ተልባ ዘይት ለክብደት መቀነስ እና ለሌሎችም

ምንም እንኳን ቀደም ሲል የግብርና ኢንዱስትሪ ኩራት ቢሆንም ዛሬ ፣ ብዙዎች ከአሁን በኋላ እንዲህ ዓይነቱን ዘይት አያስታውሱም ፡፡ ስለዚህ ተልባ ዘይት - ጥቅሙ ምንድነው?

ስለ የተለያዩ ዓይነቶች ዘይቶች በጽሁፉ ላይ እንደተጠቀሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ፖሊኒንሳይትድድ ቅባት አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ተልባሴድ ዘይት የዚህ ዘይት ጠቃሚነት ይዘት የሆነውን ዋጋ ያለው የ polyunsaturated fatty acids ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ጥሩ የውጭ ምንጭ ነው። እነዚህ የኬሚካል ውህዶች በደማችን ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ስለሚያደርጉ ፣ የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን ስለሚጨምሩ እና የልብ ጡንቻ መከሰት ፣ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ ህመም እና የልብ ድካም አደጋን ስለሚቀንሱ ጥሩ ናቸው ፡፡

ከኦሜጋ 3 እና 6 በተጨማሪ ፣ እሱ አጠቃላይ የፀረ -ተህዋሲያን እና የእድገት ንጥረ ነገር የሆነውን የቫይታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ኢን ሙሉ በሙሉ ይይዛል። ይህ የጤና ማከማቻ ነው እና መወሰድ አለበት ማለት እንችላለን። ለሰው አካል እንደ ፕሮቲን ፣ ዚንክ ፣ ሊኪቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ኢ እና ኤፍ አስፈላጊ የሆኑ እንደነዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮችን በብዛት ይይዛል ዘይቱ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የፀጉርን ፣ ምስማሮችንም መዋቅር ያሻሽላል። እና ቆዳ።

የበፍታ ዘይት ለፀጉር ያለውን ጥቅም ከግምት በማስገባት እነሆ ለፀጉር ጭምብል በርካታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:

1. ለተከፈለ ጫፎች ፡፡

150 ሚሊ ሊንደር ዘይት እና 100 ግራም የተቀጨ ትኩስ በርዶክ ሥር ይቀላቅሉ። ድብልቁን በሙቅ ቦታ ውስጥ ለአንድ ቀን እንዲተው ያድርጉት። ከዚያ ለ 15-20 ደቂቃዎች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ቀቅለው ይቅቡት። የተጣራውን የሊንዝ ዘይት እና የበርዶክ ሥርን ድብልቅ ለ1-1,5 ሰዓታት በፀጉር ላይ ይተግብሩ እና ያጠቡ።

2. ለስላሳ ፀጉር.

በ 1 tbsp በ 1 የዶሮ እንቁላል አስኳል መጠን ውስጥ ጭምብል ያዘጋጁ። አንድ ማንኪያ የሞቀ የሊን ዘይት። ድብደባ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች በፀጉር ላይ ይተግብሩ። በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።

3. ለደረቅ ፀጉር.

2 የሾርባ ማንኪያ የተልባ ዘይት ከ 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ። ከዚያ የተገኘውን ጭምብል ለ 15-20 ደቂቃዎች በፀጉር ላይ ይተግብሩ እና በሚፈስ ውሃ ያጠቡ።

በወር ከ 2-4 ጊዜ የፀጉር ጭምብል ማድረግ ፣ ከጥቂት ወራቶች በኋላ ውጤቱን ያያሉ ፡፡

ሲናገር የዘይት ጥቅሞች ለቆዳ የሊኒ ዘይት ቆዳን የሚያለሰልስና የሚያረክስ ፣ የመለጠጥ አቅሙን የሚያድስ እና መጨማደድን የሚቀንሰው መሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ ፡፡ የተልባ እግር በደረቅ ቆዳ ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ተጠቁሟል-

1. ቆዳን ለማርጀት ጭምብል

ለእርጅና ቆዳ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ የተልባ ዘሮች በተመሳሳይ የዱቄት ወተት እና ማር ጋር በመቀላቀል ሁለት የሾርባ ማንኪያ ውሃ ይጨምሩ። በደንብ ይቀላቅሉ እና በትንሽ ክፍሎች ውስጥ አንድ አምፖል የቫይታሚን ኤ እና ሲ ውሃ ይጨምሩ።

2. ለደረቅ ቆዳ ጭምብል

ለደረቅ ቆዳ የመለጠጥ ምልክቶች ፣ እንዲህ ዓይነቱ ጭምብል ተስማሚ ነው -የእንቁላል አስኳልን ከግማሽ የሻይ ማንኪያ ማር ጋር መፍጨት ፣ ከሶስት እስከ አራት ጠብታ የሊን ዘይት እና አሥር የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ። እስኪቀላቀሉ ድረስ ድብልቁን ይምቱ እና በቡና መፍጫ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የኦቾሜል መሬት ይጨምሩ።

