ጾም

ሶፋው ላይ በተቀመጡበት ጊዜ ስብን የሚያቃጥሉ ፣ የተልባ ድንቅ ነገሮችን የሚፈጥሩ ፣ ያለ እርስዎ ተሳትፎ የሚያምር ቅርፅን በመፍጠር እና ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች ፈጣን መንገዶች - ይህ ሁሉ ክብደትን መቀነስ በጣም አስደሳች ነው ፡፡

በጣም ታዋቂ ከሆኑ ሀሳቦች አንዱ ጾም ነው ፡፡

ለምን? አይረዳም ይበልጥ ቀጠን ያለ እና የሚያምር አካል ለመፍጠር እና ምን ውጤቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ?

የተገላቢጦሽ ምላሽ

አንድ ወይም ሁለት “የተራቡ” ቀናት በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ በሌሎቹ ቀናት ሳይክዱ ክብደትን ለመቀነስ እና አነስተኛ ምግብን ለመመገብ ብዙዎች እንደ አስተማማኝ መንገድ በሚቆጥሩት ሳምንት ውስጥ ፡፡

ሆኖም ግን አይሰራም ፡፡ የስብ ክምችቶችን ከማጥፋት ይልቅ ረሀብ መከማቸታቸውን ያባብሳል ፡፡

የተራቡ ቀናት ሴራ ሰውነት ውጥረትን በተመለከተ ለሚወስደው እጥረት ምላሽ በመስጠት ወዲያውኑ የመለዋወጥን ፍጥነት በመቀነስ የኃይል ፍጆታን መቆጠብ ይጀምራል ፡፡

በዚህ ምክንያት ወደ መደበኛው የአመጋገብ ስብ ሲመለስ ይጀምራል በፍጥነት እንኳን ለመሰብሰብ.

ተፅዕኖዎች

ብዙውን ጊዜ ያለ ምግብ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ ለመራብ የሚሞክሩ ሰዎች የደስታ ስሜት ይሰማቸዋል ፣ የመላ ሰውነት ብርሃን ፣ ጓጉዝ. ይህ አዲስ ተሞክሮ ነው ፡፡ በእርግጥ እነሱ ለሚቀጥለው መልሶ ማገገም ምክንያት እንደሆኑ ይናገራሉ ፡፡ ግን በእውነቱ በአንጎል ላይ የኬቲን አካላት የስነልቦና ውጤት ይባላሉ ፡፡

እሱ ኦርጋኒክ ውህዶች ፣ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ሜታቦሊዝም መካከለኛ ምርቶች ናቸው። እነሱ በዋነኝነት በጉበት ውስጥ የተፈጠሩት ያልተሟላ የሰባ አሲዶች ኦክሳይድ ምክንያት የሜታቦሊክ መዛባት ያስከትላል።

የዘወትር መጾም ሌላ መዘዙ - የአመጋገብ ባህሪ ለውጦች. ሰውየው ከጾም በጸደቁ ቀናት ውስጥ ለምግብ የበለጠ ፍላጎት ማሳየት ይጀምራል ፣ እና አንዳንዴም ሳያውቅ ከመጠን በላይ መብላት ይጀምራል ፡፡ ውጤቱም አዲስ ክብደት መጨመር እንኳን ሊሆን ይችላል ፡፡

ረሃብ ከተራዘመ

ረዘም ላለ ጊዜ በጾም ወቅት ሰውነት መብላት ይጀምራል በራሳቸው ቲሹዎች ወጪ ስብን ብቻ ሳይሆን ፕሮቲኖችንም በማፍረስ ፡፡ ውጤቱ የተዳከመ ጡንቻ ፣ ልቅ የሆነ ቆዳ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ድካም እና የፕሮቲን-ኢነርጂ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተለያየ እድገት ይሆናል።

እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል። ሰዎች በበሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያ መቀነስ ዕጢዎችን የመያዝ አደጋን ይጨምራል ፡፡

በረጅም ጊዜ ረሃብ ጀርባ ላይ በአደገኛ ንጥረ ነገሮች እጥረት የተነሳ የኢንዶክሪን ሲስተም ሥራን ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ፣ የነርቭ ሥርዓት መዛባት ፣ የአእምሮ ችሎታዎችን ማዳከም ፣ መሃንነት እንኳ ሊያዳብር ይችላል ፡፡

በተለይም ከባድ የታገዘ ረሃብ ነው ከመጠን በላይ ውፍረት. ወደ ተደጋጋሚ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና መዛባት ፣ የደም ግፊት መቀነስ እና የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት ሲኖርብዎት በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መደረግ እና አስተዋይ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት አለባቸው ፡፡

ጾም ከሐኪምዎ ጋር

ከጾም በፊት ተብሎ ታዘዘ እንደ ድንገተኛ appendicitis ፣ የሆድ መተንፈሻ የደም መፍሰስ ፣ የንቃተ ህሊና ሁኔታን የሚመለከቱ ከባድ ጉዳቶች መዘዞች ባሉ በርካታ አጣዳፊ በሽታዎች ውስጥ ፡፡

ነገር ግን ለእንዲህ ዓይነቶቹ ህመምተኞች እንኳን በሰውነት ውስጥ ቢያንስ አነስተኛ የኃይል እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በግሉኮስ ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በኤሌክትሮላይቶች ውስጥ በተንሰራፋ መፍትሄ ይሰጡ ነበር ፡፡

አሁን በአንድ ድምጽ ሁሉንም ታካሚዎች ወስደዋል ጥሩ አመጋገብ የሚያስፈልገው, በማያውቅ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ታካሚው መብላት ካልቻለ የተሟላ አሚኖ አሲዶች ፣ ሊፈጩ የሚችሉ ቅባቶችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ያካተተ እና በምርመራው ውስጥ የገባ ልዩ ውህድ አዘጋጅቷል ፡፡

ማስታወስ ያስፈልግዎታል

ለመዳን ሁሉንም ሀብቶች በማሰባሰብ ሰውነት ለጭንቀት ምላሽ ይሰጣል (እንደ ረሃብ ያሉ) ፡፡ ረሃቡን ለመሸከም የቀለሉ አክሲዮኖች ካሉዎት ስለዚህ ጾም ለተፋጠነ ማከማቸት እንጂ ስብን አይቀንሰውም ፡፡ ያስታውሱ ትክክለኛ ፣ ሚዛናዊ ዕለታዊ ምግቦች ከሚያሰቃዩ የተራቡ ቀናት በበለጠ ፍጥነት ወደ ተፈለገው ግብ ይመራሉ ፡፡

ስለ ጾም እይታ ሌላኛው እይታ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ-