ከሁሉም ዓይነት መግብሮች ጋር በተስማማንበት “አንድነት” ዘመን፣ የማየት እክል ችግር በተለይ ጠንከር ያለ ይሆናል። ከወጣት እስከ አዛውንት - ሁሉም ሰው በመንገድ ላይ ይሄዳል, በተሽከርካሪዎች ውስጥ ይጋልባል, ከእንቅልፉ ሲነቃ እና በጡባዊዎች, ላፕቶፖች, ስልኮች ይተኛል.
በተመሳሳይ መልኩ ከወጣት እስከ አዛውንት አብዛኛው የህብረተሰብ ክፍል መነፅርን፣ ሌንሶችን እና ሌሎች ዘዴዎችን በመጠቀም “የአለምን ራዕይ” ለመመለስ።
ታዲያ እንዲህ ያለውን ጤናማ ያልሆነ አዝማሚያ መከላከል ይቻላል?
የሚከተለው መግለጫ ለዚህ ጥያቄ ጥሩ መልስ ይሰጣል-“እውነታውን መለወጥ አንችልም ፣ ግን እውነታውን የምናይባቸውን ዓይኖች መለወጥ እንችላለን…”
አዎ ልክ ነው። በኃይላችን ዓይንን ቀይር። ግን ይህ ጽሑፍ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ላይ ተወስኗል።
እይታን ለማሻሻል እና የዓይንን ውበት ለማሻሻል እርምጃዎች
ከእነዚህ ውስጥ አራቱ አሉ እና እያንዳንዳቸው ልዩ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል.
1. Ayurvedic ቴራፒ
ይህ ልኬት በጣም አቅም ያለው እና ትርጉም ያለው ነው። እዚህ የሚናገረው ዋናው ነገር እንደ የዓይን ሕመም ዓይነት, የ Ayurvedic ሐኪም የግለሰብ ሂደቶችን ይመርጣል. እንደ መከላከያ መለኪያ ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆነ ሁለንተናዊ ዘዴ አለ - ኔትራ ታርፓና ወይም ለዓይኖች ደስታ.
በዓይኖቹ አካባቢ, ከተፈጨ ጥቁር ሙን ባቄላ በተሰራ ልዩ ጭንብል የተጠበቀ, የጎማ ዘይትን ይሰብስቡ. በዚህ ሂደት ውስጥ ዓይኖቹ ክፍት መሆን አለባቸው.
ከ 5 ደቂቃዎች በላይ ለማከናወን ይመከራል. ይህ አሰራር በራዕይ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና የዓይን በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል-የግንኙነት ቲሹ እብጠት, ግላኮማ, ኮንኒንቲቫቲስ, ወዘተ. በተጨማሪም የውበት ውጤትን ይሰጣል - ዓይኖቹ የበለጠ ብሩህ ይሆናሉ, ከውስጥ የሚያበሩ ይመስላሉ.
2. Ayurvedic ዝግጅቶች
አዎ፣ አደንዛዥ እጾች፣ ግን ይህን ቃል ለመረዳት እንደተጠቀምንበት በተለመደው መልኩ አይደለም። የዓይንን ጤና ለማሻሻል እና የአይን በሽታዎችን ለመከላከል ስለ Ayurvedic ተፈጥሯዊ የመድኃኒት አዘገጃጀት መመሪያዎች ነው። ጥቂቶቹን እነሆ፡-
¼ tsp ቱርሜሪክን ከማር ጋር በ1 ኩባያ ሙቅ ውሃ ውሰድ።
½ የሻይ ማንኪያ ትሪፋላ ዱቄት + 1 tsp. ማር + ½ የሻይ ማንኪያ የጎማ ዘይቶች።
በቀን ሁለት ጊዜ 20 ml ይጠጡ. የአምላ ጭማቂ.
1 tsp licorice powder + 250 ml ወተት.
በቀን ሁለት ጊዜ ይውሰዱ.
ዕለታዊ አጠቃቀም 1 tsp. ጥቁር በርበሬ + 1 tbsp. ማር.
እርግጥ ነው, ሁሉንም የምግብ አዘገጃጀቶች በአንድ ጊዜ መጠቀም የለብዎትም. ለራስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን አማራጭ ይምረጡ እና ዓይኖችዎን ያስደስቱ.
3. አትክልትና ፍራፍሬ ለአይን ጤና (+ቫይታሚን ኤ)
ራዕይን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ተገቢ አመጋገብ ነው። በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦች የዓይን ጤናን ለመጠበቅ እንደሚረዱ ጥናቶች አረጋግጠዋል። እየተነጋገርን ያለነው ስለ አንቲኦክሲደንትስ ነው, እነሱ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ሴሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
እና አሁን በጣም አስፈላጊ ለሆነው ጥያቄ መልስ: "ምን አይነት ምርቶች ይዘዋል?"
በጎመን ውስጥ፣ ስፒናች፣ ተርኒፕ/ተርኒፕ አረንጓዴ፣ ኮላርድ አረንጓዴ፣ ሮማመሪ ሰላጣ፣ ብሮኮሊ፣ ዞቻቺኒ፣ በቆሎ፣ ጣፋጭ አተር፣ የብራሰልስ ቡቃያ፣ ቀይ ቤሪ፣ ኪዊፍሩት፣ ቲማቲም፣ ስኳር ድንች፣ አቮካዶ፣ የስንዴ ጀርም፣ ሙሉ እህል፣ ዱባ፣ ዋልኑትስ ተልባ ዘሮች…
ይህ ከሙሉ ዝርዝር ውስጥ ትንሽ ክፍል ነው! ግን, በእርግጥ, በውስጡም ሁሉም ሰው ለራሱ የሆነ ነገር ያገኛል.
