ፊዮአአ

የ feijoa የበሰለ ፍሬዎች ከፍተኛ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። Feijoa ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማ እንግዳ የሆነ ፍሬም ነው። የቤሪ ፍሬዎች ጥቅጥቅ ያሉ ፣ ጭማቂ ጭማቂ ፣ ጣፋጭ እና መራራ ጣዕም ያላቸው ፣ እንጆሪዎችን ወይም አናናስን የሚመስሉ ልዩ መዓዛ ያላቸው ናቸው። እሱ ሁሉም ሊያውቁት የሚገባ ጠቃሚ ባህሪዎች እና contraindications አሉት።

የሚያድጉ አካባቢዎች

የማይርትል ቤተሰብ ፍሬያማ የአበባ ተክል ነው። በደቡብ አሜሪካ እና በደቡባዊ ብራዚል ፣ በምስራቅ ፓራጓይ ፣ በኡራጓይ ፣ በሰሜን አርጀንቲና እና በኮሎምቢያ ትናንሽ የፊጆጆ ዛፎች እያደጉ ናቸው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በኒውዚላንድ ፣ በአውስትራሊያ ፣ በአዘርባጃን እና በምዕራብ ጆርጂያ እያደገ ነው ፡፡
ፍሬው ከአረንጓዴ የዶሮ እንቁላል ጋር የሚመሳሰል ቅርፅ አለው። ሥጋው ጭማቂ ፣ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ እና እንደ አናናስ ፣ አፕል እና ሚንት ድብልቅ ነው። ጥራጥሬ ፣ ግልፅ ፣ ጄሊ መሰል ሥጋ ከጓቫ ጋር ይመሳሰላል።

ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጥቅሞች

Feijoa የአንጀት ንቅናቄ እና የጨጓራ ​​ፈሳሽ ማነቃቂያ በጣም ጠቃሚ የሆነ ፋይበር የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ የእነዚህ ሂደቶች መደበኛነት በምግብ መፍጨት ጥራት ላይ በጣም አዎንታዊ ውጤት አለው ፡፡
የሆድ ድርቀትን እና እንደ ፊንጢጣ ካንሰር ያሉ በጣም የከፋ በሽታዎችን ለመከላከል ተስማሚ ፍሬ ነው ፡፡ ፋይበር ቃል በቃል ከደም ሥሮች እና ከደም ቧንቧ ግድግዳዎች ኮሌስትሮልን ይደምቃል ፡፡ አንድ የፊዮጃ ኩባያ 16 ግራም የአመጋገብ ፋይበርን ይይዛል ፣ ይህም የምግብ መፈጨትን የሚያነቃቃ ሲሆን በዚህም ምክንያት የሆድ መነፋትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

Feijoa የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከላል

አረንጓዴው ፍሬ የደም ግፊት ተጋላጭነትን ይቀንሳል እና በፖታስየም እና በሶዲየም የበለፀገ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ግፊትን መደበኛ በማድረግ የደም ሥሮችን ያዝናናሉ።

ፋይበር ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቢ 6 ፣ እና feijoa ውስጥ ከፍተኛ የፖታስየም መጠን ለልብ ጤና አስፈላጊ ናቸው። ዕለታዊ የፖታስየም መጠን 4,700 mg ነው ፣ ግን ይህንን ምክር በመከተል ሁሉም ሰው አይሳካለትም። በቀን 4069 ሚ.ግ መብላት እንኳን በቀን ከ 49 mg ካልሲየም ካልበለፀው ጋር ሲነፃፀር በልብ በሽታ የመሞት እድልን በ 1000% ቀንሷል።

በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ለምን አስፈላጊ ነው

በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ቢያንስ አንድ የፊያጆ ፍሬ በማካተት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን በከፍተኛ ሁኔታ ልንረዳ እንችላለን ፡፡ አንድ ኩባያ የፊዮጃ ኩባያ ከቫይታሚን ሲ ዕለታዊ እሴት 82% ይ containsል ፡፡ ይህ ቫይረሶችን እና ነፃ አክራሪዎችን የካንሰርን-ነክ ተፅእኖዎችን የመቋቋም አቅምን የሚጨምር የታወቀ ፀረ-ኦክሳይንት ነው ፡፡

Feijoa የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል

እንደ ፖታስየም ፣ ፎሌት እና ሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ ያሉ አንዳንድ ክፍሎች ለነርቭ ስርዓት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ፎሊክ አሲድ የአልዛይመር በሽታ እና የግንዛቤ መቀነስ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ፖታስየም ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ያበረታታል ፣ የማስታወስ ችሎታን ፣ ትኩረትን እና የነርቭ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥሩ

አረንጓዴው ፍሬ ብዙ pectins ይ containsል ፣ እና እርጉዝ ለሆኑ ሴቶች በጣም ጤናማ ፍሬ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፎሊክ አሲድ ለፅንሱ መደበኛ አፈጣጠር እና እድገት አስፈላጊ የሆነው አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የደም ማነስን ለመከላከል ጥሩ ነው ፣ የሂሞግሎቢን መጠን ከፍ እያለ እና የተወለደው ህፃን ከእናቱ ሙሉ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የአዮዲን እጥረት ካለ እንዴት እንደሚረዳ

በአዮዲን የበለፀገ ነው። በሰውነት ውስጥ አዮዲን አለመኖር በጣም የተለመደ እና ከባድ ችግር ነው። አዮዲን ለነፍሰ ጡር ሴቶች አስፈላጊ ነው። ሃይፖታይሮይዲዝም በሚኖርበት ጊዜ እና ከጉዳቶች በፍጥነት ለማገገም Feijoa እየረዳ ነው።

ቁስሎች እና ቁስሎች ቢኖሩም ፌይጆአ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ቢጎዳ በዚህ አረንጓዴ ፍራፍሬ ይያዙዋቸው ፡፡

ከፌይጆአ ጋር የካንሰር መከላከል

የ Feijoa የጭንቀት ተፅእኖዎችን እና በሰውነታችን አካላት እና ስርዓቶች ላይ የነጻ ነቀል እርምጃዎችን የሚቀንሱ የሕዋሳትን የኦክስጂን ሙሌት መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳድጋል ፡፡ አዘውትሮ መመገብ የካንሰር ሕዋስ እድገትን አደጋን በመቀነስ ሰውነትን ከተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ይከላከላል ፡፡ Feijoa ክብደትን ለመቀነስ እና ጃም እና ጄሊ ለማዘጋጀት ጥሩ ነው ፡፡

እንዲሁም በደንብ ያጠግባል እና የረሃብ ጥቃቶችን ይቀንሳል። ይህ አነስተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው እና በትንሽ ከመጠን በላይ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ አያስገኝም ፡፡

ተቃውሞዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ለፌይዮአአአአአአአአአአላዊ ምላሽ ብዙ መልኮች ሊኖሩት ይችላል-የቆዳ ሽፍታ ፣ የመተንፈስ ችግር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ወዘተ ፡፡ የፊይዮአ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ከፍራፍሬ ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ወይም የፌይጆአን ከሌሎች ምግቦች ጋር አለመጣጣም በመሆናቸው ነው ፡፡ Feijoa ን ለመጠቀም ከባድ ተቃርኖዎች የሉም; የሚመከረው ተመን ከታየ እና በምግብ ውስጥ የፍራፍሬ ጥራት ችግሮች በጣም አናሳ ናቸው ፡፡

ፌይጆአን እንዴት እንደሚበሉ

Feijoa በአዲስ መልክ መመገብ ጥሩ ነው-ወደ ሰላጣዎች በማከል ፣ በስኳር ማሸት ፡፡ በዚህ ጊዜ ቆዳው መፋቅ አያስፈልገውም; በዚህ መንገድ ፣ ተጨማሪ ቫይታሚኖች ተጠብቀው ይቀመጣሉ ፣ ምንም እንኳን የሚጣፍጥ ጣዕም ቢሰጥም ፡፡ ጄሊዎች ፣ ጃምስ ፣ ረግረጋማዎች እንዲሁ ከፌጆጃ የተሠሩ ናቸው ፡፡

ግን ጣፋጮች ብቻ ከአረንጓዴ ፍራፍሬ ሊሠሩ አይችሉም ፡፡ ከአትክልት ዘይት ጋር በቅመማ ቅመም ፣ ከለውዝ ጋር ወደ ሰላጣ ለማከል አንድ አማራጭ አለ ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት ለማይፈልጉ ፡፡ የፌይጆ ካሎሪ ይዘት በ 55 ግራም 100 ኪ.ሰ.

