ለጥሩ ስሜት ምግብ

በጥሩ ስሜት ታመምኩ ፡፡ የሕመም እረፍት አልወስድም ፡፡ ሰዎች በበሽታው እንዲጠቁ ያድርጉ ፡፡ ”

ከብዙ ጊዜ በፊት አይደለም ፣ ደራሲነቱ የማይታወቅ ይህ ሐረግ በአውታረ መረቡ ላይ ታየ እና ወዲያውኑ የአምልኮ ሥርዓቶች ዝርዝር ውስጥ ገባ ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በሁሉም መንገዶች ተለውጠዋል እና አሟሏት ፣ ፎቶዎ andን እና ስዕሎ signedን ፈርመዋል ፣ በማህበራዊ ውስጥ ባሉ ደረጃዎች ውስጥ አስቀመጧት ፡፡ አውታረ መረቦች ፣ ተወያይተው አስተያየት ተሰጥተዋል ordinary ተራ ለሚመስሉ ቃላት እንዲህ የመሰለ ፍላጎት ለምን ጨመረ ፣ ትጠይቃለህ?

ሁሉም ነገር እጅግ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ጥሩ ስሜት ከሰማያዊነት እና ከድብርት መዳን ብቻ ሳይሆን በሙያ እና በግል ግንባር ውስጥ ለስኬት ቁልፍ ነው ፡፡ ደግሞም ያ ስሜታዊ ሁኔታ ነው ፣ ያለ እሱ ህይወታችን በሙሉ የማይረባ እና አሰልቺ ይመስላል።

የተመጣጠነ ምግብ እና ስሜት

የአንድ ሰው አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነት በቀጥታ በእነዚህ የምግብ ምርቶች ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃል. ሆኖም ግን, እንደዚህ አይነት ተፅእኖ መንስኤዎች እና ውጤቶች አሁንም ክርክር አለ. እና ቢሆንም, nutritionists እና ሳይንቲስቶች በዚህ ርዕስ ላይ መጽሐፍት ይጽፋሉ, አመጋገብ እና ተገቢ አመጋገብ የራሳቸውን መርሆዎች ያዳብራሉ, ይህም ዋነኛ ጥቅም, ምናልባትም, ሀብታቸው ነው. በእውነቱ ፣ በእንደዚህ ያሉ የተትረፈረፈ እድሎች ፣ ሁሉም ሰው ለራሳቸው ጥሩ ነገር መምረጥ ይችላሉ።

በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፓሎይዲያት, የሜዲትራኒያን ምግብ እና "አመጋገብ አይደለም“፣ በእውነቱ ፣ የትኛውም ዓይነት ምግብ አለመቀበል ነው። እና በጣም የታወቁት መጽሐፍት “ምግብ እና ስሜት“እና”በምግብ በኩል ወደ ደስታ የሚወስደው መንገድ“ኤሊዛቤት ሶመር እንዲሁም”የደስታ ምግብ»ድሬው ራምሴ እና ታይለር ግራሃም ፡፡

በምግብ እና በሰው ደህንነት መካከል ያለው ግንኙነት

እነዚህ እና ሌሎች ደራሲያን በሕትመቶቻቸው ውስጥ ዋናውን ትርጉም ማስቀመጣቸው ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ይህም አንድ ሰው የሚበላው ነገር ሁሉ በስሜቶቹ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳለው የሚያሳውቅ ነው ፡፡ ደግሞም ሰውነቱ ብቻ ሳይሆን አንጎል ከምግብ ጋር ወደ ሰው አካል ውስጥ በሚገቡ ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶች ላይም ይመገባል ፡፡

ላውራ ፓውላክ “በመጽሐ in ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ተናገረችየተራበ አንጎል“(የተራበ አንጎል):” አንጎላችን ከምግብ ደስታ ፍለጋ ጋር በቅርበት የሚዛመደው በሕይወት በመትረፍ ላይ ነው። በተጨማሪም ፣ በተለምዶ “ተብሎ የሚጠራውን ዶፓሚን ሆርሞን ለማምረት አስተዋፅኦ ስላደረጉ ብዙውን ጊዜ እሱ ስኳር ፣ ስብ እና ጨው ይመርጣል።የደስታ ሆርሞን»በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ለማሳደር።