እና በእርግጥ ስለ ቫይታሚን ኤ መዘንጋት የለብንም ። በተጨማሪም መደበኛ እይታን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ በተጨማሪም ጤናማ ቆዳን ፣ የዓይን እና የበሽታ መከላከል ስርዓትን ይደግፋል እንዲሁም መደበኛ እድገትን እና እድገትን ያበረታታል። ቫይታሚን ኤ ራሱ ስብ ነው. በሰውነት ውስጥ ይከማቻል. የተክሎች ምግቦች ካሮቲኖይድ ይይዛሉ, እነሱም ቅጽ A. ለምሳሌ, ታዋቂው ቤታ ካሮቲን.
ወንዶች 19+ - 900 mcg / ቀን
ሴቶች 19+ - 700 mcg / ቀን
ነፍሰ ጡር 19+ - 770 mcg / ቀን
ነርሶች እናቶች 19+ - 1300 mcg / ቀን
ደህና፣ ለምሳሌ፡-
8 ትንሽ ካሮት (80 ግራም) - 552 ሚ.ግ
ስፒናች 125 ሚሊ ሊትር (½ ኩባያ) - 498 mcg
ካሎሪ 125 ሚሊ ሊትር (½ ኩባያ) - 468 mcg
ተርኒፕ/Rotabaga ቅጠሎች 125 ሚሊ ሊትር (½ ኩባያ) - 267 mcg
ቀይ ደወል በርበሬ 125 ሚሊ (½ ኩባያ) - 106 ሚ.ግ
የደረቁ አፕሪኮቶች 60 ሚሊ ሊትር (¼ ኩባያ) - 191 mcg
ቫይታሚን ኤ ለማግኘት በጣም ቀላሉ እና በጣም ተመጣጣኝ አማራጭ የታወቀው እና ተወዳጅ ካሮት ነው! እና ምን ፣ በሱቆች መደርደሪያ ላይ ዓመቱን በሙሉ ሊገኝ ይችላል!
ከእሷ ተሳትፎ ጋር ለተለያዩ ምግቦች ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ! አዎ፣ እና “አንድ ነገር ማኘክ ለሚፈልጉ” ሁኔታ ጥሩ አማራጭ ነው።
4. ለዓይኖች መልመጃዎች
የመጀመሪያ ደረጃ, የመጀመሪያ ደረጃ, በቀን ከ5-7 ደቂቃዎች ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልገዋል. ግን አብዛኛዎቻችን, በመርህ ደረጃ, በአጠቃላይ መከናወን ያለባቸውን እውነታ አናስብም.
አሁንም ከአብዛኞቹ መካከል ከሆንክ በተቻለ ፍጥነት ሁኔታውን እናስተካክለው። እንዲህ ያለውን አስፈላጊ የስሜት አካል ችላ ማለት አይቻልም.
ስለዚህ ለዓይኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ለምን?
የዓይንን ጡንቻዎች ያጠናክራል, አሁን ያለውን የእይታ እይታ ለመጠበቅ ይረዳል.
እንዴት?
ወንበር ላይ ተቀመጥ ወይም ግድግዳ ላይ ቆመ. አውራ ጣትዎን ወደ ፊት ዘርጋ እና ጭንቅላትዎን ሳያንቀሳቅሱ በላዩ ላይ ያተኩሩ። ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ጣትዎን ከፊትዎ ከ8-10 ሴ.ሜ ርቀት ላይ እስኪያደርጉት ድረስ ቀስ በቀስ ያቅርቡ። 3-4 ጊዜ ይድገሙት.
ለምን?
በአይን እና በአንጎል ውስጥ ማነቃቂያዎችን ይቀንሳል.
እንዴት?
ወንበር ላይ በምቾት ተቀመጥ። እነሱን ለማሞቅ መዳፍዎን ያጠቡ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በትንሹ የተጠማዘዙ መዳፎችን በላያቸው ላይ ያድርጉ። መደበኛ የአየር ልውውጥን ለማረጋገጥ ብዙ ግፊት አይጨምሩ ወይም አፍንጫዎን አይዝጉ።
ለምን?
ሁሉንም የእይታ ግንዛቤን ያሻሽላል።
እንዴት?
ለእርስዎ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ (በቆሙበት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ). ዓይኖችዎን መሃሉ ላይ ያተኩሩ እና ከእሱ በመጀመር, ስምንትን ምስል በአይኖችዎ ይሳሉ (ሁለቱም ክላሲክ እና "ውሸት" ምስል).
ከእነዚህ ልምምዶች በተጨማሪ በአይኖችዎ ክበቦችን በተለያዩ አቅጣጫዎች መሳል ይችላሉ ፣ ወደላይ / ወደ ታች ፣ ወደ ቀኝ / ግራ ፣ ከላይ ወደ ቀኝ / ታች ግራ ፣ ግራ / ታች በቀኝ በኩል ።
ራዕይን ለማሻሻል እና በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ከላይ ያሉት ሁሉም መንገዶች ሙሉ በሙሉ ቀላል ናቸው, አያችሁ. አንዳንድ ከባድ ችግሮች እስኪታዩ ድረስ መጠበቅ አያስፈልግም. አሁን ዓይኖችዎን ይንከባከቡ!