መጨናነቅ እንዴት እንደሚሠራ

ለክረምቱ “ቀጥታ” መጨናነቅን ማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው - ፍራፍሬዎቹ በስኳር ፣ ለ 1 ኪሎ ግራም ፍራፍሬዎች 1 ኪሎ ግራም ስኳር ፣ ለሙቀት ሕክምና ሳይሰጡ ፣ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መቆጠብ አለባቸው ፡፡ በብርጭቆ ወይም በኢሜል ኮንቴይነሮች ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ጥሩ ነው ፡፡ ያልተለመደ ጣዕም ለማግኘት ፣ በዚህ ድብልቅ ውስጥ የተከተፉ ዋልኖዎችን ወይም ሃዘኖችን ማከል ይችላሉ ፡፡

ስለ feijoa አስደሳች እውነታዎች

1. ፈይጆአ ዛሬ ጆርጂያ ፣ አርሜኒያ ፣ አውስትራሊያ ፣ ሲሲሊን ጨምሮ በብዙ ንዑቃታማ አካባቢዎች ይበቅላል ፣ ግን አውሮፓውያን ለመጀመሪያ ጊዜ ተክሉን ያገኙት በብራዚል ተራራማ አካባቢዎች ነው ፡፡ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊው ጁዋን ዳ ሲልቫ ፌዮጆን ለደራሲው ክብር ስሙን አገኘ ፡፡
2. ፌይጃአ እስከ 4 ሜትር ከፍታ ባለው አረንጓዴ አረንጓዴ ቁጥቋጦ ላይ ይበቅላል ፣ ይህም በብዙ እስታሞች በሚያምሩ ነጭ-ሐምራዊ አበቦች ያብባል ፡፡ የፌጆአ ፍሬ ፍሬ ወይም ቤሪ መሆን አለመሆኑን በሚጠራጠሩበት ጊዜ ትልቅና ሥጋዊ የቤሪ ዝርያ መሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡
3. Feijoa ያልተለመደ ጣዕም አለው ፣ እሱም የኪዊ ፣ አናናስ እና እንጆሪ ማስታወሻዎችን በአንድ ጊዜ ያጣምራል።
4. እንደ ብዙ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ፣ ፌይጆአን በትክክል እንዴት መብላት እንደሚቻል ጥያቄ ይነሳል ፡፡ ምንም ጥረት የለውም - ፌይጆአን በግማሽ በመቁረጥ ገንፎውን በሾርባ በማንሳት መራራ ቆዳን ይተዉታል ፡፡
5. Feijoa በግንቦት - ሰኔ በሰሜን ንፍቀ ክበብ እና በኖቬምበር - ታህሳስ በደቡባዊ ንፍቀ ክበብ ያብባል። ከነዚህ ጊዜያት በኋላ ፍሬዎቹ በሽያጭ ላይ ይታያሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ቤሪ በጭራሽ ላላገኘው ጀማሪ ፈይጃዋን እንዴት መምረጥ ይቻላል? ከ 2 እስከ 7 ሳ.ሜ ርዝመት እና ከ 15 እስከ 100 ግራም ክብደት ያላቸው ረዥም ሞላላ ቅርፅ ያላቸው ትናንሽ ቤሪዎችን ይምረጡ ፣ በተለይም ለቆዳ ቀለም እና ለስላሳ ፡፡ የበሰለ ፍሬ በጥቁር አረንጓዴ ቆዳ እና በቀለማት ያሸበረቀ ጄሊ ከሚመስለው ሥጋ ጋር ንክኪው ለስላሳ ይሆናል ፡፡

ተጨማሪ እውነታዎች

1. ፈይጆአ ጉንፋንን እና የቫይረስ በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ የምግብ አሰራር ረዳት ትሆናለች ፣ እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ቤሪዎችን አለርጂ የማያመጡ መሆኑ የማያጠራጥር ጠቀሜታው ነው ብለውታል ፡፡
2. በስኳር መኖር ምክንያት ፌይጆአ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ሊጎዳ ይችላል ስለሆነም ከመጠቀምዎ በፊት ሀኪምዎን ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡
3. Feijoa ጠቃሚ በሆኑ ንብረቶች ታዋቂ ነው። ቤሪው በአዮዲን ፣ ፖታሲየም ፣ መዳብ ፣ ፎስፈረስ እና ሌሎች ጠቃሚ የመከታተያ አካላት ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች (ሲ ፣ ፒ.ፒ. ፣ ቡድን ቢ) የበለፀገ ነው። እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች በአመጋገብ አመጋገብ ውስጥ እና በሕክምናው ውስጥ እና ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ ለጨጓራ በሽታ እና በአጠቃላይ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ታዋቂ ናቸው።

ለተጨማሪ የቤሪ ፍሬዎች ወደ የቤሪ ፍሬዎች ዝርዝር.