በነገራችን ላይ, ይህ በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ ገንዘብ የሚያገኙ እና ይህንን እውቀት ሙሉ በሙሉ በስራቸው ውስጥ ለሚጠቀሙ ኩባንያዎች በደንብ ይታወቃል, በተፈጥሮ ደንበኞቻቸው አንዳንድ ምርቶችን ደጋግመው እንዲገዙ ያስገድዳቸዋል. ይህ ማለት ግን አንጎላችን ጠላታችን ነው ማለት አይደለም። እሱ ሁል ጊዜ ከፍተኛ-ካሎሪ እና በኃይል የበለፀገ ምግብን ይፈልጋል ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ናቸው ፣ እና ለቅመቶች ጥሩ ማህደረ ትውስታ ስላለው…

ሆኖም ፣ በእውነቱ ፣ ስኳር ፣ ጨው እና ቅባቶች ከእነዚያ ምግቦች የራቁ ናቸው ፣ የእሱ ፍጆታ በእርግጥ የሰውን ስሜት ያሻሽላል ፡፡ ስለአደጋዎቻቸው ሙሉ “ጽሑፎች” ተጽፈዋል። ግን ይህንን ሳያውቁ ሰዎች ሆን ብለው ጊዜያዊ ደስታን የሚያስከትለውን ተጨማሪ ምግብን ወደ አመጋገባቸው ያስተዋውቃሉ ፣ ከዚያ ይህን ስሜት ከእውነተኛ ጥሩ ስሜት ጋር ግራ ያጋባሉ ፡፡

ወደ ደስታ የሚወስደው መንገድ በሴሮቶኒን በኩል ነው

ሴሮቶኒን - ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር ወደ ደም ፍሰት ውስጥ የሚወጣው እና የሰውን ስሜት ያሻሽላል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የሰው ልጅ እንደ ፀረ-ድብርት አካል ካልሆነ በስተቀር በንጹህ መልክ ሊጠቀምበት አይችልም ፡፡ ሆኖም ማንም ሰው ምርቱን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ይህንን ለማድረግ በ ‹ትራፕቶፋን› የበለፀጉትን የአመጋገብ ምግቦችዎን ማስተዋወቅ በቂ ነው ፣ ያለእነሱም ሴሮቶኒን ማምረት የማይቻል ነው ፡፡

• የፕሮቲን ምግቦች የተለያዩ የስጋ ዓይነቶች ፣ በተለይም ቱርክ ፣ ዶሮ እና በግ; አይብ ፣ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ፣ ለውዝ ፣ እንቁላል።
• በአትክልቶች ውስጥ የተለያዩ የጎመን ዓይነቶች ፣ ባህር ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ወዘተ. አመድ ፣ ባቄላ ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ ወዘተ.
• በፍራፍሬዎች ውስጥ ሙዝ ፣ ፕለም ፣ አናናስ ፣ አቮካዶ ፣ ኪዊ ፣ ወዘተ.
• በተጨማሪም ፣ ትራፕቶፋን በ ውስጥ ይገኛል ጥራጥሬዎች እና ዘሮች.

