ሰዎች በጄኔቲክ ሁኔታ ወደ 25⁰С አካባቢ አማካይ የሙቀት መጠን ይስማማሉ። በክልሎቻችን ውስጥ ያሉ የቴርሞሜትር ንባቦችን ይመዝግቡ የተፈጥሮን ህግ ይጥሳሉ, እና እንደዚህ አይነት ቀልዶች እንደሚያውቁት, ለጤንነት ትኩረት አይሰጡም.
በበጋው ወቅት, የልብ ሐኪሞች ስለ የልብ ሥራ ብዙ ሕመምተኞች ቅሬታዎችን ያስተውላሉ. የሜትሮፖሊስ ነዋሪዎችን አትቀናም: ከፍተኛ የአየር ሙቀት, ትኩስ አስፋልት እና የጭስ ማውጫ ጋዞች ሁኔታውን ያባብሰዋል. ሥር የሰደደ የኦክስጅን እጥረት የአጠቃላይ ደህንነትን ያባብሳል, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ወደ መፈጠር ወይም ማባባስ እና የአየር ሁኔታን የመነካካት ስሜትን ይጨምራል. በልዩ አደጋ ቡድን ውስጥ አረጋውያን, ልጆች, እርጉዝ ሴቶች ናቸው.
ቴርሞሜትሩ 30⁰С ሲደርስ ላብ በአማካይ 5 ጊዜ ይጨምራል። በተመሳሳይም አንድ ሰው ስፖርት ሲጫወት ወይም አካላዊ ሥራ ሲሠራ ላብ ይልቃል. የፈሳሽ ብክነት በጊዜው ካልተመለሰ, የትንፋሽ ማጠር, የደም ግፊት ችግር ወይም እብጠት ቀላል ነው. በተጨማሪም በላብ አንድ ሰው ለጡንቻዎች አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣል ፖታሲየም, ማግኒዥየም እና ሶዲየም.
በተለይም ሞቃታማ ቀናት ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ፣ በንዴት እና በስሜት መለዋወጥ ይታጀባሉ። በጠራራ ፀሀይ እና በአረንጓዴ ተክሎች ከመደሰት ይልቅ ሰዎች ስለ መጥፎ ስሜት, እንቅልፍ የመተኛት ችግር እና ግድየለሽነት ቅሬታ ያሰማሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም - ይህ ለጭንቀት የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው. ሃይፖቴንሽን (ዝቅተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች) ጣፋጭ አይደለም. በሞቃታማ የአየር ጠባይ, የደም ግፊት በተፈጥሮው ይቀንሳል, ንቁ የመሆን ፍላጎት ይቀንሳል.
የጠዋት ሜካፕ እስከ ምሽት ድረስ በጥንቃቄ መተግበር በትዝታ ውስጥ ብቻ ሊቆይ ይችላል። በሴባይት ዕጢዎች ንቁ ሥራ ምክንያት ቆዳው ቅባት ይሆናል. የውበት ባለሙያዎች ይህንን ጉድለት በዱቄት እንዲሸፍኑት አይመክሩም-የቀዳዳዎቹ ቀዳዳዎች መተንፈስ አለባቸው, እና በመዋቢያዎች ንብርብር እንዳይዘጉ. ለፊት ወይም ለተፈጥሮ የበጋ ክሬሞች (የእነሱ ቀመራቸው የሴባይት ዕጢዎች እንቅስቃሴን የሚቆጣጠሩ አካላትን ያጠቃልላል) ለማጣመም መጥረጊያዎችን መምረጥ የተሻለ ነው. በጠዋት እና ምሽት, የቤት ውስጥ የ SPA ህክምናዎችን ያካሂዱ - ለምሳሌ, በእጽዋት እና በአስፈላጊ ዘይቶች ላይ የተመሰረቱ የበረዶ ቅንጣቶችን ይጠቀሙ - ቆዳው በአመስጋኝነት ምላሽ ይሰጣል.
በአጠቃላይ, በበጋ ሙቀት ወቅት, ሁሉም ነገር በጣም የጨለመ አይደለም. ቀላል የሆነውን በማወቅ "አረንጓዴ" ወቅትን ለመደሰት ይቻላል እና አስፈላጊ ነው ሙቀት አዘገጃጀት.
- የሁሉም ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች መደበኛ ተግባርን ይደግፋል ውሃ. ንፁህ መሆን አለበት, መጠጣት, በተለይም በክፍል ሙቀት (ከበረዶው ይልቅ በጨጓራ ግድግዳዎች በፍጥነት ይወሰዳል). በእግር ለመሄድ ወይም በበጋ ለመስራት, ህይወት ሰጪ እርጥበት ያለው ብርጭቆ ጠርሙስ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ. ጥማት የማይታወቅ ስሜት ነው: በማንኛውም ቦታ ሊይዝዎት ይችላል.
