ከቀዶ ጥገና በኋላ ምግብ

ማንኛውም የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት በሰውነት ላይ ውጥረት ነው. ለዚህም ነው ከተከተለ በኋላ ያለው አመጋገብ በተቻለ መጠን የተለያየ እና ትክክለኛ መሆን እና ለፈጣን ማገገም አስፈላጊ የሆኑ በቂ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆን አለበት. ከዚህም በላይ ማቀናበር በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ አስፈላጊ ምርቶች በእያንዳንዱ የቤት እመቤት ኩሽና ውስጥ ይገኛሉ.

ከቀዶ ጥገና በኋላ የተመጣጠነ ምግብ

ለብዙዎቻችን ምግብ የዕለት ተዕለት ሥራችንን ለማጠናቀቅ የሚያስፈልገው የጥንካሬ እና የኃይል ምንጭ ነው ፣ ግን ከዚህ የበለጠ ምንም የለም ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ በእውነቱ ተራ ምግብ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ቁስሎችን በፍጥነት ማዳንን ጨምሮ በሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ነው ፡፡

ይህ ይከሰታል ፣ የአጥንት ህክምና ባለሙያ እና የብዙ ህትመቶች ጸሐፊ ሴሌና ፓረክ ፣ “በውስጣቸው በልዩ ንጥረ ነገሮች ይዘት ምክንያት ፀረ-ብግነት እና ቁስለት የመፈወስ ባህሪዎች። ስለሆነም እነዚህን ምግቦች በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ በማካተት ከቀዶ ጥገናው በኋላ በፍጥነት ወደ ተለመደው ኑሮ መመለስ ይችላሉ ፡፡».

በርካታ የአሠራር ዓይነቶች በመኖራቸው ምክንያት ሕክምናው እንዴት እንደሚሄድ እና ምን መፍራት እንዳለበት ብቻ ስለሚያውቅ ከተጓዳኝ ሐኪም ጋር ብቻ የዕለት ተዕለት ምናሌን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡

አመጋገብን ለማቀድ አጠቃላይ ህጎች

የመልሶ ማግኛ ሂደት በፍጥነት እንዲሄድ እና ሰው ራሱ እንደ የሆድ ድርቀት ወይም የምግብ መፍጨት ችግሮች ያሉ ሁሉንም ዓይነት ችግሮች አያጋጥመውም ከቀዶ ጥገናው በኋላ አስፈላጊ ነው-

1. 1 በክፍልፋይ ይመገቡ ፣ ግን ብዙ ጊዜ (በቀን ከ5-6 ጊዜ);
2. 2 “ከተሠሩ” ይልቅ ለጠቅላላው ምግቦች ቅድሚያ ይስጡ። በሌላ አገላለጽ ፣ ከብርቱካን ጭማቂ ይልቅ ብርቱካን አለ ፣ ከፈረንሣይ ጥብስ ፋንታ የተጠበሰ ድንች ፣ ወዘተ ... በቀላሉ የተቀነባበሩ ምግቦች ጠቃሚ ንብረቶቻቸውን ማጣት ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ስብ ፣ ጨው ፣ ስኳር እና ሁሉንም ዓይነት ተጨማሪዎች ይዘዋል። ሕይወታቸው ማከማቻቸው። የኋላ ኋላ ቀድሞውኑ ለደከመው አካል ምን ዓይነት ጉዳት ሊያመጣ ይችላል ብሎ መናገር አያስፈልገውም?
3. 3 ስለ ፋይበር አስታውስ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል ፡፡ እሱ በእህል ፣ በእህል ፣ በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ይገኛል;
4. 4 በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን ያላቸው ምግቦችን ብቻ ይምረጡ። ፈጣን ቁስልን ፈውስ እና የቆዳ እድሳትን የሚያበረታቱ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይ contains ል። እንደ ዶሮ ፣ ቱርክ ፣ ወይም ዘንበል ያለ የአሳማ ሥጋ ፣ እንዲሁም እንደ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ባሉ ቀጭን ስጋዎች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ።
5. 5 ቀለል ያሉ የተፈጩ ሾርባዎችን ፣ በከፊል ፈሳሽ እህሎችን እና ሾርባዎችን በመደገፍ ጠንካራ ምግብን መተው;
6. 6 በጣም ጥሩውን ለማግኘት የቀዘቀዘ ወይም የታሸገ ምግብን በማስወገድ ትኩስ ምግብ ብቻ ይብሉ ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሰውነት ምን ሊፈልግ ይችላል