እነዚህን የምግብ ዝርዝሮች ከመረመረ በኋላ የተመጣጠነ አመጋገብ ለጥሩ ስሜት ቁልፍ ነው። በመሠረቱ ፣ እሱ ነው። እና በዓለም ዙሪያ ያሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ይህንን ይናገራሉ። በተጨማሪም ፣ ለሴሮቶኒን እራሱ ለማምረት በትራፕቶፓን ሙዝ ለመብላት ብቻ በቂ አይደለም ፣ ምክንያቱም በቫይታሚን ሲ ሳይገኝ ሊጠጣ አይችልም ፣ ለምሳሌ ፣ በ citrus ፍራፍሬዎች እና በወገብ ዳሌ ውስጥ። መጥፎ ልምዶች እና አልኮል እንዲሁ ደረጃውን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለዚህ እርስዎም መተው አለብዎት።

ለስሜት የሚሆን ምግብ-ስሜትዎን ለማሳደግ አምስት ምግቦች

አንዳንድ ጊዜ ተገቢ የአመጋገብ መርሆዎችን የሚከተል ሰው አሁንም በመጥፎ ስሜት ውስጥ ይነሳል። እና ይሄ ያልተለመደ አይደለም, ምክንያቱም ሁላችንም ህይወት ያላቸው ሰዎች እንጂ ሮቦቶች አይደለንም. ለጥሩ ስሜት ዋናዎቹ ምርቶች ዝርዝር የተዘጋጀው ለእነዚያ ጊዜያት ነው። የሚከተሉትን ያጠቃልላል

ሳልሞን እና ሽሪምፕ-እነሱ የመንፈስ ጭንቀትን የሚገቱ እና የአንድን ሰው ስሜታዊ ሁኔታ የሚያሻሽሉ ኦሜጋ -3 ፖሊኒንዳይትድ አሲዶችን ይዘዋል።

የቼሪ ቲማቲም እና ሐብሐብ - እነሱ የመንፈስ ጭንቀትን እና የመረበሽ ስሜትን የሚከላከለው በተፈጥሯዊው አንቲኦክሲደንት ሊኮፔን የበለፀጉ ናቸው።

የቺሊ በርበሬ - ጣዕሙን በሚቀምስበት ጊዜ አንድ ሰው የሚቃጠል ስሜትን ያጋጥመዋል ፣ ከእሱ ጋር በጂም ውስጥ ከረዥም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከተመለከተው ጋር ተመሳሳይ የሆነ የኢንዶርፊን መለቀቅ አለ።

ቢት - እነሱ በስሜት ፣ በማስታወስ እና በአስተሳሰብ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ቫይታሚን ቢ ይይዛሉ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት - ክሮሚየም ይ containsል ፣ ይህም የደም ስኳር ደረጃን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ፣ ሴሮቶኒንን እና ኖሬፔይንፊንን ማምረትንም ያበረታታል።

ሌላ ምን የሴሮቶኒንን ደረጃ ይወስናል

ያለ ጥርጥር ፣ አንዳንድ ጊዜ ትክክለኛውን ምግብ ወደ አመጋገቡ ማስገባት ብቻውን በቂ አይደለም ፣ እናም ሰውየው ራሱ የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ብቻ ሳይሆን በድብርትም መሰቃየት ይጀምራል። በዚህ ጉዳይ ላይ በህይወትዎ ላይ ያለዎትን አመለካከት እንደገና ማጤን አስፈላጊ ነው ፡፡ ደግሞም ሌሎች ነገሮች በስሜታችን ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣

• እንቅልፍ ማጣት;
• በአመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን እጥረት;
• በአሳ ውስጥ ያለው ኦሜጋ -3 አሲድ አለመኖር;
• አልኮል እና ቡና አላግባብ መጠቀም;
• የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት።

ጥሩ ስሜት የእንቅስቃሴ እና የጥንካሬ ፍንዳታ ብቻ አይደለም ፡፡ ይህ ሁሉንም በሮች የሚከፍት እና የሕይወትን እውነተኛ ደስታ እንዲያጣጥሙ የሚያግዝ ጥሩ መሣሪያ ነው። ከዚህ እራስዎን አያጡ! ውጤቱ ዋጋ አለው!

ስሜትዎን ለማሻሻል ስለ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነጥቦችን ሰብስበናል እናም በማኅበራዊ አውታረመረብ ወይም በብሎግ ላይ ስዕል ከዚህ ገጽ አገናኝ ጋር ቢያጋሩ አመስጋኞች ነን-