– ለቁርስ፣ ለምሳና ለእራት ተራ ውሃ መጠጣት የሰለቸው ይረዳቸዋል። ዕፅዋት እና citrus. ጥቂት ጠብታ የሎሚ ጠብታዎች፣ የተፈጨ ሚንት እና ሁለት የበረዶ ኩብ ከጨመሩ ውሃው ትኩስ መሆኑ ያቆማል።
- ጭማቂዎች ፣ ካፌይን ያላቸው መጠጦች እና ሻይ ከስኳር ጋር ይሞክሩ አግልል ቀድሞውንም የደከመ ሰውነትን የበለጠ ያደርቁታል።
- አመጋገብዎን ይመልከቱ። መኸር እየመጣ ነው, ሁሉንም በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ከበጋ ለመውሰድ ጊዜ ይኑርዎት! የቤሪ ፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች በሀገራችን ዓመቱን በሙሉ የቅንጦት አይደሉም። የተፈጥሮን ትኩስ ምርት እየተመገቡ ወቅታዊ ምግቦችን ይደሰቱ። ከእንደዚህ አይነት ምግብ በኋላ, ስሜቶቹ ቀላል ናቸው, እና ለሰውነት ያለው ጥቅም በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው.
- በትክክል ይልበሱ! ጥቅጥቅ ያሉ ጨርቆች, ጥቁር ቀለም ያላቸው ልብሶች እና ሰው ሠራሽ ሙቀትን ለማስወገድ አይረዱም. ለበጋ ወቅት, ብርሀን, ቀላል ልብሶችን ከበፍታ, ጥጥ, ሐር መምረጥ ጥሩ ነው. ከዚያም ቆዳው ይተነፍሳል, እና ከመጠን በላይ ላብ አይኖርም. የራስ ቀሚስ የአለባበስ ኮድን ያሟላል: የሚያምር የፓናማ ኮፍያ, ኮፍያ ወይም ኮፍያ. ለእውነት ሲባል, ባርኔጣዎች በሩሲያ ሜጋሲዎች ውስጥ ተወዳጅ እንዳልሆኑ እንቀበላለን. ከፀረ-ፓናሚስቶች አንዱ ከሆንክ በጥላ ስር ለመራመድ ሞክር እና በተቻለ መጠን በጠራራ ፀሀይ ስር ለመሆን ሞክር።
- በጥንት ዘመን የነበሩ ሐኪሞች እንኳን አወንታዊውን ውጤት አድንቀዋል የቀን እንቅልፍ በሞቃት ወቅት. በአግድም አቀማመጥ የ 40 ደቂቃ እረፍት የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል እና ስሜትን ያሻሽላል. ብራዚላውያን፣ ስፔናውያን፣ ግሪኮች፣ የአንዳንድ የአፍሪካ አገሮች ነዋሪዎች በፀሐይ ሰዓታት ውስጥ እንቅልፍ የመተኛትን ሐሳብ በመጨመራቸው ይህንን ቅዱስ ጊዜ “ሴስታ” ብለውታል። ከ 13 እስከ 15 ሰዓታት ውስጥ መተኛት ይሻላል. ይሁን እንጂ ዶክተሮች ከግማሽ ሰዓት በላይ እንዲታጠቡ አይመከሩም - በዚህ ሁኔታ, ሕልሙ በጣም ጥልቅ ይሆናል: ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ለማገገም ብዙ ጊዜ ይወስዳል. የቢሮ እውነታዎች siesta አያመለክቱም ከሆነ, ከዚያም በበጋ ዕረፍት ላይ እንዲህ ያለ አቀባበል በጣም ጠቃሚ ይሆናል!
- ከ 11 እስከ 17 00 ፀሐይ ለየት ያለ የጤና አደጋ ነው. ከተቻለ ይህንን ጊዜ በቤት ውስጥ ወይም በደረቁ የዛፎች ጥላ ውስጥ ለማሳለፍ ይሞክሩ። በጠዋቱ ሰአታት ውስጥ ፀሀይን ማጠጣት ይችላሉ, እና ቅዝቃዜው በሚወድቅበት ጊዜ የእግር ጉዞ ከመተኛቱ በፊት የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል.
በሞቃታማ የበጋ ከሰአት በኋላ ቤቱን ለቀው በመውጣት ከእርስዎ ጋር ጥሩ ስሜት ይውሰዱ። ተፈጥሮ መጥፎ የአየር ሁኔታ የላትም, ይህም ማለት ከላይ ያሉትን ሁሉንም "በሙቀት ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ባህሪያት" ማወቅ የበጋዎን ብሩህ እና ብርሀን ለማድረግ ይረዳል.