎች አሉ-ከ -15 እና ከ 28 ዲግሪ በታች የሆነ የሙቀት መጠን, ከባድ ዝናብ ወይም ንፋስ. በሌሎች በሁሉም ሁኔታዎች, ወደ ተፈጥሮ ቅርብ መተኛት እንኳን ደህና መጡ.
መጥፎ ልማዶች
የእንቅልፍ ደረጃዎች እርስ በእርሳቸው ይተካሉ: በተፈጥሮ የተደነገገው ነው. ይህ በተወሰነ ጊዜ ሰውነት ሁኔታውን እንዲገመግም እና በአስጊ ሁኔታ ውስጥ እራሱን በማልቀስ እንዲሰማው ይህ አስፈላጊ ነው. በእንቅልፍ ወቅት ልጆች ብዙ ጊዜ ይነሳሉ. በሁለተኛው መነቃቃት ወቅት ህፃኑ በእንቅልፍ ውስጥ እንደተኛ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ቢነቃ ሕልሙ የበለጠ ይቀጥላል. ልጁ ከመተኛቱ በፊት ጡቱን በልቶ ወይም ጡት በማጥባት ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ያለ እሱ ከእንቅልፉ ሲነቃ በከፍተኛ ደረጃ በማልቀስ ሁሉንም ነገር ወደ ቦታው የመመለስ ፍላጎት ያሳውቃል ። እንደገና። ከዚህ በመነሳት ማለቂያ የሌላቸውን የወላጆች ጦርነቶች ለቀሪው ሕፃን ለሚቀጥለው ጥልቅ እንቅልፍ እረፍት ይከተላሉ። በእንቅልፍ ወቅት ህፃኑን ከዱሚ ጋር አለመላመድ ተገቢ ነው. በእናቶች እቅፍ ውስጥ መተኛት ፣ የመንቀሳቀስ ህመም ፣ እጆቹን ይዞ መተኛትም ተመሳሳይ ነው።
ለጭንቀት ምክንያቶች
ህጻኑ ያለ ምክንያት አይነሳም. መነቃቃት የመመቻቸት, የመረበሽ ስሜት, ደካማ ጤንነት, የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ምልክት ሊሆን ይችላል. በሚቀጥሉት ምኞቶች ላይ ማንኛውንም ማልቀስ መሰረዝ አያስፈልግም. ደካማ እንቅልፍ እውነተኛ መንስኤን የመለየት ስኬት በወላጆች ልምድ, ምልከታ እና አንዳንድ ጊዜ በእውቀት ላይ የተመሰረተ ነው.
ወርቃማ የእንቅልፍ ክኒን
በተወሰነ ደረጃ ላይ ያሉ የተዳከሙ ወላጆች በልጆች ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ ስላለው ዘዴ ያስቡ ይሆናል. የመድሃኒት ዝግጅቶች ምንም ጉዳት የሌላቸው አይደሉም, እና ጤናማ ልጅ ጨርሶ አያስፈልግም. የተፈጥሮ ረዳቶች (እፅዋት, አስፈላጊ ዘይቶች) በትክክል ጥቅም ላይ ከዋሉ እና በጥንቃቄ ከተጠቀሙ ጥሩ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል, ነገር ግን እንደ ብቸኛ መዳን መወሰድ የለባቸውም.
ጤናማ እንቅልፍ ለጤና እና ለጉልበት ለህፃናት እና ለአዋቂዎች እኩል አስፈላጊ ነው. እናቶች እና አባቶች ህፃኑን እና ፍላጎቶቹን በቅርበት መመልከት, ቋንቋውን መማር, ልማዶችን እና ባህሪያትን መያዝ, እና በእንቅልፍ ጉዳዮች ላይ ለሙከራዎች እና ለፈጠራ ዝግጁ መሆን አስፈላጊ ነው. የመረጡት ነገር ሁሉ በድርጊትዎ ውስጥ ወጥነት ያለው ይሁኑ። ብልህነት እና ምናብ በእርግጠኝነት ይሸለማሉ!
ጥሩ እንቅልፍ እና ደስተኛ ወላጅነት!