በአመጋገብ ላይ ሊበሉት የሚችሉት ፈጣን ምግብ

ወደ ፈጣን ምግብ ቤቶች መግባትና አመጋገብን መከተል የመጀመሪያ ምላሽዎ ደስ በሚሰኝ ኩባንያ ውስጥ መክሰስ አለመቀበል ነው ፡፡ እርስዎን ለማስደሰት እንቸኩላለን በማንኛውም ምግብ ቤቶች ውስጥ ትክክለኛውን ምግብዎን የማይበላሽ እና ከታቀደው የካሎሪ ብዛት የማይበልጥ ምግብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ሰላጣ

ሰላጣ በማንኛውም ፈጣን ምግብ ቤት ምግብ ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ፡፡ እና ምንም እንኳን የመዋቢያዎች እና የአለባበሶች ምርጫ ባይሰጠዎትም አሁንም ቢሆን የአትክልት ሰላጣ ለምሳሌ ለስብ ጉጦች ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡ ያለ ማዮኔዝ ለመምረጥ ይሞክሩ ወይም ወደ ክፍልዎ እንዳይጨምሩ ይጠይቁ። በአማካይ እንዲህ ዓይነቱ አገልግሎት የካሎሪ ይዘት ከ 150 ካሎሪ አይበልጥም ፡፡

ከፒታ ዳቦ ጋር ይንከባለሉ

የእንደዚህ ዓይነቱ ጥቅል አማካይ የካሎሪ ይዘት 220 ካሎሪ ነው። በእርግጥ ፣ ከተለመደው ዳቦ ቀለል ባለ የፒታ ዳቦ ምክንያት የምድጃው የካሎሪ ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ግን ለመሙላት ትኩረት መስጠት አለብዎት። ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን ይምረጡ - የተቀቀለ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ አትክልቶች ፣ እና የ mayonnaise አለባበሶችን ያስወግዱ።

ሱሺ

ሱሺ-የጎን ምግቦች ፣ አትክልቶች እና ዓሳዎች ጥምረት። ጥቅልሎች አንድ አገልግሎት - እስከ 150 ካሎሪ። በተጨማሪም ፣ እንዲህ ያለው ምግብ አሁንም በቀላሉ ሊሠራ በሚችልበት ሁኔታ ውስጥ ነው-ወደ ሱሺ ሄርሜቲክን ለማጓጓዝ እና ለማከማቸት ምቹ ነው ፡፡

ፒዛ

ፒዛ በጣም ጥሩ የምግብ አማራጭ ነው። እና እንደገና ፣ በእሱ ጥንቅር ውስጥ የተካተቱትን ንጥረ ነገሮች ብቻ መመርመር አለብዎት። በመጀመሪያ ፣ ማዮኔዝ የለም። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ቀጭን ሊጥ። ሦስተኛ ፣ የተጠበሰ ቋሊማ የለም። በሐሳብ የተቀቀለ ሥጋ ፣ አትክልቶች እና ትንሽ አይብ። እና አንድ ሙሉ ፒዛ አይደለም ፣ ግን ትንሽ ቁራጭ ፣ የካሎሪ ይዘቱ በ 250 ካሎሪ ውስጥ ይሆናል።

በኬክ

ከቡና ወይም ከሻይ ጋር ጣፋጮች ከፈለጉ ፣ ትንሽ ኩባያ ኬክ መግዛት ይችላሉ። ክሬም መሙላት እና የቸኮሌት ማካተት የሌለበትን ይምረጡ - የተፈቀዱ ተጨማሪዎች - የሎሚ ጣዕም ወይም ዘቢብ። የኬኩ የካሎሪ ይዘት በ 400 ካሎሪ ውስጥ ነው ፣ ይህም በአይስ ክሬም ወይም ክሬም ኬክ ውስጥ ያነሰ ነው።