በፍጥነት ለማገገም የሚያግዙ በርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉ ፡፡ እሱ

• ቫይታሚን ሲ ከቀዶ ጥገናው በኋላ በሰውነቱ ውስጥ ያለው ክምችት በፍጥነት ይሟጠጣል ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ማንኛውንም በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል ስለሚሞክር ሁሉንም በበሽታ አምጪ ተሕዋስያን ላይ ይዋጋል። ሆኖም ፣ በቫይታሚን ሲ ያሉ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም የሰውነትን መከላከያን ወደነበረበት መመለስ ብቻ ሳይሆን ለቆዳ እድሳት አስፈላጊ የሆነውን ኮላገንን የበለጠ በንቃት ለማምረት ያስችለዋል።
• ቫይታሚን ኤ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን በመፍጠር ውስጥ ይሳተፋል ፣ የቆዳ እድሳትን ያበረታታል።
• ዚንክ የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ የሚያደርግ እና ቀደምት ቁስልን መፈወስን የሚያበረታታ ማዕድን ነው ፡፡
• ብረት - ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ እና በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን ጥሩ ደረጃ ነው ፡፡ የእሱ እጥረት የደም ማነስ ወይም የደም ማነስ ያስከትላል ፣ በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ይዘት ፈጣን ማገገምን ያስከትላል።
• ቫይታሚን ዲ - የአጥንት ሕብረ ሕዋስ እድገትን እና እድገትን ይደግፋል።
• ቫይታሚን ኢ - ሴሎችን ከመርዛማ ይከላከላል ፣ የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት።
• ቫይታሚን ኬ - ለደም መርጋት ኃላፊነት አለበት።
• ፎሊክ አሲድ - በቀይ የደም ሴሎች መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ከጭረት ሥራዎች በኋላ ሰውነት በተለይ ያስፈልገዋል ፡፡
• ፎስፈረስ - ሐኪሞች ከሆድ ወይም ከኩላሊት ቀዶ ጥገና በኋላ ሊያዝዙት ይችላሉ ፡፡ በመጨረሻው ሁኔታ ለምሳሌ በድህረ-ድህረ-ጊዜ ውስጥ ሰውነት ከኩላሊት እክል የተነሳ የጠፋውን የአጥንት ብዛት በንቃት ይመልሳል ፣ ከተለመደው የበለጠ ፎስፈረስ ይጠቀማል ፡፡ ከጎደለው ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ለማስወገድ በአመጋገቡ ውስጥ ካለው ይዘት ጋር የምግብ መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡

በፍጥነት ለማገገም ምርጥ 12 ምግቦች

ለውዝ ፈጣን ቁስልን ለማዳን የቫይታሚን ኢ ምንጭ እና አስፈላጊ ማዕድናት ናቸው ፡፡

ባቄላ የቀይ የደም ሴሎች መፈጠር የሚመረኮዝበት የብረት ምንጭ ነው ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ጉዳት ለደረሰበት እና መልሶ መመለስ እንዲችል የዶሮ ጡት ለጡንቻ ሕዋስ እድገት እና እድገት ተጠያቂ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡

የሎሚ ፍሬዎች የ collagen ምርት እና የቆዳ እድሳት ሂደት ውስጥ የተሳተፈ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ፡፡

ቆዳን ለማደስ ሂደት በንቃት የሚሳተፉ የቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ፋይብሪን ቫይታሚን ምንጭ ነው ፡፡

ዝንጅብል - ቁስሉ የመፈወስ ሂደት ፈጣን በመሆኑ ምስጋና ይግባው በሰውነት ውስጥ በተጎዳው አካባቢ ውስጥ ጨምሮ የደም ፍሰትን እና የሜታቦሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል የሚረዳ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ብቻ ሳይሆን gingerolንም ይይዛል።

ውሃ - የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሥራን ያረጋግጣል ፣ የማቅለሽለሽ እና የድካም ስሜትን ይቀንሳል ፣ መፍዘዝን ያስታግሳል ፣ እንዲሁም ከቀዶ ጥገና በኋላ ቁስሉ ውስጥ ባለው እብጠት ምክንያት የተፈጠሩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል። በአረንጓዴ ሻይ ፣ በደረቁ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣ በሾርባ ሾርባዎች እና በጄሊ ሊተኩት ይችላሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ በቀን የሚሰከረውን የውሃ መጠን በዶክተሩ መወሰን አለበት ፣ በቀዶ ጥገናው ዓይነት እና በትምህርቱ መሠረት።

የባህር ምግቦች - እነሱ በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የቁስልን ፈውስ ፍጥነት ይነካል ፡፡

ካሮቶች ለኤፒተልየል ሕዋሳት እድገት ኃላፊነት ያለው ፣ የበሽታ መከላከልን የሚያጠናክር ፣ ፀረ-ብግነት እና ቁስለት የመፈወስ ባህሪዎች ያሉት የቫይታሚን ኤ ምንጭ ናቸው።

እርጎ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር የሚያሻሽል የካልሲየም እና የፕሮቲዮቲክስ ምንጭ ነው ፡፡

ኦትሜል - የቡድን ቢ ፣ ኢ ፣ ፒ.ፒ. ፣ እንዲሁም ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዥየም ቫይታሚኖችን ይ contains ል። ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ የደም ስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ የምግብ መፈጨት ትራክቱ ሥራ ይሻሻላል ፣ እና አካሉ ራሱ በፍጥነት ያገግማል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ከቀዶ ጥገናው በኋላ በከፊል ፈሳሽ ሁኔታ ውስጥ መጠጣት አለበት።

ዓሳ የፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው።

የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ሁል ጊዜ ለሰውነት ፈተና ነው ፡፡ እናም እሱን እንዲቋቋመው እና በተቻለ ፍጥነት ኃይሉን እንዲያድግ ለመርዳት በእኛ ኃይል ውስጥ ነው። ይህንን ያስታውሱ ፣ አመጋገብዎን በጥንቃቄ ያቅዱ ፣ የባለሙያዎችን ምክሮች ያዳምጡ እና ጤናማ ይሁኑ!