3. ለቆዳ ቆዳ ጭምብል

ለቆዳ ቆዳ እና ለተዋሃደ ቆዳ T- ዞን የሚከተለው ጭምብል ውጤታማ ነው-አንድ የሾርባ ማንኪያ የስንዴ ዱቄት በሶስት የሾርባ ማንኪያ kefir ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የሊን ዘይት ፣ ትንሽ የጨው ቁንጮ እና ሁለት የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ። ንጥረ ነገሮቹን በደንብ ይቀላቅሉ። በጣም ወፍራም ከሆነ ፣ በተጨማሪ ከ kefir ጋር መቀላቀል አለብዎት። ጭምብሉን ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ይተግብሩ ፣ ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት። እሱ የዘይት መብራትን ፍጹም ያስወግዳል ፣ የተስፋፉ ቀዳዳዎችን ያጥባል ፣ እና በጣም ጥሩ ቶኒክ ነው።

ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ የሆነው ኦሜጋ -3 ፣ ፖሊኒንዳይትሬትድ የሰባ አሲዶች መኖርን በተመለከተ 3 ዘይቶችን (አኩሪ አተር ፣ ተልባ ዘር ፣ የዓሳ ዘይት) ከግምት ውስጥ ማስገባት እንችላለን-

1 ኛ ቦታ በሊን ዘይት ይወሰዳል;

2 ኛ ቦታ - የዓሳ ዘይት;

3 ኛ ደረጃ - የአኩሪ አተር ዘይት።

የተልባ እግር ዘይት በጣም አስፈላጊ የሆኑት የሰባ አሲዶች ናቸው-

- አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ - 60% (ኦሜጋ -3);

- ሊኖሌሊክ አሲድ - 20% (ኦሜጋ -6);

- ኦሊሊክ አሲድ - 10% (ኦሜጋ -9);

- ሌሎች የተመጣጠነ ቅባት አሲድ - 10% ፡፡

ፖሊኒንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድህዴምዴ.የፖሊአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግግሞሽ.የፖሊዩአንሳይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግግሞግታ ይጠፋል ይኸውም ተልባ ዘይት በጣም ጠቃሚ እና ለልብ እና ነርቮች የማይተካ ነው ፡፡ የተልባ እግርን ያለማቋረጥ የሚወስዱ ሰዎች የጭንቀት መቋቋም ፣ ጥሩ ስሜት እና ስሜት መጨመራቸውን ያስተውላሉ። ይህንን ለማድረግ በየቀኑ በባዶ ሆድ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ይውሰዱ ፡፡ በኬፉር ሊቀልጥ ወይም ቡናማ የዳቦ ቅርፊት ሊወስድ ይችላል ፡፡ ወይንም ተልባ ዘይት ወደ ሰላጣዎ ብቻ ማከል ይችላሉ።

በመቀጠል እናሳያለን ትክክለኛውን ተልባ ዘይት እንዴት እንደሚመረጥ.

በሚገዙበት ጊዜ ፣ ​​ጊዜው የሚያበቃበትን ቀን (ምርቱ በቋሚነት ስለማይከማች) ትኩረት መስጠት አለብዎ ፣ መብራቱ ጠርሙሱ ውስጥ እንዳይገባ የጠርሙሱ ቀለም ጨለማ መሆን አለበት ፡፡ ዘይቱ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ዘይቱ እስከ 120 ዲግሪ ድረስ ስለሚሞቅና ብዙ ጥራቶቹን ስለማጣት እና በቴክኒካዊ ምርት ውስጥ ጥቅም ላይ ስለሚውል ዘይቱ በቀዘቀዘ አስፈላጊ ነው ፡፡

የተልባ እግርን ዘይት በትክክል እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል.

የበፍታ ዘይት በበሩ (+5 - + 9 ዲግሪዎች) ውስጥ ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት። ዋናው ነገር በብርድ እንዳይቀዘቅዝ እና እንዳይመታ ነው ፡፡

የተልባ ዘይት እንዴት በትክክል መመገብ እንደሚቻል.

ለመጥበሻ ተስማሚ አይደለም ፣ ሆኖም ግን ፣ ለስላድ አለባበስ ፣ ለ ገንፎ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንብረቶችን ይይዛል። በቀን 1 የሾርባ ማንኪያ በቂ ነው።

የተልባ ዘይት እንዴት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ዘይቱ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያሻሽላል ፣ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ እና በዚህ መሠረት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ዘይት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲደባለቅ በተለይ ውጤታማ ነው ፡፡ ብቸኛው ማብራሪያ አንድ ሰው ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ እና በትክክል ከበላ የዘይት ሁሉ ጠቃሚ ባህሪዎች “ይሰራሉ” የሚል ነው ፡፡ ለዓሦች (ለምሳሌ ፣ ቬጀቴሪያኖች) ለተውት ፣ ፖሊኒንሱድድድ በተባሉት አሲዶች አማካኝነት ዘይት ሙሉ በሙሉ ሊተካው ይችላል ፡፡